Temat: Wasze treningi

Witam wszystkich pływaków!

Piszecie (liczycie) w innym wątku o przepłyniętych dystansach.
A w jaki sposób pokonujecie te odległości? Może pochwalicie się swoimi osiągnięciami i wymienimy własne doświadczenia?

W celu urozmaicenia sobie wizyt na basenie (czyli po prostu niezaśnięcia z nudów) układam sobie od pewnego czasu treningi. I tak wygląda jednej z ostatnich treningów.

1. 100m kraul, 100m grzbiet, 100m klasyk, 100m zmienny
2. 10x50m kraul
3. (z deską lub ósemką) 200m kraul ręce, 100m klasyk nogi, 50m klasyk ręce, 50m klasyk ręce kraul nogi, 100m kraul
4. 5x100m kraul
5. 100m klasyk luz
6. 5x50m kraul
7. 150m grzbiet

Razem: 2400m, czas około 60 minut.

Czekam na wasze propozycje. Być może jakiś instruktor pływania sam zaproponuje trening i zwróci uwagę na ewentualne błędy w ich ułożeniu.

Temat: Wasze treningi

To ja pływam bardziej monotonnie:

1. 250m kraul rozgrzewka.
2. ok 1 km kraul - rowne szybkie tempo.
3. 100m rozplywanie zmiennym
4. 2-3 sprintow kraulem 50m.
5. sauna minimum 15 minut

w sumie wychodzi 60 minut na bsaenie.

Temat: Wasze treningi

Witam

Paweł świetny pomysł z tematem!

Ja to tak lekko i tylko kraul (kłopoty z kręgosłupem)
1. 200m kraul - rozgrzewka
2. 8x50m = 400m kraul szybkie tempo (15s odpoczynku po 50m)
3. 200m nogi kraul
4. 200m ręce kraul
5. 200m kraul umiarkowane tempo

1200m ok 30÷35min

Temat: Wasze treningi

Hej

Ja mam treningi 'czasooszczędne' generalnie zawsze walczę żeby się
zmieścić w godzinie. Żeby trening był bardziej intensywny pływam cały czas z obciążeniem.
Pas balastowy (taki jak do nurkowania) z 4 kg ołowiu.
Zimowy program treningu wygląda tak

Wersja (1)
-50 pod wodą (żeby nie zaczynać treningu z dobrze utlenioną krwią)
-400 kraul
-400 grzbiet
-400 żaba
-400 kraul
- kombinacja 25m pod wodą+25 powrót żabą - 10 powtórzeń.

Wersja (2)
-50 pod wodą
-200 kraul
-25 pod wodą
-200 grzbiet
-25 pod wodą
-200 żaba
-25 pod wodą
-200 kraul
-25 pod wodą
-200 holowanie lewa strona
-25 pod wodą
-200 holowanie prawa strona
-25 pod wodą
- 200 kraul ratowniczy
-25 pod wodą
- 200 żaba ratownicza
-25 pod wodą

Zależnie od kondycji i ilości ludzi na basenie zajmuje to 55-65 minut. Jak mam czas
to dorzucam do tego nurkowanie na coraz dłuższych dystansach. Z reguły leci to
tak 40m-50-60m i ostatni staram się dociągnąć przynajmniej do 65 metrów.

Letni program jest dużo prostszy. Jadę na Pogorię 3 na słupy. Zakładam pas i płynę
dookoła. Zależnie od trasy od 2,5 do 3,5 godziny non stop. Oczywiście żabą.
Jak słońce mocniej zaświeci to sobie nurkuje.

Temat: Wasze treningi

Ja od rozpisywania treningów mam trenera, więc bardzo ciężko mi określić, jak konkretnie wszystko jest robione , bo trening za każdym razem wygląda nieco inaczej. Mam jednak do Was pytanie, jeśli chodzi o używanie kosmetyków po treningu - macie jakieś specjalne z przeznaczeniem dla sportowców? Sprawdzam właśnie firmę SBR Sports i jestem ciekawy, jakie macie zdanie.