GoldenLine
Zaloguj się
Renata Szewczyk ( Koziara )

Renata Szewczyk (
Koziara ) Quality PTM
P0/P1/P-30/AM, Valeo

Temat: Skurcze mięsni

Czy wiecie może jak można zapobiec częstym skurczom mięśni?
Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Skurcze mięsni

Dieta i stretching! Polecam produkty zawierające przede wszystkim magnez i potas, odpowiadające za gospodarkę wodną organizmu i mające wpływ na kurczliwość włókien mięśniowych. Jeśli chodzi o szybkie produkty zaraz po treningu to znajdziesz potas np.
w owocach cytrusowych, bananach, pestkach słonecznika, poza tym w zielonych warzywach, pomidorach, ziemniakach...to tak w codziennej diecie. Jeżeli chodzi o magnez to - suche nasiona roślin strączkowych, suche nasiona soi, orzechy, kakao, czekolada, otręby, kasza gryczana, dorsz, mintaj, makrela, ponownie banany, szpinak, kukurydza, mleko, sery twarogowe, jaja, mięso, karp, śledź, jasne pieczywo, ryż, ponownie ziemniaki...ale nade wszystko polecam się porządnie rozciągać, każdą grupę mięśniową po treningu lub w jego trakcie:)Magda Królikowska edytował(a) ten post dnia 23.05.08 o godzinie 22:51
Link do wypowiedziLink
Renata Szewczyk ( Koziara )

Renata Szewczyk (
Koziara ) Quality PTM
P0/P1/P-30/AM, Valeo

Temat: Skurcze mięsni

Hey,
Dzieki za odpowiedz:)
Co myślisz o sztucznych witaminach aby wspomóc organizm?
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Skurcze mięsni

Zapraszam do grupy "Fitness i Kulturystyka", "Fitness" oraz "Siłownia", tam trochę sobie dyskutujemy na tematy tego typu. Dziś zresztą jeden z kolegów zadał pytanie a propos stałej suplementacji, a oto co ja sądzę w tej kwestii. Pozwolę sobie zacytować samą siebie poniżej...
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Skurcze mięsni

"Co do chemii niech ktoś mi wskaże jakiś produkt gdzie nie ma chemii???:) "

"Artur, zgadzam się z Tobą, że w dzisiejszych czasach, zwłaszcza w dużych miastach, hałasie, spalinach itp. ciężko wogóle mówić o tzw. zdrowym życiu, a w tym i odżywianiu, bo sama do końca nie jestem przekonana co oferują nam producenci/dystrybutorzy nawet tzw. produktów ekologicznych. Niemniej jednak mi chodzi o zminimalizowanie ryzyka jakie niesie ze sobą dostarczanie szeroko pojętej chemii o której TU mowa w postaci sztucznych produktów, tzw. suplementów. Owszem, zestaw witaminek z apteki typu np. Omega-3 to też suplement, ale nie koks czy inny dopalacz więc teoretycznie to nic złego. Jednakże zamiast tego można włączyć do diety powiedzmy tłuste ryby, polecam łososia czy orzechy włoskie. One z kolei są kaloryczne, za duża ilość naraz może obciążać żołądek, ale nie chodzi o to aby wrzucać w siebie od razu pół kilo, wszystko z umiarem. Kolejny przykład? Człowiek ma wysoki cholesterol, wydaje kupę kasy na prochy zbijające go, a wystarczy zastąpić to produkatmi zawierającymi chociażby orkisz, tj. w makaronie, waflach kruchych itp. Obniżają poziom cholesterolu przez co zmniejszają ryzyko wystąpienia miażdżycy, a tym samym prawdopodobieństwa wystąpienia zawału serca. Tu chodzi o pewną logikę, niestety społeczeństwo jest jeszcze bardzo mało uświadomione żeby nie powiedzieć leniwe..."Magda Królikowska edytował(a) ten post dnia 23.05.08 o godzinie 23:06
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Skurcze mięsni

"Jaki jest Wasz stosunek do minerałów i witamin zażywanych z tabletek musujących?
Śmierć, czy łaska? "

