GoldenLine
Zaloguj się
Krzysztof H.

Krzysztof H. Odważni nie żyją
wiecznie ale
ostrożni nie żyją
wcale !!!

Temat: Aerobiczna szóstka Weidera - pytanie

Andrzej Żuk:
Witam
Z uwagą przeczytałem Wasze opinie na temat A6W. Jestem w trakcie tego ćwiczenia, a konkretnie w 9 dniu. Oprócz tego 5 razy w tygodniu trenuję: 3 dni ćwiczenia siłowe i 2 dni aerobowe.
Jak dobrze zrozumiałem powyższe wypowiedzi to chyba przesadzam z tą "szóstką" co?

A6W robiłem w tym roku plus brzuszki i też sporo biegałem i muszę przyznać, że byłem bardzo zadowolony z efektów a mianowicie górne mięśnie niezle widoczne prawie kaloryfer:)) tylko dolne gorzej ukształtowane.
Póżniej wyczytałem, że powinno się zaczynać kształtować mięśnie brzucha zawsze zaczynając od dolnych partii czyli typowo ABS a bardziej ABS2 a dopiero póżniej A6W czyli górne mięśnie.
Mimo wszystko byłem zadowolony z efektów i ostatnio ponowiłem cały cykl i już nie był on dla mnie aż tak męczący a wręcz ćwiczy się całkiem przyjemnie.
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Aerobiczna szóstka Weidera - pytanie

ważne też jak wygląda twoje odżywianie.

to może być cały klucz do sukcesu.

Co do aeroby polecał bym robić nawet do 45 minut po siłowym. Ale przed aerobami warto zabezpieczyć mięśnie. Mam na myśli preparaty typu BCAA które chronią je przed ubytkiem w trakcie wysiłku.(aminokwasy na rzecz energii)reszty węglowe z BCAA są wykorzystywane jako paliwo zamiast aminokwasów z mięśni. Na pewno warto sięgnąć po ten produkt.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Aerobiczna szóstka Weidera - pytanie

Staram się odżywiac zgodnie z dietą rozpisaną przez mojego instruktora. Dopasował mi jadłospis do grupy krwi. Efekty trningu widac u mnie gołym okiem z uwagi na ubetek tkanki tłuszczowej,ale tak się zachłysnąłem tym sukcesem, że wymyśliłem sobie te A6W, aby przyspieszyc pewne procesy. Przekonałeś mnie jednak w poprzednich postach do zarzucenia tego pomysłu.
Co do suplementów to na obecną chwilę łykam białko jako 2 i 4 posiłek.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Aerobiczna szóstka Weidera - pytanie

Jestem po calym cyklu A6W. Efekty sa. Mam swiadomosc, ze to rowniez konsekwencja odzywiania oraz ruchu, ale jestem b.mile zaskoczony.
Link do wypowiedziLink
Agnieszka R.

Agnieszka R. JDG usługi.

Temat: Aerobiczna szóstka Weidera - pytanie

a ja bym Ci poleciła insanity- tym treningiem na pewno dorzeźbisz brzuch i go wzmocnisz przy odpowiedniej diecie; ogólnie super kształtuje całe ciało;

jak dla mnie to ćw. siłowe i cardio w jednym- wiem, że to jest bardzo uogólnione i można się przyczepić (to do fachowców), ale np. dzięki insanity u mnie wzrosła masa mięśniowa szczególnie rąk, które były zawsze oporne na różne sztangi i hantelki ;)poza tym, podbudowały się i uwidoczniły mięśnie brzucha;
ten system ćw. ujędrnia świetnie całe ciało- zwłaszcza dół

jeśli chodzi o kobiety zainteresowane wyrzeźbieniem brzuszka- polecam też hula-hoop z po2jnym anionowym masażem- przybór bombowy i niezwykle efektywny ;D

ale niestety bez diety efekty będą marne, bo odpowiednia dieta to bezwzględna podstawa w kształtowaniu ciała

ciekawe co na to experci powiedzą :)Agnieszka S. edytował(a) ten post dnia 21.07.10 o godzinie 22:55
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Aerobiczna szóstka Weidera - pytanie

