GoldenLine
Zaloguj się
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: BCAA

Adam Trojańczyk:
Jeżeli masz dobrą odżywkę białkową np. nie musisz BCAA brać wcale.
Przykład Optimul Gold Whey Standard, czy białko PVL ma w sobie BCAA.

Witam,
białko to biorę swoją drogą "Protein Anabolic" firmy Hi-TEC, w ktorym takze sa aminokwasy.

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: BCAA

każde białko składa się z aminokwasów :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: BCAA

A co w przypadku jezeli biegam rano (ok.6.30-7.00) a po poludniu, tego samego dnia jestem na silowni (ok.6pm). Jak przyjmowac BCAA? Tylko brac pod uwage trening silowy czy poranne bieganie rowniez?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: BCAA

Rano przed bieganiem obowiązkowo, podejrzewam, że biegasz na czczo? Jeżeli tak to tym bardziej bierz BCAA! A jeżeli chodzi o trening siłowy to także weź porcję przed i po treningu.Witold Rogalski edytował(a) ten post dnia 30.03.09 o godzinie 20:51
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: BCAA

To proponuje 5g BCAA przed bieganie, oraz porcję przed i po treningiem siłowym.

Jak napisał Witold, napewno robisz na czczo. Dla tego warto użyć L-glutaminy :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: BCAA

Dzieki za pomoc. Nie biegam na czczo. Zjadam banana lub wypijam Actimel. Czy to cos zmienia? Jeszcze raz dziekuje za rady:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: BCAA

Andrzej Pawluszek:
Dzieki za pomoc. Nie biegam na czczo. Zjadam banana lub wypijam Actimel. Czy to cos zmienia? Jeszcze raz dziekuje za rady:)

Nie, nic nie zmienia, bcaa powinieneś przyjąć ok. 30 min przed porannym bieganiem :)
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: BCAA

Andrzej Pawluszek:
Dzieki za pomoc. Nie biegam na czczo. Zjadam banana lub wypijam Actimel. Czy to cos zmienia? Jeszcze raz dziekuje za rady:)


zmienia jezeli biegasz w celu spalanie tłuszczu. :P

poleca robisz aerobowy trening (np. bieganie) z rana na czczo, bo mamy niski poziom glikogenu. A bananem juz go uzupełniasz. Tłuszcz będziesz spalał tez, ale juz nie tak skutecznie. Dodatkowo banana to cukier prosty, spowoduje podniesienie sie insuliny, która wpływa negatywnie na spalanie tłuszczu !! Bo blokuje enzymy które odpowiadają na uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych.

Proponuje Ci przed tylko BCAA i Glutamine. Ewentualnie mozesz tez wypić miks białka serwatkowego (najlepiej isolat z hydrolizatem - bo jest najszybciej wchłaniany ! )

Chyba ze biegasz w innym celu np poprawienia kondycji, bądź jest to trening interwałowy – to oczywiście nie poleca się robić na pusto bez uzupełnionego glikogenu :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: BCAA

Lol, dzieki. Juz wiem co mam robic:) Jeszcze jedno pytanie. Czy w takim wypadku, gdy biegam, przyjmuje 5g BCAA tylko przed biegiem? Czy moze dzielic porcje na przed i po treningowa?

Akop Szostak:
Andrzej Pawluszek:
Dzieki za pomoc. Nie biegam na czczo. Zjadam banana lub wypijam Actimel. Czy to cos zmienia? Jeszcze raz dziekuje za rady:)


zmienia jezeli biegasz w celu spalanie tłuszczu. :P

poleca robisz aerobowy trening (np. bieganie) z rana na czczo, bo mamy niski poziom glikogenu. A bananem juz go uzupełniasz. Tłuszcz będziesz spalał tez, ale juz nie tak skutecznie. Dodatkowo banana to cukier prosty, spowoduje podniesienie sie insuliny, która wpływa negatywnie na spalanie tłuszczu !! Bo blokuje enzymy które odpowiadają na uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych.

