GoldenLine
Zaloguj się
Michał Gronowski

Michał Gronowski Trener Personalny
Warszawa

Temat: bolące barki

Karol Z.:
jakie wykonujesz ćwiczenia na barki ? może wyciskanie za głowę ? :]
poza tym zmienił bym trening z plecy/barki na klatka/barki
jeżeli nie możesz zorbić treningu barków w osoby dzień.

ból barków znaczy ból stawu barkowego, a nie mięśni ?
dużymi ciężarami ćwiczysz?
nie ma czegoś takiego jak staw barkowy. wystepuje jednak staw ramienny;p
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: bolące barki

Michał Gronowski:
Karol Z.:
jakie wykonujesz ćwiczenia na barki ? może wyciskanie za głowę ? :]
poza tym zmienił bym trening z plecy/barki na klatka/barki
jeżeli nie możesz zorbić treningu barków w osoby dzień.

ból barków znaczy ból stawu barkowego, a nie mięśni ?
dużymi ciężarami ćwiczysz?
nie ma czegoś takiego jak staw barkowy. wystepuje jednak staw ramienny;p

Czepiasz się ... :-)
Link do wypowiedziLink
Michał Gronowski

Michał Gronowski Trener Personalny
Warszawa

Temat: bolące barki

Andrzej Klim:
Michał Gronowski:
Karol Z.:
jakie wykonujesz ćwiczenia na barki ? może wyciskanie za głowę ? :]
poza tym zmienił bym trening z plecy/barki na klatka/barki
jeżeli nie możesz zorbić treningu barków w osoby dzień.

ból barków znaczy ból stawu barkowego, a nie mięśni ?
dużymi ciężarami ćwiczysz?
nie ma czegoś takiego jak staw barkowy. wystepuje jednak staw ramienny;p

Czepiasz się ... :-)
jestem tylko dokładny:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: bolące barki

Andrzej Klim:
Michał Gronowski:
Karol Z.:
jakie wykonujesz ćwiczenia na barki ? może wyciskanie za głowę ? :]
poza tym zmienił bym trening z plecy/barki na klatka/barki
jeżeli nie możesz zorbić treningu barków w osoby dzień.

ból barków znaczy ból stawu barkowego, a nie mięśni ?
dużymi ciężarami ćwiczysz?
nie ma czegoś takiego jak staw barkowy. wystepuje jednak staw ramienny;p

Czepiasz się ... :-)

łatwiej się czepiać niż doradzać ;-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: bolące barki

Michał Gronowski:
Andrzej Klim:
Michał Gronowski:
Karol Z.:
jakie wykonujesz ćwiczenia na barki ? może wyciskanie za głowę ? :]
poza tym zmienił bym trening z plecy/barki na klatka/barki
jeżeli nie możesz zorbić treningu barków w osoby dzień.

ból barków znaczy ból stawu barkowego, a nie mięśni ?
dużymi ciężarami ćwiczysz?
nie ma czegoś takiego jak staw barkowy. wystepuje jednak staw ramienny;p

Czepiasz się ... :-)
jestem tylko dokładny:)

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.ph...Karol Z. edytował(a) ten post dnia 05.01.10 o godzinie 18:37
Link do wypowiedziLink
Michał Gronowski

Michał Gronowski Trener Personalny
Warszawa

Temat: bolące barki

Karol Z.:
Michał Gronowski:
Andrzej Klim:
Michał Gronowski:
Karol Z.:
jakie wykonujesz ćwiczenia na barki ? może wyciskanie za głowę ? :]
poza tym zmienił bym trening z plecy/barki na klatka/barki
jeżeli nie możesz zorbić treningu barków w osoby dzień.

ból barków znaczy ból stawu barkowego, a nie mięśni ?
dużymi ciężarami ćwiczysz?
nie ma czegoś takiego jak staw barkowy. wystepuje jednak staw ramienny;p

Czepiasz się ... :-)
jestem tylko dokładny:)

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.ph...Karol Z. edytował(a) ten post dnia 05.01.10 o godzinie 18:37
W fachowej terminologii nie ma czegoś takiego jak staw barkowy, to jest tylko potoczna nazwa. Podobnie jak i zakwasy...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: bolące barki

