GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Brzuch w kratkę

Michał G.:
Marcin S.:
Dodam tylko , że ostatni posiłek w przypadku kobiet to godz 17, w przypadku mezczyzn ok 18.


Hej,

Ostatni posiłek powinien być spożyty na 3 godziny przed snem, tak jak powiedział Andrzej żołądek trawi pokarm ok. 3godzin. Więc ostatni posiłek możesz spożyć nawet o 21.00 jeśli będziesz kładła się późno spać ;)
Nie ma jednego czasu trawienia posilku,np bialko serwatkowe trawione jest nawet w 5 minut, a jakis ciezko tlusty posilek kilka godzin.po to np sa rozne rodzaje bialek,aby organizm mial staly doplyw bialka. niektorzy pisza tu straszne bzdury. zapraszam na konsultacje dietetyczne i treningi personalne.wszystko wyt;umacze i doradze odpowiednie suplementy


Nareszcie ktos to napisał, pojawiaja sie tu okropne bzdury, a pytający biora to za dobra monetę i potem "dlaczego to nie działa??!!" Każdy trening powinien byc dobrany do indywidualnych potrzeb ćwiczącego, pod kątem jego sprawności, budowy, zaawansowania no i efektu jaki chce osiągnąć, ważna jest periodyka no i oczywiście megaważna dieta i to tez uwarunkowane porą treningu, stylem życia czy pracy. Te godziny ostatniego posiłku wyczytane chyba z kobiecych gazet i nic wspólnego z kulturystyką nie mają!
Link do wypowiedziLink
Przemek C.

Przemek C. Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała

Temat: Brzuch w kratkę

Robert K.:

Nareszcie ktos to napisał, pojawiaja sie tu okropne bzdury, a pytający biora to za dobra monetę i potem "dlaczego to nie działa??!!" Każdy trening powinien byc dobrany do indywidualnych potrzeb ćwiczącego, pod kątem jego sprawności, budowy, zaawansowania no i efektu jaki chce osiągnąć, ważna jest periodyka no i oczywiście megaważna dieta i to tez uwarunkowane porą treningu, stylem życia czy pracy. Te godziny ostatniego posiłku wyczytane chyba z kobiecych gazet i nic wspólnego z kulturystyką nie mają!

No i fajnie. Tylko skoro tu takie bzdury zawsze były i Ty je widziałeś, to dlaczego nie sprostowałeś ich wcześniej? Jakoś nie zauważyłem żadnych konstruktywnych postów z Twojej strony w tej dyskusji...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Brzuch w kratkę

Anna G.:
online tez mozna?
Nie online jest zdecydowanie niewygodnie
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Brzuch w kratkę

Zobaczymy jak 6 weidera podziala na mnie jak narazie stosuje ja od 15 dni nie jest łatwo ale nikt nie mówił że będzie. Dam znać za dwa tygodnie czy są już jakieś zmiany :-)
Link do wypowiedziLink
Anna Ż.

Anna Ż. Spec. ds. rozl. z
klientem REMONDIS
Sp. z o.o.

Temat: Brzuch w kratkę

Kupcie sobie batut (mini trampolinę) i zamiast siedzieć z piwkiem przed telewizorem - skaczcie! :-))) według badań NASA takie 'dreptanie' na batucie wytapia w tym samym czasie dwa razy tyle tłuszczu z brzucha co jogging!

Ja skaczę + skośna ławeczka + tae bo (szybko się nudzę, a w tae bo co chwilę coś innego, i to tak, że trening zleci nawet nie wiem kiedy!...cool!!!)

I zgadzam się z mięśniami ukrytymi pod tłuszczykiem, szczególnie kiedy się zaczyna ćwiczyć i generalnie zdaje się wszystkim, że nie widać efektów, że mięśnie jeszcze się nie wypracowały - one są, tylko faktycznie pod kołderką tłuszczyku...

Więcej cierpliwości Panowie!!! Pielęgnowało się latami tłuszcz a kaloryfer chce się mieć w miesiąc. Poza tym, czasami właśnie mięśnie wypychają tłuszcz zgromadzony na brzuchu, jeśli się 'wyciska' i podjada, i w ogóle temat rzeka!...

Pozdr.!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Brzuch w kratkę

[author]Anna
Link do wypowiedziLink
Paweł Wójcik

Paweł Wójcik Manager Farby
Lakiery Małgorzata
Wójcik

Temat: Brzuch w kratkę

Co do mięśni brzucha to mogę powiedzieć, że ważne jest by ćwiczyć nie tylko te mięśnie które widzimy z przodu proste ale również mięsnie skośne. To, że je zbudujemy to jeszcze nie sukces. Aby były widoczne zawartość tkanki tłuszczowej musi oscylować około 10 % jak dobrze pamiętam. Wysiłki?? Tak dla zdrowia i kondycji każde ćwiczenia są dobre, ale jeśli chcemy dobrze wyglądać na plaży, myślę ze już trzeba się brać za ćwiczenia.
Link do wypowiedziLink
Łukasz Panfil

