Temat: /porada/ Jak formułować swoje cele?

Jak formułować swoje cele?

Aby osiągnąć skuteczny rezultat własnych działań, proponuję
zastosować się do poniższych zasad. Zasady te opisał bardzo
szczegółowo Robert Dilts w swojej książce: „Od przewodnika do
inspiratora”:

1.Cel powinien być wyrażony w formie pozytywnej.

Niekiedy klienci chcą pozbyć się swoich negatywnych
doświadczeń, np. „nie chce więcej palić”, „nie chcę być
dla siebie tak krytyczny”, „chcę się mniej stresować w
pracy” itp.
O wiele łatwiej jest prowadzić klienta w kierunku pozytywnego
celu, niż odrywać go od negatywnego.
Jak można zamienić w tak wyrażony sposób cel, aby osiągnąć
pozytywny rezultat?
Jeżeli czegoś nie chcesz, to czego właściwie pragniesz zamiast
tego?
Jeżeli jest czegoś mniej, to czego chcesz więcej, bardziej?
Zwróć uwagę, że wystarczy przeformułować cel na bardziej
pozytywny, a i rozwiązania same się nasuwają.


2.Zdefiniowany w taki sposób, aby był możliwy do sprawdzenia i
zademonstrowania w doświadczeniu zmysłowym.

Przy określaniu celu, powinno się unikać zwrotów, które jest
trudno zmierzyć. Np. fajny, ładny, super, mniej, więcej, bardziej
itp.
Co będzie dla ciebie, dla coacha (w przypadku coachingu), dla
Twojego otoczenia potwierdzeniem, że to osiągnąłeś?

3. Stan pożądany musi być zapoczątkowany i utrzymywany przez
klienta.

Jeżeli formułujesz swój cel, to powinieneś wziąć za niego
pełna odpowiedzialność. Zdarza się bowiem, że cel pozostaje
pobożnym życzeniem.
Co takiego zrobisz, aby osiągnąć zaplanowany rezultat? Jakie
działania podejmiesz?
W kolejnym etapie coach może pomoc klientowi rozwinąć
odpowiednią elastyczność zachowania, aby osiągnął on
wyznaczony cel. Bada więc ograniczenia, przekonania oraz
spójność z wartościami oraz z innymi celami.

4. Cel musi zachować wszystkie pozytywne skutki poboczne stanu
obecnego.

W przypadku kończenia z jakimś nałogiem, jeżeli nie wprowadzi
się żądnego substytutu bądź innej pozytywnej alternatywy, może
skończyć się to nieciekawie. Klient odczuwa ogromna trudnością
w pokonaniu tej bariery, może wywołać to u niego silny
dyskomfort.

Przykładowo palacz, który kończy z nałogiem, powinien zwrócić
szczególna uwagę czy przypadkiem nie zastępuje jednego nałogu
innym, również szkodliwym (przejadanie się).


5. Cel musi posiadać odpowiedni kontekst i być ekologiczny.

Zwróć uwagę czy wyrażając swój cel nie stosujesz uogólnień,
które nie pozwalają dostrzec szczegółów. Są to zwroty typu:
wszyscy, nikt, zawsze, każdy, cały, nigdy itd.

W celu zagwarantowania sobie najlepszej dostępnej możliwości
wyboru, należy umieścić cele w kontekście konkretnego czasu,
osób, miejsc, działań itd.

Chcę być bardziej asertywny, kiedy rozmawiam ze swoim szefem.
Pytanie:
Czy istnieją jakieś inne sytuacje, w której to nie chcesz być
asertywny?

W ten sposób gwarantujesz sobie większy wybór zachowań w
różnym kontekście.


PRZYKŁADOWY ARKUSZ:

1. Cel.
Czego chcesz? Co chcesz osiągnąć?

2. Dowody zmysłowe.
Po czym konkretnie poznasz, że osiągasz ten cel?

Jakie są kryteria jego realizacji?
W jaki sposób zostaną sprawdzone?

3. Osiągalny przez siebie.
Co konkretnie zrobisz, aby osiągnąć ten cel?

4. Zachowanie pozytywnych „skutków ubocznych”.
Jakie korzyści płyną z twojego obecnego postępowania?
W jaki sposób zachowasz je w twoim nowym celu?

5. Osadzony we właściwym kontekście.
Na kogo innego oraz na co jeszcze mogłoby wpłynąć osiągnięcie
wyznaczonego celu?
W jakich warunkach chciałbyś, a w jakich nie chciałbyś
osiągnąć ten cel?






Mam nadzieję, że powyższe sugestie pomogą Wam w wyznaczaniu
swoich celów.


Pozdrawiam.
Artur Rak

E-globus.pl