Zgadzam się z powyższym, ale jedna, mała uwaga, INSANITY nie jest przeznaczone dla osób początkujących.
Link do wypowiedziLink
Robert Luty

Robert Luty Dziennikarz
sportowy, nauczyciel

Temat: Aerobiczna szóstka Weidera - pytanie

ten trening jest ok. Sam zrobiłem Waidera dwa razy. Trzeba tylko cierpliowości i niestety sporo czasu
Link do wypowiedziLink
Agnieszka R.

Agnieszka R. JDG usługi.

Temat: Aerobiczna szóstka Weidera - pytanie

Magda K.:
Zgadzam się z powyższym, ale jedna, mała uwaga, INSANITY nie jest przeznaczone dla osób początkujących.


a tak, to prawda, sorki, że nie dopisałam ;) ale kolega chyba mógłby spróbować, z tego, co pisze, to jakieś przygotowanie powinien już posiadać, chociaż insanity jest specyficzne jeśli chodzi o angażację zarówno ukł. krążenia jak i układu mięśniowego, łatwo o przeciążenie i początkowo daje popalić ;DAgnieszka S. edytował(a) ten post dnia 22.07.10 o godzinie 10:07
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Aerobiczna szóstka Weidera - pytanie

To może polecisz jakieś zajęcia w Warszawie tego typu :)
Link do wypowiedziLink
Adam Pysz

Adam Pysz
www.treningimotywacj
a.pl/blog

Temat: Aerobiczna szóstka Weidera - pytanie

Bardzo dużo osób napala się na A6W.

Wystarczy powiedzieć komuś że chce się zacząć ćwiczyć brzuch i każdy zaproponuje A6W. Niestety NIE jest to program dla osób początkujących!!! Oczywiście po tylu tygodniach tak intensywnych ćwiczeń bardzo sie wzmocnia mięśnie brzucha, ale jeżeli nie zadba się odpowiednio o dietę to mięśnie brzucha (mimo że bardzo mocne po całym tym programie treningowym) będą po prostu mało widoczne!!!!!

Kiedyś przeszedłem cały ten program i 2 raz się już za niego nie wezmę. Jest o wiele lepszych i ćwiczeń na brzuch które dają bardzo dobre efekty. Ważne tylko, aby TECHNICZNIE POPRAWNIE I DOKŁADNIE wykonywać te ćwiczenia, bo to co czasami ludzie wymyślają na siłowni to się w głowie nie mieści :)
Link do wypowiedziLink
Wojciech Tomasz Brhel

Wojciech Tomasz Brhel CREATE -
grafik/projektant
www, właściciel

Temat: Aerobiczna szóstka Weidera - pytanie

W życiu nie widziałem więcej błędnych i zawiłych stwierdzeń co w tym wątku.
6 Weidera jest faktycznie niełatwa, ale umiejętnie przekształcona i racjonalnie stosowana zapewnia doskonałe efekty.
Trochę się zapuściłem jakiś czas temu z wagą, ale od około 3 tygodni oprócz pływania i kilku ćwiczeń aerobowych robię właśnie te ćwiczenia.
Ogólnie zniknęło 3,5 Kg (z 78 na około 74,5) z czego z brzuchu zniknęło duuużo. Mięśnie są już mocne i pod-rzeźbione, no ale liczę jeszcze na więcej.
Ja wykonuję tylko 2 serie, powtórzeń ile się da i króciutka przerwa pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami.
Oprócz tego oczywiście rozciąganie po treningu i sporo wody.
Oczywiście dieta też ważna, ale bez przesady...
Polecam, dam znać po kolejnych 3-4 tygodniach.Ten post został edytowany przez Autora dnia 29.04.14 o godzinie 10:07
Link do wypowiedziLink
Adam Pysz

Adam Pysz
www.treningimotywacj
a.pl/blog

Temat: Aerobiczna szóstka Weidera - pytanie

Wojciech Tomasz B.:
6 Weidera jest faktycznie niełatwa, ale umiejętnie przekształcona i racjonalnie stosowana zapewnia doskonałe efekty.