"Łaska...jeżeli badania wykazały, że są w organiźmie pewne braki, tudzież totalna awitaminoza, czyli tych, których nie da się w pełni uzupełnić poprzez dietę naturalną to nie ma wyjścia. Kwestia tylko jaka jest diagnoza lekarza, poza tym stosujesz to raczej doraźnie, np. Supradyn jeśli chodzi o minerały i lepsza wersja jeśli już trzeba stosować to ta rozpuszczalna aniżeli w tabletkach, bo mniej wyżera śluzówkę zołądka. Zresztą jak człowiek chory to też łykając rutinoscorbin czy popijając aspirynkę, robi to przez krótki czas. Potem jak wszystko wraca do normy i czujesz się lepiej to należy odstawić leki, proste, nic nie trwa w nieskończoność... "
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Skurcze mięsni

"Pytam bo praktycznie codziennie piję witaminę C-1000 w rozpuszczalnych tabletkach oraz Wapno, i się zastanawiam czy ogólnie są one zdrowe do codziennego użytku, czy raczej nie bardzo...
Co do aspiryny, to wskazane jest brać jedną tabletkę dziennie (podobno) do końca życia, zmniejsza ryzyko zawału serca. "

"A nie lepiej przerzucić się na cytrynę, na przykład popijając sobie ciepłą wodę z jej dodatkiem kilka razy dziennie plus warzywa i owoce? Polecam czerwoną paprykę w szczególności (zawiera również kapsaicynę wspomagającą przemianę materii), a z owoców kiwi, już jeden owoc pokrywa aż 120% zapotrzebowania na witaminę C u dorosłego człowieka, zachowuje większość wartości odżywczych, nawet 6 m-cy od zbiorów, zachowuje 90% pierwotnej zawart.wit.C, ma też sporo błonnika usprawniającego funkcjonowanie układu trawiennego i także korzystnie działa na serce:). Co do wapnia to zwiększyłabym podaż produktów nabiałowych, o obniżonej zawartości tłuszczu najlepiej. Jeśli chodzi o aspirynę to ja słyszałam z kolei, że potrafi przeciwdziałać pojawianiu się zakrzepów żył, które to dla odmiany tworzą żylaki. I znowu pojawia się pytanie czy nie lepiej przerzucić się na cebulę, ma dużo kwercetyny, substancji wykazującej podobne właściwości względem zniwelowania żylaków...? "
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Skurcze mięsni

I tak dalej...ale nie będę TU zajmować miejsca na cytaty, swoją drogą przepraszam, że chcąc czy nie i tak mocno się rozpisałam. Nie wiem czy w jakiś sposób zaspokoiło Cię to, niemniej jednak zapraszam do dyskusji, choć może już nie dziś, bo mam zamiar wcześniej się w końcu położyć, także do usłyszenia. Dobranoc:).
Link do wypowiedziLink
Renata Szewczyk ( Koziara )

Renata Szewczyk (
Koziara ) Quality PTM
P0/P1/P-30/AM, Valeo

Temat: Skurcze mięsni

Całkowicie się zgadzam. W tych czasach cięzko prowadzic zdrowy tryb życia. Jeść owoce i warzywa-zgadzam sie. To da sie zrobić.Tylko jest jeden kłopot.To w jaki sposób sa chodowane owoce i warzywa daje duzo do myslenia. Chcemy zdrowo się odżywiać i wzbogacamy naszą dietę w warzywa np na początku wiosny. Ale niestety warzywa sa chodowane na nawozach sztucznych ( czasem nawet samej niezdrowej chemi ), a my jemy i poczęsci sie trujemy. To jest przykre....
Link do wypowiedziLink
Anna G.

