GoldenLine
Zaloguj się
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Brzuch w kratkę

Dawaj, dawaj Paweł, bo już tak się zareklamowałeś, że chętnię popatrzę :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Brzuch w kratkę

Paweł Perużyński:
90 % to dieta

Trenuje 3 x na tydzien siłownia i 2x tydzien piłka nozna
nie dotykam brzuch bo zwyczajnie mnie nuży he he a wyglada tak super bf 11%. Porzadna dieta lowcarb i jest okay. Korzystam z tanich białek na noc Matrix Syntrax z kazeiną a po treningu multipower lub nitrotech.

pzdr

90% powiadasz? :)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Brzuch w kratkę

zaprawdę powiada nam .. :) 10% to nie dieta :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Brzuch w kratkę

hahaha... swoja droga to jak 90% to dieta to sie nie dziwie, ze bf=11%.
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Brzuch w kratkę

jak bf 11 to dieta 89 ... nic a nic z matematyki nie wyniosłeś oprócz gąbki i cyrkla :P
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Brzuch w kratkę

bo ja bylem dobry tylko z wf-u.

Cholera i na dodatek dowiedzialem sie wlasnie, ze mam bf ok. 40% :/
Dzieki Lukasz, wielkie k... dzieki ;p
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Brzuch w kratkę

ja mam coś 35 % ... bo żre suplementy :P suplementy diety.

Tak w temacie -> ile czasu poświęcacie na brzuch w czasie treningu ?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Brzuch w kratkę

Sporo... 3 razy w tygodniu po ok. 20-25 bardzo intensywnych minut.
Z reguly 4-5 cwiczen, minimalne przerwy, bo z reguly cwiczenia laczone wykonuje.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Brzuch w kratkę

Ja ostatnio jadę ABS II + A6W, jakieś 3 razy w tygodniu po kolejno 15 i 25 minut.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Brzuch w kratkę

A Ty? Z tego co widzialem to robisz dobre cwiczenie z przenoszeniem nog na strony (w zwisie na drazku). W ogole dla mnie drazek to najlepsza sprawa do treningu brzucha.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Brzuch w kratkę

Kamil Kuźmiński:
Ja ostatnio jadę ABS II + A6W, jakieś 3 razy w tygodniu po kolejno 15 i 25 minut.

Ozesz... kosmiczny zestaw!?! Nie za mocno? (ze tak delikatnie zasugeruje pytaniem)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Brzuch w kratkę

ostatnio robię serię łączoną następująco: Spinanie proste w zwisie głową w dół z obciążeniem 30 x 2 następnie allachy max obciążenie 25, serii robię 2 do 3 następnie spinanie brzucha siedząc na maszynie 2 x 25 - zmieniam kolejność, układ, ćwiczenia - aktualnei to mi pasuje najbardziej :)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Brzuch w kratkę

Andrzej Kostuś:
Sporo... 3 razy w tygodniu po ok. 20-25 bardzo intensywnych minut.
Z reguly 4-5 cwiczen, minimalne przerwy, bo z reguly cwiczenia laczone wykonuje.

Bardzo ładnie .. lubię taki zapier*ol :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Brzuch w kratkę

Andrzej Kostuś:
Kamil Kuźmiński:
Ja ostatnio jadę ABS II + A6W, jakieś 3 razy w tygodniu po kolejno 15 i 25 minut.

Ozesz... kosmiczny zestaw!?! Nie za mocno? (ze tak delikatnie zasugeruje pytaniem)
Ciężko idzie ale efekty mnie mobilizują :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Brzuch w kratkę

Od 2 do 3 razy w tygodniu, czasem i 4 razy, zależy od samopoczucia i czasu.
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Brzuch w kratkę

i jak widać liczy się jakoś treningu a nie ilość :)
Link do wypowiedziLink
Paweł Perużyński

Paweł Perużyński handlowiec, S&S
sp.j.

Temat: Brzuch w kratkę

wpisz zwyczajnie imię i nazwisko na naszej-klasie. Chyba , że napiszesz jak krowie na rowie jak dołączyć tu zdjęcie he he
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Zwierzchoń

Grzegorz Zwierzchoń Instruktor LA,
Współwłaściciel:
sklepu 50-tka i
kwiaciarn...

Temat: Brzuch w kratkę

„Szóstka Weidera" jest po to aby rzeźbić mięśnie brzucha (oczywiście po pierwsze trzeba je mieć :)
Do budowania mięśni brzucha polecam ABS II
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Brzuch w kratkę

Szóstka jest trochę przereklamowana. Wydaje mi się, na podstawie własnego doświadczenia, że wykonywanie coraz większej ilości powtórzeń nie jest tak efektywne, jak wykonywanie ćwiczeń na brzuch z sukcesywnie zwiększanym obciążeniem. Oczywiście, ilość powtórzeń też nie powinna być przesadnie mała.
Generalnie szóstka pozwala coś tam zarysować i na pewno świetnie wzmacnia mięśnie, jednak super rzeźby bym się po tym nie spodziewała.Monika Kasińska edytował(a) ten post dnia 29.04.09 o godzinie 12:41
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Brzuch w kratkę

Tak jak Monika powiada - masę czyli głębokość kosteczek budujemy jak każdy inny mięsień .. :) tyle że mocniej, dobrym urozmaiceniem jest dodanie wielokrotnych powtorzeń ale skupiłbym się na obciążeniu :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj