пропозиції роботи
konto usunięte
Temat: odcinek lędzwiowy
Witam,Co polecacie na wzmocnienie odcinka lędzwiowego? Jaki styl z jaką częstotliwością, suplementy? Chciałbym go wzmocnić bo ostatnio coś nie bardzo z nim...
Dzięki,
Wojtek
- 1
- 2
Co polecacie na wzmocnienie odcinka lędzwiowego? Jaki styl z jaką częstotliwością, suplementy? Chciałbym go wzmocnić bo ostatnio coś nie bardzo z nim...
Dzięki,
Wojtek
Anna Dorota
Chabrowska
Kierownik
Projektu/Kierownik
Produktu/Fotografik
Temat: odcinek lędzwiowy
żabką podobno przy problemach z kręgosłupem nie wolno;(chyba kraul będzie ok;)ale kwestia ewentualnych skrzywień kręgosłupa....
ale mam dla Ciebie propozycję - jeśli juz boli;( - podejdź do jakiegoś rehabilitanta i podpytaj jak i co ćwiczyć. Oceni Twoją postawę, kręgosłup, stwierdzi czy to kręgosłup a nie np jakieś więzadła np krzyżowo-biodrowe....
Oni też potrafią doradzić jakie formy aktywności czy nawet jaki styl pływania będzie dla konkretnie dla Ciebie najlepszy.
Pozdrawiam
konto usunięte
Temat: odcinek lędzwiowy
Mnie na skrzywienie kręgosłupa pomogła krótka przygoda ze sztukami walki (karate) a przede wszystkim ćwiczenia ogólnorozwojowe - gimnastyczne - pompki, Mozesz pochodzić na siłownie i poćwiczyć na mniejszych obciazeniach na "wyciągu" + lekkie cwiczenia na plecy (a najlepiej porozmawiać z instruktorem)
Beata M. Darth Miracle
Temat: odcinek lędzwiowy
jak dla mnie rewelką na bóle kręgosłupa jest joga,ale jakie konkretne asany to spytaj na grupie Joga
Monika
Ł.
Adwokat
"Piękno i etyka to
jedno i to samo"
Temat: odcinek lędzwiowy
z pływania - na plecach, żabka może być ale ta klasyczna (poprawnie wykonana) a nie pieskowo-tonąca :)z ćwiczeń - w leżeniu tylko i wyłaćznie na materacu.
- żadnych przejażdżek rowerowych po wertepach ani siłowni - jeżeli już to pod okiem rehabilitanta...
jakby co to dzowoń :)
Sławomir
J.
Kierownik sekcji
dział finansowy
Siemens Sp. z o.o. ,
Wa...
Temat: odcinek lędzwiowy
najpierw: rezonans magnetyczny i RTG a potem sport pod kontroląbasen - kraul, ew żaba ale bez przesady oraz grzbiet
Joga ale pod okiem "fachowca"
Tomasz R. o?o
Temat: odcinek lędzwiowy
jogi nie próbowałem, ale z mojego doświadczenia, samym pływaniem kręgosłupa nie naprawiłem. Zdecydowanie lepsze efekty dają ćwiczenia na sucho, tj. gimnastyka. W styczniu miałem bardzo duży problem z odcinkiem lędźwiowym (początki tzw kręgozmyku i inne). Pochodziłem trochę na prądy interferencyjne, masaże elektryczne, ćwiczenia. Potem zapomniałem o problemie do momentu gdy znowu poczułem ból. Od tamtej pory staram się regularnie ćwiczyć na karimacie raz na trzy, cztery dni.Ból ustąpił całkowicie. Basen był tylko dopełnieniem, ale jak pokazał mój przypadek, samo uczęszczanie na basen nie wystarczyło.Za to ćwiczenia na sucho znakomicie przekładają się na koordynację w wodzie.ze stylów pływania na kręgosłup zdecydowanie grzbietowy.Tomasz R. edytował(a) ten post dnia 11.09.09 o godzinie 08:48
konto usunięte
Temat: odcinek lędzwiowy