Michał Gronowski:
Karol Z.:
Michał Gronowski:
Andrzej Klim:
Michał Gronowski:
Karol Z.:
jakie wykonujesz ćwiczenia na barki ? może wyciskanie za głowę ? :]
poza tym zmienił bym trening z plecy/barki na klatka/barki
jeżeli nie możesz zorbić treningu barków w osoby dzień.

ból barków znaczy ból stawu barkowego, a nie mięśni ?
dużymi ciężarami ćwiczysz?
nie ma czegoś takiego jak staw barkowy. wystepuje jednak staw ramienny;p

Czepiasz się ... :-)
jestem tylko dokładny:)

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.ph...Karol Z. edytował(a) ten post dnia 05.01.10 o godzinie 18:37
W fachowej terminologii nie ma czegoś takiego jak staw barkowy, to jest tylko potoczna nazwa. Podobnie jak i zakwasy...

wiem :) i dlatego nie ma znaczenia w takiej dyskusji jak nazwiemy owy staw :) nie sądzisz ? :)
ale dzięki za uwagę ;-)
Link do wypowiedziLink
Michał Gronowski

Michał Gronowski Trener Personalny
Warszawa

Temat: bolące barki

Karol Z.:
Michał Gronowski:
Karol Z.:
Michał Gronowski:
Andrzej Klim:
Michał Gronowski:
Karol Z.:
jakie wykonujesz ćwiczenia na barki ? może wyciskanie za głowę ? :]
poza tym zmienił bym trening z plecy/barki na klatka/barki
jeżeli nie możesz zorbić treningu barków w osoby dzień.

ból barków znaczy ból stawu barkowego, a nie mięśni ?
dużymi ciężarami ćwiczysz?
nie ma czegoś takiego jak staw barkowy. wystepuje jednak staw ramienny;p

Czepiasz się ... :-)
jestem tylko dokładny:)

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.ph...Karol Z. edytował(a) ten post dnia 05.01.10 o godzinie 18:37
W fachowej terminologii nie ma czegoś takiego jak staw barkowy, to jest tylko potoczna nazwa. Podobnie jak i zakwasy...

wiem :) i dlatego nie ma znaczenia w takiej dyskusji jak nazwiemy owy staw :) nie sądzisz ? :)
ale dzięki za uwagę ;-)
jest za to staw barkowo-obojczykowy
http://www.medycynasportowa.pl/index.php?go=anatomia&a...

więc nazewnictwo jest dość istotne, chociażby, żeby nie powielać błędu..
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: bolące barki

Michał Gronowski:
Karol Z.:
Michał Gronowski:
Karol Z.:
Michał Gronowski:
Andrzej Klim:
Michał Gronowski:
Karol Z.:
jakie wykonujesz ćwiczenia na barki ? może wyciskanie za głowę ? :]
poza tym zmienił bym trening z plecy/barki na klatka/barki
jeżeli nie możesz zorbić treningu barków w osoby dzień.

ból barków znaczy ból stawu barkowego, a nie mięśni ?
dużymi ciężarami ćwiczysz?
nie ma czegoś takiego jak staw barkowy. wystepuje jednak staw ramienny;p

Czepiasz się ... :-)
jestem tylko dokładny:)

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.ph...Karol Z. edytował(a) ten post dnia 05.01.10 o godzinie 18:37
W fachowej terminologii nie ma czegoś takiego jak staw barkowy, to jest tylko potoczna nazwa. Podobnie jak i zakwasy...

wiem :) i dlatego nie ma znaczenia w takiej dyskusji jak nazwiemy owy staw :) nie sądzisz ? :)
ale dzięki za uwagę ;-)
jest za to staw barkowo-obojczykowy
http://www.medycynasportowa.pl/index.php?go=anatomia&a...

więc nazewnictwo jest dość istotne, chociażby, żeby nie powielać błędu..