Proponuje Ci przed tylko BCAA i Glutamine. Ewentualnie mozesz tez wypić miks białka serwatkowego (najlepiej isolat z hydrolizatem - bo jest najszybciej wchłaniany ! )

Chyba ze biegasz w innym celu np poprawienia kondycji, bądź jest to trening interwałowy – to oczywiście nie poleca się robić na pusto bez uzupełnionego glikogenu :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: BCAA

Akop Szostak:
Andrzej Pawluszek:
Dzieki za pomoc. Nie biegam na czczo. Zjadam banana lub wypijam Actimel. Czy to cos zmienia? Jeszcze raz dziekuje za rady:)


zmienia jezeli biegasz w celu spalanie tłuszczu. :P

poleca robisz aerobowy trening (np. bieganie) z rana na czczo, bo mamy niski poziom glikogenu. A bananem juz go uzupełniasz. Tłuszcz będziesz spalał tez, ale juz nie tak skutecznie. Dodatkowo banana to cukier prosty, spowoduje podniesienie sie insuliny, która wpływa negatywnie na spalanie tłuszczu !! Bo blokuje enzymy które odpowiadają na uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych.

Proponuje Ci przed tylko BCAA i Glutamine. Ewentualnie mozesz tez wypić miks białka serwatkowego (najlepiej isolat z hydrolizatem - bo jest najszybciej wchłaniany ! )

Chyba ze biegasz w innym celu np poprawienia kondycji, bądź jest to trening interwałowy – to oczywiście nie poleca się robić na pusto bez uzupełnionego glikogenu :)

Zgadzam się, tylko patrząc na zdjęcie kolegi nie wydaje mi się, żeby celem było odchudzanie :) Nie mniej jednak mój błąd, że o to nie zapytałem ;]
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: BCAA

Hhahahah, bingo:) Zastanawiam sie jednak, czy moze zrezygnowac z przekaski przed bieganiem. Jak sadzisz, czy przy bieganiu co drugi dzien (trenuje zawsze co drugi dzien, rano bieg 30-35 min a po poludniu cwiczenia silowe) moze miec to negatywny wplyw na mase?

Witold Rogalski:
Akop Szostak:
Andrzej Pawluszek:
Dzieki za pomoc. Nie biegam na czczo. Zjadam banana lub wypijam Actimel. Czy to cos zmienia? Jeszcze raz dziekuje za rady:)


zmienia jezeli biegasz w celu spalanie tłuszczu. :P

poleca robisz aerobowy trening (np. bieganie) z rana na czczo, bo mamy niski poziom glikogenu. A bananem juz go uzupełniasz. Tłuszcz będziesz spalał tez, ale juz nie tak skutecznie. Dodatkowo banana to cukier prosty, spowoduje podniesienie sie insuliny, która wpływa negatywnie na spalanie tłuszczu !! Bo blokuje enzymy które odpowiadają na uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych.

Proponuje Ci przed tylko BCAA i Glutamine. Ewentualnie mozesz tez wypić miks białka serwatkowego (najlepiej isolat z hydrolizatem - bo jest najszybciej wchłaniany ! )

Chyba ze biegasz w innym celu np poprawienia kondycji, bądź jest to trening interwałowy – to oczywiście nie poleca się robić na pusto bez uzupełnionego glikogenu :)

Zgadzam się, tylko patrząc na zdjęcie kolegi nie wydaje mi się, żeby celem było odchudzanie :) Nie mniej jednak mój błąd, że o to nie zapytałem ;]
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: BCAA

Gdy biegasz bierzesz BCAA tylko przed.