Anna G. Common Sense

Temat: Skurcze mięsni

prv

a poza tym duzo soku z pomidorow :)Anna M. edytował(a) ten post dnia 26.05.08 o godzinie 21:12
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Skurcze mięsni

Owszem, one także zawierają dużo potasu, choć preferowałabym zwiększenie podaży samych pomidorów, czyli bez dodatku soli czy cukru jak to bywa w przypadku soku z kartonu czy butelki.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Skurcze mięsni

Spróbuj też spytać lekarza. Ja dostałam jakieś tabletki ale nie pomogły, natomiast znajomy odesłał mnie do neurologa, ponieważ kurcze mogą mieć podłoże nerwowe. U mnie nie działają pomidory, otręby, orzechy, odstawienie kawy i alkoholu...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Skurcze mięsni

Na skurcz w wodzie niezawodne jest rozciągnięcie mięśnia, którego skurcz dopadł. Zasada prosta - poryszanie sąsiednimi stawami, tzn skurcz w:
- śródstopiu - uruchamiamy energicznymi w miare mozliwosci ruchami paliczki stopy i kostkę
- łydka - kostka i kolano, yudzież przyciągnięcię palców stopy do siebie
- udo - kolano i biodro
- ramie - bark i łokcieć itd

Jeśli chodzi o skurcze mięśni szyi potrzebna bezwzglednie pomoc osoby drugiej, ludzie z regóły wtedy wpadaja w panikę a to nie wróży nic dobrego (w wodzie szczególnie)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Skurcze mięsni

A i jeszcze informacja odnosnie witamin w tabletkach...
Znajomy nurek łykał codziennie magnez i za 2 tygodnie mu przeszły problemy ze skurczami.
Link do wypowiedziLink
Aleksandra Młyńczyk

Aleksandra Młyńczyk Czy chciałbyś być
swoim Klientem?
Pomoc w definicji
wymag...

Temat: Skurcze mięsni

Znajomy nurek łykał codziennie magnez i za 2 tygodnie mu przeszły problemy ze skurczami.

no dokładnie - magnez (jest też w orzechach i czekoladzie) i potas (banany), troszkę rozciągania, mniej kawy i jak ręką odjął
Link do wypowiedziLink
Szymon K.

Szymon K. Inspektor kontroli
finansowej, Asystent
Audytu, Asystent ...

Temat: Skurcze mięsni

zgadzam się, magnez przez 2 tygodnie, następnie przerwa i znów powtarzamy ...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Skurcze mięsni

Myślę że Aspargin jest doskonałym rozwiązaniem na skurcze mięśni związanego z brakiem magnezu i potasu. Wymiata wszystkie inne pochodne rozwiązania, oprócz oczywiście produktów naturalnych.

Pozdrawiam.
Link do wypowiedziLink
Szymon K.

Szymon K. Inspektor kontroli
finansowej, Asystent
Audytu, Asystent ...

Temat: Skurcze mięsni

Zgadzam się z Piotrem. Chodź np Magnez B6 z witaminą b6 jest doskonałym środkiem. Sam stosowałem, bo miałem problem ze skórczem mięśni.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Skurcze mięsni

Ja na skurcze jadłem codziennie pomidory i piłem wysoko zmineralizowaną wodę mineralną ;) Po 3-4 wyjściach na basen (w ciągu tygodnia) skurcze ustąpiły (łapały mnie w dwie łydki jednocześnie i w stopę). Od 2 miesięcy pływam regularnie (3-4 razy w tygodniu) i żaden skurcz się mnie nie ima ;)

Regularność wejść na basen też poniekąd gwarantuje odporność :)
Link do wypowiedziLink
Luiza Albinowska

Luiza Albinowska Kierownik zespołu
ds.produktów AGD -
Trener Gaggenau, BSH

Temat: Skurcze mięsni

Mateusz Gajewski:
Ja na skurcze jadłem codziennie pomidory i piłem wysoko zmineralizowaną wodę mineralną ;) Po 3-4 wyjściach na basen (w ciągu tygodnia) skurcze ustąpiły (łapały mnie w dwie łydki jednocześnie i w stopę). Od 2 miesięcy pływam regularnie (3-4 razy w tygodniu) i żaden skurcz się mnie nie ima ;)

Regularność wejść na basen też poniekąd gwarantuje odporność :)


Zgadzam się!!!
Magnez, pomidory, brokuły ..to wszystko jest ważne..
Ale tylko systematyczny ruch, najlepiej na świeżym powietrzu ..i oczywiście basen gwarantują swobodne i zrelaksowne mieśnie.
A skurcz jest nam obcy.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Skurcze - problemy




Wyślij zaproszenie do
Anuluj