Masz rację :), ale ja np. zamiast "barki" zwykle mówię w pierwszje chwili "ramiona" - taki odruch. Jednak np. tutaj fachowa nomenklatura jest jak najbardziej potrzebna.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: bolące barki

Robert Radoń:
Za duże obciążenie w pierwszej serii, brak szans na rozgrzewkę ćwiczonych mięśni.
Prawdopodobnie opuszczanie sztangi do samego karku, co ma niszczący wpływ na barki.
I, jeśli kolega jest typowym bywalcem siłowni, ciężar nieadekwatny do możliwości, szarpiące, dynamiczne ruchy, wyginanie się we wszystkich kierunkach, prawidłowe wykonanie pierwszych kilku powtórzeń albo i nawet nie, a potem rozpaczliwa szamotanina.
60 kg na barki to jż dość konkretne obciążenie i nie każdy jest w stanie dobrze nim ćwiczyć, a ruch powinien być wstrzymany na lini do połowy ucha i niżej nie schodzić.
Wtedy raz, mięśnie są napięte non stop, dwa, nie ma sił odrywających w barkach.

Wszystko się zgadza, ruch może jednak być zatrzymany na wysokości dolnej krawędzi ucha.
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: bolące barki

Magda K.:
Wszystko się zgadza, ruch może jednak być zatrzymany na wysokości dolnej krawędzi ucha.

To zależy od budowy anatomicznej, na przykład od wielkości uszu :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: bolące barki

Nie, no pewnie, jak ktoś ma takie jak te poniżej to rzeczywiście może stanowić problem:)


Obrazek
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: bolące barki

wiem :) i dlatego nie ma znaczenia w takiej dyskusji jak nazwiemy owy staw :) nie sądzisz ? :)
ale dzięki za uwagę ;-)
jest za to staw barkowo-obojczykowy
http://www.medycynasportowa.pl/index.php?go=anatomia&a...

więc nazewnictwo jest dość istotne, chociażby, żeby nie powielać błędu..

czyli nie staw naramienny jak pisałeś poprzedni :)
czyli barkowo-obojczykowy a tu już bliżej w potocznej nazwie stawowi barkowemu :)
tak sobie to teraz przemyślałem :)
Link do wypowiedziLink
Michał Gronowski

Michał Gronowski Trener Personalny
Warszawa

Temat: bolące barki

staw ramienny i to jest ten wlasnie, w ktorym ruszamy ramieniem przy odwodzeniu, przywodzeniu, unoszeniu i opuszczaniu
Link do wypowiedziLink
Dominik N.

Dominik N. EMEA Distribution
Planning Manager

Temat: bolące barki

Dżizus...

...z taką wiedzą na pewno się chłopaczyna sam wyleczy :))
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: bolące barki

Jeszcze 2 tygodnie temu bolały mnie barki.
Byłem głupi i starałem się zaimponować i załadowałem na sztangę i wysciskałem za głowę.
W wyniku owego zabiegu musiałem wyłączyć barki na 2 tygodnie.
Od dzisiaj zacząłem powoli od małych obciążeń z samymi hantlami i polecanymi przez Magdę ćwiczeniami na ławeczce.
Mam słabe barki i to mój duży problem.
Wyczytałem, że w celu zbudowania siły w tym obszarze należy zacząć ćwiczyć mniejszymi obciążeniami z większą ilośćią powtórzeń angażując każdą z głów.

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: bolące barki

Spróbuj Darku pojechać przez 4-6 tygodni na dość małych obciążeniach żeby nie powiedzieć, minimalnych, natomiast chcąc zwiększyć intensywność treningu, wykonaj większą ilość powtórzeń i skróć przerwy między seriami.
W celu wzmocnienia obręczy barkowej (przyda się i przy klacie) polecam to ćwiczenie:
http://www.youtube.com/watch?v=J2MWbz4vCTE&playnext=1&...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: bolące barki

Magdo super ćwiczenie.
Oczywiście zastosuję w praktyce :)

Dzięki
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: bolące barki

Radzę tylko wziąć minimalny ciężar w dłonie biorąc poprawkę na to, że jedno powtórzenie to kilkuetapowa sekwencja ruchu. Pamiętam jak w ramach uzupełnienia rozgrzewki, wzięłam w dłonie sztangielki o wadze 3kg chcąc wykonać 3 serie po 5 powtórzeń - szybko wymiękłam i złapałam talerzyki o wadze dla odmiany po...uwaga... 1,25kg :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: bolące barki

Dla odmiany wezmę 1kg :)

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

barki




Wyślij zaproszenie do
Anuluj