konto usunięte
Marcin S.:
Dodam tylko , że ostatni posiłek w przypadku kobiet to godz 17, w przypadku mezczyzn ok 18.
Hej,
Ostatni posiłek powinien być spożyty na 3 godziny przed snem, tak jak powiedział Andrzej żołądek trawi pokarm ok. 3godzin. Więc ostatni posiłek możesz spożyć nawet o 21.00 jeśli będziesz kładła się późno spać ;)
Marcin
S.
Kierownik Działu
Zarządzania BHP -
Dział Zarządzania
BHP
Ciekawe...
Bartosz Kalupa Radca prawny
Przemek
C.
Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała
konto usunięte
Przemek C.:
Zamiast (przereklamowanej wg mnie A6W) spróbuj tego: http://taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf i poczuj różnicę :)
Przemek
C.
Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała
konto usunięte
Rafał R. marketing
Przemek C.:
Zamiast (przereklamowanej wg mnie A6W) spróbuj tego: http://taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf i poczuj różnicę :)
konto usunięte
Marcin
Hinz
Dział Ciągłego
Doskonalenia ;)
Jola B.:
Marcin S.:
Dodam tylko , że ostatni posiłek w przypadku kobiet to godz 17, w przypadku mezczyzn ok 18.
Hej,
Ostatni posiłek powinien być spożyty na 3 godziny przed snem, tak jak powiedział Andrzej żołądek trawi pokarm ok. 3godzin. Więc ostatni posiłek możesz spożyć nawet o 21.00 jeśli będziesz kładła się późno spać ;)
Ciekawe...a mnie dietetycy uczyli, że organizm o tej porze juz nie trawi....:)
Anna Gasiorowska www.agnegocjator.pl
Monika M.:
Z doswiadczenia wiem, ze mozna miec piekne wycwiczone miesnie brzucha, ale niestety ukryte pod warstewka tluszczu. Polceam cwiczenia kardio na spalanie zbednego tluszczu (% tluszczy dla panow to 15-18% , a dla pan 22-25%, ZYCIE JEST NIE FAR;-)) polaczone z wytrwalym budowanie miesni brzucha poprzez dowolny zestaw cwiczen.
Poza tym dieta odrywa wazna role. Tak wiec nie dla alkoholu, przekasek po 18stej, fast foodow i weglowodanow (przynajmniej czesciowo).
Powodzenia!
Monika
konto usunięte
konto usunięte
konto usunięte
Robert K.:
hmmmm dużo tu popisaliście ale i dużo nieścisłości i o posiłkach i o godzinach, chyba że wyłącznie kratką na brzuszku sie zajmujecie a reszta ciałka może być mizerna :-)
Anna Gasiorowska www.agnegocjator.pl
Robert K.:
hmmmm dużo tu popisaliście ale i dużo nieścisłości i o posiłkach i o godzinach, chyba że wyłącznie kratką na brzuszku sie zajmujecie a reszta ciałka może być mizerna :-)
konto usunięte
Anna G.:
Robert Kaźmierczak:
hmmmm dużo tu popisaliście ale i dużo nieścisłości i o posiłkach i o godzinach, chyba że wyłącznie kratką na brzuszku sie zajmujecie a reszta ciałka może być mizerna :-)
Reszte cialka mamy opanowana do perfekcji, tylko brzusio nam pozostal do zrobienia ;)))))))) hehehehe
konto usunięte
Adam S.:Piwo to same weglowodany i to o wysokim indeksie glikemicznym i od niego sie tyje i zwieksza sie poziom estrogenu u mezczyzn.stad te otylosci typowe dla kobiet u piwoszow,czyli szerokie biodra i oponka.
ja preferuje zwis na drążku i kolanka do klatki- efekty są
a co do piwka to bez obaw bo to nie ono powoduje powstawanie tkanki tłuszczowej tylko jedzenie w czasie i po piciu (piwo jedynie wzmaga apetyt) ;)
konto usunięte
Marcin H.:
Jola B.:
Marcin S.:
Dodam tylko , że ostatni posiłek w przypadku kobiet to godz 17, w przypadku mezczyzn ok 18.
Hej,
Ostatni posiłek powinien być spożyty na 3 godziny przed snem, tak jak powiedział Andrzej żołądek trawi pokarm ok. 3godzin. Więc ostatni posiłek możesz spożyć nawet o 21.00 jeśli będziesz kładła się późno spać ;)
Ciekawe...a mnie dietetycy uczyli, że organizm o tej porze juz nie trawi....:)
Ważna sprawa. Jeśli idziesz spać o 2 w nocy to jesz również o 23 ?
Organizm z tego co mi wiadomo (a nikt mnie nie uczył) radzi sobie z jedzeniem w ciągu dnia coraz gorzej, tzn. najlepiej rano, najgorzej, bądź wcale - późnym wieczorem.
Warto zapamiętac ;)
Apropo tematu:
1. tłuszcz spalamy z całego ciała (chyba że stosujemy drogie maście, bądź pasy - co pomaga niewiele)
2. ja osiągnęłem kratkę na brzuchu nie ćwicząc go w ogóle (bo tłuszcz spalamy całościowo). Ćwicząc brzuch możemy ewentualnie powiększyć jego mięśnie (zwiększając talie i tworząc odstający brzuch - aczkolwiek z kratką). Chociaż tutaj każdy się oburzy - w wielu przypadkach słusznie ale nie będę rozwijał tematu.
3. Poczytajmy o treningu brzuch ABS i nie psujmy siebie samych ćwiczeniami typu "brzuszki" na każdy możliwy sposób.
konto usunięte
Marcin S.:Nie ma jednego czasu trawienia posilku,np bialko serwatkowe trawione jest nawet w 5 minut, a jakis ciezko tlusty posilek kilka godzin.po to np sa rozne rodzaje bialek,aby organizm mial staly doplyw bialka. niektorzy pisza tu straszne bzdury. zapraszam na konsultacje dietetyczne i treningi personalne.wszystko wyt;umacze i doradze odpowiednie suplementy
Dodam tylko , że ostatni posiłek w przypadku kobiet to godz 17, w przypadku mezczyzn ok 18.
Hej,
Ostatni posiłek powinien być spożyty na 3 godziny przed snem, tak jak powiedział Andrzej żołądek trawi pokarm ok. 3godzin. Więc ostatni posiłek możesz spożyć nawet o 21.00 jeśli będziesz kładła się późno spać ;)
Anna Gasiorowska www.agnegocjator.pl
Następna dyskusja:
пропозиції роботи