Łukasz Panfil Wyższa Szkoła
Zarządzania i
Coachingu

Temat: Brzuch w kratkę

Włączając się do dyskusji zgadzam się z przedmówcą. 6 Weidera jest bardzo dobrym treningiem na brzuch. Wzmacnia siłę mięśni, ich wytrzymałość. Prawda jest jednak taka, że jeśli mamy powyżej 10% zawartość tłuszczu w organizmie to wizualnych efektów nie zobaczymy. Mięśnie brzucha ma każdy, ale też większość ma warstwę, która je przykrywa :) doszedłem do 39 dnia w "szóstce" i rzeczywiście mięśnie wzmocniłem bardzo mocno. Ale ze względu na 15% zawartość tłuszczu efekty wizualne nie były takich jakich oczekiwałem :) dlatego, Panowie : ćwiczenia jak najbardziej ale też dieta !!
Pozdrawiam !!Łukasz Panfil edytował(a) ten post dnia 28.10.07 o godzinie 16:43
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Brzuch w kratkę

6 Weidera jest dobra naprawdę.
Zrobiłam całą choć było ciężko. Efekty świetne, choć po skończeniu trzeba dalej dbać bardzo bo potrafią szybko zniknac jak się troche zaniedba.

Efekty widać po 10 dniach juz napewno u w miare aktywnej osoby najlepiej faceta, bo u kobiet jest jak wiadomo troszkę mniej (ta cholerna naturalna warstwa izolacyjna tłuszczu u kobiet to jakieś przekleństwo)

Nie jest łatwo ale jaka satyswakcja :) z około 12-15 osób jakie znam które podeszły do niej tylko 2 ukończyły ja i koleszka z siłowni :) wiec jak widzicie łatwo nie jest :)
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: Brzuch w kratkę

trening nie jest tak bardzo wazny...wazniejsze to..co zalega na naszym brzuchu...
niestety jest to obszar ktory ma mniejsza ilosc receptorow adrenergicznych, wiec i pobudzic go do 'oddawania' WKT jest ciezej...
podstawa jest dieta, bo trening nie pozwoli nam z otluscionego bebecha zrobic kaloryfer...


Obrazek
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Brzuch w kratkę

A czyj do brzuch jeśli można spytać? Bo całkiem ładny... tylko lustro brudne ;)
Link do wypowiedziLink
Przemek C.

Przemek C. Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała

Temat: Brzuch w kratkę

No i pozostaje mieć nadzieję, że te kosmetyki widoczne na zdjęciu nie należą (przynajmniej w znacznej większości) do właściciela brzucha <lol>
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: Brzuch w kratkę

haha
dowcipnisie sie znalezli...
lustro czyste - to slaba jakosc aparatu ;P

a kosmetyki nie moje...nie bojcie sie ;P
Link do wypowiedziLink
Marcin N.

Marcin N. doradca ds.
produktów
finansowych

Temat: Brzuch w kratkę

Zbyszek Rybicki:
trening nie jest tak bardzo wazny...wazniejsze to..co zalega na naszym brzuchu...
niestety jest to obszar ktory ma mniejsza ilosc receptorow adrenergicznych, wiec i pobudzic go do 'oddawania' WKT jest ciezej...
podstawa jest dieta, bo trening nie pozwoli nam z otluscionego bebecha zrobic kaloryfer...


Obrazek

PKP!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Brzuch w kratkę

darujcie sobie 6 weidera od tego nie stracicie brzucha,a jedynie wzmocni to wasze miesnie, ktore beda twarde poprazkowane... pod taka sama warstwa tluszczyku:) Dieta z duza iloscia bialka, malo weglowodanow, tluszcze tylko nienasycone, posilki w rownych odstepach czasu, 5-6 posilkow dziennie, szybkie treningi silowe i po nich zwykle aeroby okolo 1h. jesli chodzi o suple to l-carn minimum 3-4g przed treningiem aerobowym, mozna dorzucic termogenik-polecam scorch,tight, lipo6, termonex, mozna dorzucic fat burnera-bardzo dobry jest spyce syntraxa, cutting edge, jak niechcesz stracic miesni to proponuje bcaa i l-glutamine. nie zapominaj o witaminach i mineralach, bo bez nich mozesz podlapac chorobe i wszytsko pojdzie na marne.pozdr
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: Brzuch w kratkę

i wszystko w temacie
wyglada na skomplikowane i moze nie wszystko naraz potrzebne
ale j/w
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Brzuch w kratkę

mam pytanie jakie suplementy i w jakich dawkach (porach) należy stosowac w okresie treningu na rzeźbę? czy można, nie tracąc przy tym masy mięśniowej zastąpić treningi np. długodystansowym bieganiem?
Link do wypowiedziLink
Piotr J.

Piotr J. Account Manager

Temat: Brzuch w kratkę

6 Weidera jest super fantastyczna, ale trzeba mieć zaparcie. Efekty są szybko widoczne, ja znowu ją zaczynam!
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Brzuch w kratkę

Marcin O.:
mam pytanie jakie suplementy i w jakich dawkach (porach) należy stosowac w okresie treningu na rzeźbę? czy można, nie tracąc przy tym masy mięśniowej zastąpić treningi np. długodystansowym bieganiem?
Nie ma takiej opcji Marcinie! Joggingiem nie zastąpisz siłowni!
To może być jedynie dodatek to treningu siłowego! Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej musisz pamiętać o witaminach. Natomiast z suplementów to oczywiście glutamina + bcaa, białko i jakieś spalacze!
Link do wypowiedziLink
Ewa R.

Ewa R. OTC trader

Temat: Brzuch w kratkę

Ja preferuję klasyczne grzbiety i brzuszki - działają. A piwa nigdy nie lubiłam. Nie stosuję diet.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj