Michał
Gronowski
Trener Personalny
Warszawa
konto usunięte
Michał Gronowski:
2 ćw w seriach łączonych na każdym treningu i wystarczy:)
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Michał
Gronowski
Trener Personalny
Warszawa
Grzegorz K.:ja lubie cwiczenia na drazku-unoszenie nog, unoszenie nog ze skretem tulowia i na wyrobienie sily miesni brzucha dobre sa cwiczenia na wyciagu z linkami, badz drazkiem w dloniach(wyciag gorny) i spinamy brzuszek:), na skosne to glownie na lawce rzymskiej tak siedzac troche bokiem. generalnie co najlepiej komu wchodzi. mi najlepiej akurat te zestawy.
Michał Gronowski:
2 ćw w seriach łączonych na każdym treningu i wystarczy:)
mógłbys podać jakieś konkretne zestawy? :)
konto usunięte
Michał
Gronowski
Trener Personalny
Warszawa
konto usunięte
Michał Gronowski:
Szczerze to nie znam tych wynalazków. Dla mnie te wszystkie weidery i inne to niepotrzebne katowanie się. Wolę konwencjonalne treningi. Jakoś nie słyszałem też, by kiedykowliek jakiś ze znanych mi osobiście zawodników stosował je, a tym bardziej dla przeciętnego czlowieka są one zbyt intensywne.
I tak by mięśnie brzucha były widoczne, trzeba trzymać dietę!
konto usunięte
Michał Gronowski:
Szczerze to nie znam tych wynalazków. Dla mnie te wszystkie weidery i inne to niepotrzebne katowanie się. Wolę konwencjonalne treningi. Jakoś nie słyszałem też, by kiedykowliek jakiś ze znanych mi osobiście zawodników stosował je, a tym bardziej dla przeciętnego czlowieka są one zbyt intensywne.
I tak by mięśnie brzucha były widoczne, trzeba trzymać dietę!
Michał
Gronowski
Trener Personalny
Warszawa
konto usunięte
Michał
Gronowski
Trener Personalny
Warszawa
Łukasz Tigy
P.
www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager
Michał Gronowski:
Przestancie skupiac sie na coraz to nowych treningach sygnowanych przez jakis tam mistrzow. Wezcie sie za diete, aeroby, standardowy trening, a efekty przejda Wasze najsmielsze marzenia. Ja nigdy wczesniej nie rzezbilem sie i wystarczylo, by nie zrec tego,co nie wolno, a jesc duzo tego, co daje nam efekty.
Aleksandra S. filolog
Łukasz
Szewczyk
Kierownik działu
serwisu
Michał
Gronowski
Trener Personalny
Warszawa
Aleksandra S.:2 ćw na treingu wystarcza, a na nastepnym zrob sobie inna kombinacje. zauwazysz, co dziala na Ciebie najlepiej. jestem zwolennikiem jednak aero niz interwalow, bo sadze,ze te drugie sa mocniej kataboliczne. po silowce mamy juz wyczerpany glikogen i jak wsoczymy na aero na 40 min, to fat leci dosc dobrze:)
Rozumiem, ze wystarcza, przykladowo, 3 serie po 15-20 powtorzen, odpowiednio na gorne, dolne i skosne miesnie brzucha, tak?
Dodatkowo aeroby nie mniej niz 30 min? Lub interwaly lub tez,jak kto woli, HIIT?
:))Aleksandra S. edytował(a) ten post dnia 04.05.09 o godzinie 12:57
Jakub M. camacho.pl
Michał Gronowski:
Przede wszystkim należy unikać węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym(można sobie na nie pozwolić jedynie po treningu siłowym)
Monika
Kasińska
Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl
Michał
Gronowski
Trener Personalny
Warszawa
Jakub Małetko:wystarczy wpisać w google. w necie jest dużo dostępnych tabelek z indeksem glikemicznym produktów spożywczych.
Michał Gronowski:
Przede wszystkim należy unikać węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym(można sobie na nie pozwolić jedynie po treningu siłowym)
a po polsku?? ;]
Jakub M. camacho.pl
Monika Kasińska:
http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm
konto usunięte
Magda K.:
Ja polecam 2 razy w tygodniu program poniżej:
http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA
Następna dyskusja:
пропозиції роботи