A po jemy posiłek :) Który musi zawierać pełnowartościowe bialko (np ryba) = węglowodany złożone (np kasz gryczana/ryz basmati albo brązowy) + zrdoło dobrych tłuszczu (polecam oliwe mimo ze to jednonienasycone, ale przyspiesza spalanie KCal !) + porcję warzyw (antyoksydanty i witaminy !)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: BCAA

Kasza i ryż super, ale chyba raczej na obiad?
Jeśli jednak na śniadanie spożywacie Panowie takie rzeczy to macie niezły spust w takim razie i solidne żołądki:)
A propos ryżu basmati to ostatnio spróbowałam go pierwszy raz w życiu, rzeczywiście bardzo dobry, polecam.
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: BCAA

Magda K.:
Kasza i ryż super, ale chyba raczej na obiad?
Jeśli jednak na śniadanie spożywacie Panowie takie rzeczy to macie niezły spust w takim razie i solidne żołądki:)
A propos ryżu basmati to ostatnio spróbowałam go pierwszy raz w życiu, rzeczywiście bardzo dobry, polecam.
Wszystko zalezy od sposobu pzygotowania. Ryz mozna zrobić na słodko też.Akop Szostak edytował(a) ten post dnia 01.04.09 o godzinie 06:21
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: BCAA

Andrzej Pawluszek:
Hhahahah, bingo:) Zastanawiam sie jednak, czy moze zrezygnowac z przekaski przed bieganiem. Jak sadzisz, czy przy bieganiu co drugi dzien (trenuje zawsze co drugi dzien, rano bieg 30-35 min a po poludniu cwiczenia silowe) moze miec to negatywny wplyw na mase?

Jeżeli nie odchudzasz się to sugerowałbym zjeść coś przed bieganiem. Jeżeli nie masz czasu na normalne śniadanie, to zjedz przynajmniej banana i weź bcaa, a po porannym treningu śniadanko obowiązkowo.

Moim zdaniem, jeżeli nie masz deficytu kalorycznego w swojej diecie, to utratą masy mięśniowej nie masz się co martwić.

Jakie utrzymujesz tempo podczas biegu?
Link do wypowiedziLink
Maciej Siwek

Maciej Siwek .

Temat: BCAA

witam wszystkich !

moje pytanie brzmi : BCAA - universala ? warto ? i ewentualnie jesli nie universal to co?
nie wierze w polski odzywki

dzieki serdeczne za pomoc i pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Maciej Siwek

Maciej Siwek .

Temat: BCAA

i jeszcze mam jedno pytanie - co sadzicie o łączeniu BCAA z HMB - czy ma to sens?
dzieki Panowie i Panie
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: BCAA

maciej siwek:
i jeszcze mam jedno pytanie - co sadzicie o łączeniu BCAA z HMB - czy ma to sens?
dzieki Panowie i Panie

HMB to strata pieniędzy. BCAA zdecydowanie tak.
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: BCAA

maciej siwek:
i jeszcze mam jedno pytanie - co sadzicie o łączeniu BCAA z HMB - czy ma to sens?
dzieki Panowie i Panie

To pytnie juz było 100o razy :P

BCAA ma LEUCYNE w składzie. HMB jest pochodną LEUCYNY !! Czyli działają podobnie. Tylko ze BCAA ma jeszcze 2 inne aminokwasy. A cenowo wychodzi podobnie.

Więc wybór jest prosty :)
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: BCAA

Co do firm: Polskie tez jest dobre.

Amerykańskie produkty nie koniecznie musza być lepsze. Ale nie ukrywa ze wiele firm z USA są super jeżeli chodzi o działania. Tylko ze trzeba doliczyć koszta destrybucji do Poslki.

Polskie nie są gorsze ! Tym bardziej gdzie europejskie wymogi są bardzo surowe ! i produkty z UE są kontrolowane bardzo ściśle ! Więc muszą być wysokiej jakości. Z tym bywa jednak róznie. ALE NAPEWNO mają w składzie to co pisze na opakowaniu !

- Universal to dobra firma, więc można zakupić.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

BCAA




Wyślij zaproszenie do
Anuluj