Nikt nie twierdzi ze cwiczenia zawarte w A6W sa zle i nie daja efetktow. Chodzi o to ze caly program jest zbyt trudny dla osob POCZATKUJACYCH.
Skoro nie idziesz zgodnie z planem i musialec pozmieniac kilka szczegolow to pewnie miales ku temu jakies powody prawda?

To tak samo jakby powiedziec: Ten samochod jest swietny. Wystarczylo go troche przeksztalcic tzn zminic silnik, zawieszenie, hamulce i teraz prowadzi sie naprawde doskonale.

Zastanow sie nad osobami ktore nie maja zielonego pojecia o cwiczeniach fizycznych.
Ty sobie to ladnie "przeksztalciles i racjonalnie stosujesz", a potem bedziesz zachwalal jaka to A6W jest swietna i jakie daje dobre efekty. Ludzie wejda na internet, wydrukuja plan i zaczna cwiczyc u siebie w domu.
Po okolo 15 dniach zrezygnuja bo nie beda w stanie wykonywac tylu serii i powtorzen, a na koniec popatrza w lustro i sie zdoluja widzac ze fady tluszczu które były nadal sa.

Spytaj sie instruktorow na silowni lub starych wyjadaczy na z kaloryferem na brzuchu czy stosuja i polecajac A6W. Pewnie wiekszosc z nich przeszla caly program ale go nie stosuja i nie polecaja.
Link do wypowiedziLink
Wojciech Tomasz Brhel

Wojciech Tomasz Brhel CREATE -
grafik/projektant
www, właściciel

Temat: Aerobiczna szóstka Weidera - pytanie

Adam P.:
Nikt nie twierdzi ze cwiczenia zawarte w A6W sa zle i nie daja efetktow.
Chodzi o to ze caly program jest zbyt trudny dla osob POCZATKUJACYCH.
Skoro nie idziesz zgodnie z planem i musialec pozmieniac kilka szczegolow to pewnie miales ku temu jakies powody prawda?
>
Wojciech Tomasz B.:
6 Weidera jest faktycznie niełatwa, ale umiejętnie przekształcona i racjonalnie stosowana zapewnia doskonałe efekty.

Masz rację - ich intensywność i ułożenie nie jest dla każdego. Też to zrozumiałem po kilku dniach treningu.
6 Weidera jest bardzo dobrym zestawem ćwiczeń. Każde z nich jak i całość uruchamia wszystkie partie mieśni.
Ja przykładowo dokładam 7 ćwiczenie. Jest podobne do 1-go i 2-go. Zgięte kolana złączone, stopy na ziemi, podnoszę i napinam tułów ale z dodatkowym ciężarkiem i 3 sek. napięcie.
Co jeszcze... kiedy pojawiły się zakwasy nie robiłem przerwy tylko zmniejszałem intensywność - rozciągałem i lekko rozćwiczyłem mięśnie nie przeciążając ich.Ten post został edytowany przez Autora dnia 29.04.14 o godzinie 12:55
Link do wypowiedziLink
Jan Czarnecki

Jan Czarnecki lekarz, internum

Temat: Aerobiczna szóstka Weidera - pytanie

Tylko pamiętajcie o tym żeby się odpowiednio ułożyć do ćwiczenia. Moja znajoma zaczęła ćwiczyć weidera i jakoś bardzo szybko zaczął ją boleć kręgosłup.... no i musiała przerwać ćwiczenia, a cała filozofia polega na tym żeby plecy ściśle przylegały do podłogi.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Pytanie o trening




Wyślij zaproszenie do
Anuluj