Dziękuję Państwu za informację :-)Regularne ćwiczonka symetryczne i basenik powinny zdaje się załatiwć temat :-)
pzdr,
Wojtek
konto usunięte
Temat: odcinek lędzwiowy
Dodatkowo polecam ćwiczenia na piłce. Pływanie tylko na plecach - nawet lepiej z deską w dłoniach dla poprawy ruchów. Precyzyjnym badaniem jest tylko rezonans komputerowy a co do konsultacji polecam dr. Podgórskiego z wojskowego szpitala przy ul. Szaserów. Zajęcia oczywiście pod okiem osoby, która zna dobrze ten temat.Zdrówka Ci życzę
konto usunięte
Temat: odcinek lędzwiowy
Beata R.:
jak dla mnie rewelką na bóle kręgosłupa jest joga,
ale jakie konkretne asany to spytaj na grupie Joga
Joga to najgorsze co mozesz trenowac majac problemy z kregoslupem.Sama cwiczylam joge od dziecka a pol rok temu mialam 2 operacje kregoslupa:( (oczywiscie nie tylko przez joge)
Tak naprawde joga jest tylko dla osob ktore nie maja zadnych problemow z kregoslupem i to nie jest moj wymysl tylko mojego neurochirurga..
pozdr!
Adam
Ulacha
Adam Ulacha Akademia
Rozwoju
Temat: odcinek lędzwiowy
Tess, nie demonizowałbym jogi aż tak bardzo. Co do opinii "fachowców" neurochirurgów też mam swoje zdanie. Jeśli ktoś jest świadomy swojego ciała, tego co się w nim dzieje oraz tego jak joga może wpłynąć na nie - to dlaczego nie?Jednak oczywiście dla laików przy wszelakich problemach z kręgosłupem odradzam jakikolwiek bardziej "zaawansowany" ruch - wtedy najlepiej niech rehabilitant oceni i powie co można, a co nie.
A co do samego wątku, to zgadzam się w 100% z postem Tomasza Rumina - ćwiczenia na lądzie przede wszystkim. Moim zdaniem pływanie jest fajne do rozgrzania, rozruszania mięśni oraz samego kręgosłupa. Wzmocnienie mięśni? Tak sobie.
p.s. Wojtek, jeśli to jeszcze czytasz - możesz napisać o efektach ćwiczeń?
konto usunięte
Temat: odcinek lędzwiowy
mi na kręgosłup pomaga basen (kraul,grzbiet, osobiście odradzam żabkę), i takie ćwiczenia jak: podciąganie na drążku (nachwytem), pompki itp. Takie ćwiczenia gdzie wykorzystuję własny ciężar. Ale ja nie jestem specjalistą:)
Beata M. Darth Miracle
Temat: odcinek lędzwiowy
tess xxx:
Joga to najgorsze co mozesz trenowac majac problemy z kregoslupem.Sama cwiczylam joge od dziecka a pol rok temu mialam
operacje kregoslupa:( (oczywiscie nie tylko przez joge)
nie wiem, o jakich schorzeniach kręgosłupa mówisz, ja ma "zwykłą" skoliozę i mnie joga pomaga, bo plecy przestały mnie boleć...
specem nie jestem, dlaczego tak sie dzieje, ale sie dzieje,
i nie wyobrażam sobie dalszego życia bez jogi :)
Tak naprawde joga jest tylko dla osob ktore nie maja zadnych problemow z kregoslupem i to nie jest moj wymysl tylko mojego
neurochirurga..
czy on jest nauczycielem jogi, że się wypowiada? studiował jogę i wpływ asan na poszczególne części ciała?
konto usunięte
Temat: odcinek lędzwiowy
Tutaj wspominam o ew. negatywnych skutkach ćwiczenia jogi i ich przyczynie (żeby się nie powtarzać)http://www.goldenline.pl/forum/joga-w-krakowie/1182048...
Sławomir
J.
Kierownik sekcji
dział finansowy
Siemens Sp. z o.o. ,
Wa...
Temat: odcinek lędzwiowy
tess xxx:
Beata R.:
jak dla mnie rewelką na bóle kręgosłupa jest joga,
ale jakie konkretne asany to spytaj na grupie Joga
Joga to najgorsze co mozesz trenowac majac problemy z kregoslupem.Sama cwiczylam joge od dziecka a pol rok temu mialam 2 operacje kregoslupa:( (oczywiscie nie tylko przez joge)
Tak naprawde joga jest tylko dla osob ktore nie maja zadnych problemow z kregoslupem i to nie jest moj wymysl tylko mojego neurochirurga..
pozdr!
neurochirurdzy często tyle znają sie na kregosłupach - co znają się na zasadzie zero-jedynkowej ciąć lub nie ciąć
LEpiej słuchac rehabilitantów
Co do jogi nie zgodzę się, osoby prowadzące jogę dla kregosłupa znaja się na pracy i rozciąganiu odpowiednich partii, które przekładaja sie na kręgosłup.
oczywiście nie mowimy np o staniu na głowie ale np o psie z głową w dół rozciąganiu tyłów nów, lub np pozycji "skrecanych" lub innych
reszte na priv
Aleksandra
Młyńczyk
Czy chciałbyś być
swoim Klientem?
Pomoc w definicji
wymag...
Temat: odcinek lędzwiowy
ja też mam problem z odcinkiem lędźwiowym i mimo praktyki jogi było na tyle gorzej, że musiałam przerwać ćwiczenia, jednak u mnie akurat nic tak nie przynosi ulgi jak pozycja dziecka albo kotahttp://www.nowa-ama.pl/artyk_lotos.php
http://www.onet.tv/(Pozycje_jogi),1,tag.html
natomiast po basenie często rzeczywiście miałam gwałtowne pogorszenie zamiast poprawy :( neurolog powiedział ostatnio, że po pierwsze bardzo źle na kręgosłup działa wychłodzenie więc ważne, żeby była ciepła woda a później szybkie osuszenie i rozgrzanie ciała po pływaniu a po drugie nie forsować się (czyli niestety nie sportowo a bardziej rekreacyjnie :((( )
Katarzyna P. Sales Manager
Temat: odcinek lędzwiowy
Co polecacie na wzmocnienie odcinka lędzwiowego? Jaki styl z jaką częstotliwością, suplementy? Chciałbym go wzmocnić bo ostatnio coś nie bardzo z nim...
...u mnie też nie za bardzo...
Dlatego zdecydowanie polecam wsparcie instruktora, który będzie trenował i korygował na bieżąco Twoją sylwetkę podczas pływania (by nie nauczyć się złych nawyków)
Przede wszytkim nie wolno pływać żabką lub z długimi płetwami ponieważ one bardzo obciążają kręgosłup. Preferowany kraul i pływanie na plecach.
Zachęcam do zapoznania się z moją wypowiedzią nt pływania kraulem; opisałam tam porady mojego instruktora.
http://www.goldenline.pl/forum/plywanie/943712/s/1#186...
Po wprowadzeniu tych elementów pod jego okiem zdecydowanie a raczej diametralnie polepszyłam po pierwsze styl pływania a po drugie kondycję odcinka lendźwiowego.
Jeżeli jesteś zainteresowany to mogę polecić mojego instruktora tyle, że basen jest w Raszynie więc nie wiem czy ta okolica... W każdym razie warto przyjechać do niego nawet na kilka godzin by wyćwiczyć odpowiednią pracę.
Pozdrawiam
K.
Agnieszka
S.
Analityk biznesowy,
Raiffeisen Bank
Polska SA
Temat: odcinek lędzwiowy
Katarzyna Piekut:Kasia, przeczytałam sobie na wskazanym wątku porady co do kraula, bardzo konkretne i sensowne, a czy twój instruktor może dał jakieś wskazówki co do stylu grzbietowego? Nie mam z nim problemu, bardzo dobrze mi się pływa, mogę tak pływać godzinę i się nie męczę może dlatego, że tempo mam żółwie (w godzinę robię 1500 metrów więc to spacerek). Pracowałam nad udoskonaleniem stylu samodzielnie, podglądałam dobrych pływaków, studiowałam zdjęcia instruktażowe itd - ale dobrych fachowych porad nigdy za wiele :)
Co polecacie na wzmocnienie odcinka lędzwiowego? Jaki styl z jaką częstotliwością, suplementy? Chciałbym go wzmocnić bo ostatnio coś nie bardzo z nim...
...u mnie też nie za bardzo...
Dlatego zdecydowanie polecam wsparcie instruktora, który będzie trenował i korygował na bieżąco Twoją sylwetkę podczas pływania (by nie nauczyć się złych nawyków)
Przede wszytkim nie wolno pływać żabką lub z długimi płetwami ponieważ one bardzo obciążają kręgosłup. Preferowany kraul i pływanie na plecach.
Zachęcam do zapoznania się z moją wypowiedzią nt pływania kraulem; opisałam tam porady mojego instruktora.
http://www.goldenline.pl/forum/plywanie/943712/s/1#186...
Po wprowadzeniu tych elementów pod jego okiem zdecydowanie a raczej diametralnie polepszyłam po pierwsze styl pływania a po drugie kondycję odcinka lendźwiowego.
Jeżeli jesteś zainteresowany to mogę polecić mojego instruktora tyle, że basen jest w Raszynie więc nie wiem czy ta okolica... W każdym razie warto przyjechać do niego nawet na kilka godzin by wyćwiczyć odpowiednią pracę.
Pozdrawiam
K.
Katarzyna P. Sales Manager
Temat: odcinek lędzwiowy
Kasia, przeczytałam sobie na wskazanym wątku porady co do kraula, bardzo konkretne i sensowne, a czy twój instruktor może dał jakieś wskazówki co do stylu grzbietowego? Nie mam z nim problemu, bardzo dobrze mi się pływa, mogę tak pływać godzinę i się nie męczę może dlatego, że tempo mam żółwie (w godzinę robię 1500 metrów więc to spacerek). Pracowałam nad udoskonaleniem stylu samodzielnie, podglądałam dobrych pływaków, studiowałam zdjęcia instruktażowe itd - ale dobrych fachowych porad nigdy za wiele :)
hmm...niech sobie przypomnę...noga wyprostowana...odbicie z biodra by dobrze balansować ciałem a nie leżeć jak deska... Nad woda reka wyprostowana, dłoń jak wchodzi wodę to prostopadle do tafli wody (małym palcem najpierw) pod wodą ręka też prosta, choć wcześniej pływałam zginając rękę w kształt litery V by dobrze się odbić. Ogólnie mam wrażenie, że trzeba dobrze pływać kraulem i wyrobić sobie ruch nogami by dobrze 'grzbietować'. A moim zdaniem jego najlepsza rada co do każdego stylu to to by dobrze 'ROZPŁYWAĆ' się i podczaś doskonalenia się nie robić nic na siłę i iść na ilość ald trenować precyzję i poprawny ruch, nie stresować się tym, że na innych torach są osoby, ktore lepiej pływają. Nie ścigać się tylko swoje myśli skupić na sobie i pracowaniu nad techniką. Mam nadzieję że pomogłam :)
Agnieszka
S.
Analityk biznesowy,
Raiffeisen Bank
Polska SA
Temat: odcinek lędzwiowy
zastosowałam wskazówki Kasi, a przynajmniej dokładnie się z nimi zapoznałam i muszę stwierdzić z przyjemnością, że postęp widzę :) nie pływam nagle z oszałamiającą prędkością ale przepłynięcie dystansu 1500 metrów zajmuje mi już nieco mniej czasu bo 50 minut, a w dodatku kilka długości pływam z deską na samych nogach. jeśli więc oprócz mnie są jeszcze inni chętni do doskonalenia stylu grzbietowego polecam wskazówki Kasi. Ponadto również warto zastosować kilka ćwiczeń doskonalących ten styl jakie można znaleźć w materiałach filmowych na stronie http://mojeplywanie.pl- 1
- 2
Następna dyskusja:
