пропозиції роботи
Arkadiusz
G.
Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...
Temat: BCAA
Witam,biorę BCAA przed treningiem siłowym (jakieś 20minut przed) i bezpośrednio po treningu, dodatkowo L-Glutamine po treningu i bezpośrednio przed snem.
Także biegam 2 razy w tygodniu i chodzę 2 razy w tygodniu na spining i w te dni biorę L-karnitynę na godzinę przed biegiem/spiningiem.
Czy mogę na godzinę przed siłownią dorzucić także L-karnitynę? Nie zrobi mi się z tego żaden "kogiel-mogiel" w żołądku :) ??
Pozdrawiam
Łukasz Tigy
P.
www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager
Temat: BCAA
hey - nie zrobi a nawet lepiej tak łączyć, lecz - L-karnityna efektywnie działa po 4 do 6 godzin, po zażyciu na pusty żołądek i to w wielkości ok 3 gram, zależnie czy baza czy też jej inna forma ... :)
konto usunięte
Temat: BCAA
Łukasz "TIGY" P.:
hey - nie zrobi a nawet lepiej tak łączyć, lecz - L-karnityna efektywnie działa po 4 do 6 godzin, po zażyciu na pusty żołądek i to w wielkości ok 3 gram, zależnie czy baza czy też jej inna forma ... :)
Dokładnie :) A nie jak piszą na opakowanich, że należy brać ją 30 min przed wysiłkiem...
Arkadiusz
G.
Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...
Temat: BCAA
dziękuję za informację.dostosuję się do Waszych zaleceń i będę zażywał na 4-6 godzin przed wysiłkiem.
Pozdrawiam
Akop Szostak Trener personalny
Temat: BCAA
wszystko zależy od postaci suplementu.Również słyszałem ze lepiej kilka godzin przed.
Tylko uwazam ze najkuteczniejsza forma jest w płynie (mimo ze wiele osób twierdzi ze l carnityna w płynie traci własciwości). Testowałem i powiem ze jest dobra. Brałem 30 minut przed siłowym treningiem który trwał 1h, a pozniej własnie aerobowy. Czyli jakies 1,5h.
-oczywiście dawka około 2-3 tys mg.
L-carnityna posiada wiele własciwosći. Również przyspiesza regeneracje !! i poprawia transport składników odżywczych, rozszerza naczynia krwionośne (obniza ciśnienie, poprawia wydzielanie NO) i jako substancja witaminopodobna wzmacnia serce ! :)
Naprawdę cenię ten suplement diety !
Więc jak widać z działania L carnityny spotenguje efekt stoswania BCAA (antykataboliczne działanie - regeneracja) i dodatkowo pozowoli wykorzystywać tłuszcze jako energię, ponieważ jej rola to transport tłuszczu do mięsni. Tam jest On spalany pod czas wysiłku.
Arkadiusz
G.
Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...
Temat: BCAA
czy taka duża ilość (3000mg) przyjęta jednorazowo nie zaszkodzi ??
Monika
Kasińska
Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl
Temat: BCAA
Tak, na pewno się przekręcisz. ;-) Akop to mutant i dlatego jeszcze żyje. :>
konto usunięte
Temat: BCAA
Monika Kasińska:
Tak, na pewno się przekręcisz. ;-) Akop to mutant i dlatego jeszcze żyje. :>
Hehehehe :D
Akop Szostak Trener personalny
Temat: BCAA
Monika Kasińska:Dzieki :D
Tak, na pewno się przekręcisz. ;-) Akop to mutant i dlatego jeszcze żyje. :>
l carnityna nie jest szkodliwa. jezeli podamy nadmiar to zostane wydalona.
Dominik
N.
EMEA Distribution
Planning Manager
Temat: BCAA
a propos polskich firm - które konkretnie polecasz, które są kiepskie?D.
Akop Szostak:
Monika Kasińska:Dzieki :D
Tak, na pewno się przekręcisz. ;-) Akop to mutant i dlatego jeszcze żyje. :>
l carnityna nie jest szkodliwa. jezeli podamy nadmiar to zostane wydalona.
Akop Szostak Trener personalny
Temat: BCAA
używam wielu firm :)każda firma ma dobre produkty, jak i kilka słabszych.
Dominik
N.
EMEA Distribution
Planning Manager
Temat: BCAA
no ok, w kwestii BCAA, które polskie są w tym mocniejsze niż słabsze? :))))Akop Szostak:
używam wielu firm :)
każda firma ma dobre produkty, jak i kilka słabszych.Dominik N. edytował(a) ten post dnia 07.04.09 o godzinie 11:48
Monika
Kasińska
Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl
Temat: BCAA
Kup sobie Olimpu i nie zamęczaj nam tutaj kolegi. ;-)Monika Kasińska edytował(a) ten post dnia 07.04.09 o godzinie 12:16
konto usunięte
Temat: BCAA
Tak,jak Akop sugerowałbym 2000-3000mg./dzień w dawkach podzielonych na dwie.Sugerowana forma liquid.Jako witaminopochodna substancja nadmiar zostałby usunięty.Osobiście stosowałem 1000MG RANO I 2000MG przed treningiem ok.30 minut.Efekty były wraz z prawidłowymi aerobami 45-90 minut,HR ok.70%wartości maxymalnej dla mojego wieku.Pozdrawiam.
konto usunięte
Temat: BCAA
Arkadiusz G.:Arek co do dawek to nawet te 3000mg stosuje się(lepiej stosowac taperingowo w celu określenia oswojenia się z tymi dawkami 1-2-3tys.mg).Np.przed ciężkimi treningami aerobowymi,zawodami powoduje ona wykorzystanie tłuszczu podskórnego jako paliwo energetyczne zapasowe do pracy mięśni.Dzialając na poziomie komórkowym zwiększa skutecznie lipolizę.Pozdrawiam.Łukasz.
czy taka duża ilość (3000mg) przyjęta jednorazowo nie zaszkodzi ??
Dominik
N.
EMEA Distribution
Planning Manager
Temat: BCAA
:))) nic mu nie będzie ;))Monika Kasińska:
Kup sobie Olimpu i nie zamęczaj nam tutaj kolegi. ;-)Monika Kasińska edytował(a) ten post dnia 07.04.09 o godzinie 12:16
Szymon
B.
Wicedyrektor ds
Ubezpieczeń
Majątkowych, EKSPERT
ds. PLAN...
Temat: BCAA
Ja zakupiłem:http://allegro.pl/item594424332_594424332.html
W opisie proponują 15 tabletek podzielonych na 3 porcje.
Czy to nie za dużo - skoro 1100 mg BCAA w 1 KAPSUŁCE ??
Monika
Kasińska
Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl
Temat: BCAA
Nie. Ja biorę 12 dziennie.
Paweł
Wasilewski
Kierownik Zespołu
Rozliczeń
Prowizyjnych i
Optymalizacji...
Temat: BCAA
jakich firm L-glutamine plecacie?
Następna dyskusja:
