GoldenLine
Zaloguj się
Aleksandra K.

Aleksandra K. Doradca Klienta/
AMADAR Sp. z o.o.

Temat: nordic walking w ciąży

Witam,
jestem w 20 tygodniu ciąży.
Postanowiłam zacząć przygodę z Nordic Walking. Miałam już co prawda kijki w rękach, ale jestem typowym amatorem.
Mam kilka pytań odnośnie nordic walking do specjalistów, których tu zapewne nie brakuje:

1) czy z medycznego punktu widzenia są jakieś przeciwskazania do uprawiania nordic walking w ciąży? Oczywiście, zakładam, że ciąża jest zdrowa, mama zdrowa, lekarz nie widzi przeciwskazań do ruchu i ćwiczeń. Czy powinnam na coś szczególnie zwracać uwagę?

2) czy mogę spokojnie ćwiczyć sama? Czy instruktor jest bardzo potrzebny. czy samemu też można działać?

3) czy są jakieś zalecane techniki? Szczególnie dla kobiet w ciąży, którym jak wiadomo przesuwa się z casem środek ciężkości;)

4) jakie kijki wybrać? Nie szalejąc z kasą.

5) jaki strój? Jakie buty? Szczególnie zimą?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: nordic walking w ciąży

gratulacje:)

jesli wszystko z ciążą jest OK nie ma przeciwskazan do uprawiania NW

oczywiscie mozesz chodzic sama, ale zalecalabym jednak kogos do towarzystwa w razie gdybys poczula sie słabo lub w ogole dla bezpieczenstwa

nie ma specjlanej techniki dla Pan w ciazy - na pewno musi to byc marsz dostosowany intensywnoscia do Twojej osoby - kazda Pani w ciazy inaczej sie czuje, to zalezy tez od jej kondycji przed ciaza i w jej czasie.

zdecydowanie nie powinnas robic zadnych cwiczen rozciagajacych w rozkroku, nie wykonuj tez tzw jaskolek:) ani cwiczen na jednej nodze, w wykroku, podskokow, energicznych cwiczen

kije - na pewno stalej dlugosci i z dobra/pewna koncowka - polecam ostre nozyki na koncach kijow.. np. EXEL (mozesz je obejrzec na nordicsport.pl)

Zima - odradzalabym chodzenie samej i po lodzie z racji bezpieczenstwa - w tej chwili w lesie jest b slisko..jesli juz to z raczkami

Ja bedac w ciazy chodzilam do ostatniego dnia - jeszcze w niedziele mialam zajecia a w poniedzialek bylam na porodowce:)

wszystko bylo ok - na pewno NW w ciazy pomaga - relaks, dotlenienie Ciebie i dziecka, poczucie ze mozesz cos robic i jest to bezpieczne no i dziecko w trakcie marszu milo sie huśta -tylko UWAGA! jak bedziesz za duzo chodzic z kijami w ciazy to po porodzie czeka Cie noszenie i hustanie na zywo jako-ze jest to najmilsze wspomnienie dla dziecka z okresu plodowego!:)
Link do wypowiedziLink
Aleksandra K.

Aleksandra K. Doradca Klienta/
AMADAR Sp. z o.o.

Temat: nordic walking w ciąży

Aneta Dowiedczyk:>

Aneta, dziękuję za odpowiedź:)

"sama" miałam na myśli bez instruktora- towarzystwo w postaci kogoś bliskiego/ znajomego na pewno będzie:)

Ja po lesie nie będę chodzić, z racji na porę (będzie to wieczór). Wybiorę na pewno oświetlone wrocławskie chodniki. Myślę, że to nie przeszkadza? :)

Czy powinnam stosować jakąś rozgrzewkę? Skoro nie ćwiczenia rozciągające w kroku, to jakie?

I dlaczego kije stałej długości???

I co ze strojem? (dobrać strój w ciąży- bezcenne).
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: nordic walking w ciąży

skoro nie ma naturalnego podloza niech bedzie i chodnik.. ale zalecam jednak zwykla sciezke lesna czy w parku.. zupelnie inna jakos marszu:)

rozgrzewke tak, lekko, lagodna - wymachy rak, nig - zawsze w oparciu kijow o podloze, nie unos rak ponad glowe

stroj - dopasowany do warunkow pogodowych, tak, zebys sie nie spocila, odziez termiczna, na cebulke, czapka, rekawiczki lekka kurtka.. buty trekkingowe lekkie

kije stalej dlugosci z racji bezpieczenstwa - kije skladane moga sie zlozyc w trakcie marszu czy cwiczen - przewrocisz sie i nieszczescie gotowe

powodzenia!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: nordic walking w ciąży

Aleksandra K.:

Ola, a po porodzie Młodego w chustę i na kije :) Super sprawa. Dziecko odpływa w momencie. A mina ludzi - bezcenna :)
Link do wypowiedziLink
Michał Gawor

Michał Gawor NAUKA PŁYWANIA
KRAKÓW | SZKOŁA
PŁYWANIA KRAKÓW |
INSTRUKT...

Temat: nordic walking w ciąży

Podłapuję temat i polecam każdej mamie, zawsze można dołączyć ćwiczenia na sali lub ćwiczenia w przerwach chodzenia podwójny efekt.

Chociaż teraz zima więc może nie koniecznie będzie się chciało.

Co do rąk w górze, nie przesadzajmy z tym archaicznym myśleniem. To tak samo jak co niektórzy lekarze ciągle twierdzą że kobiet powinna siedzieć w domu.

Kobiet siedząc w domu gdy sięga ręką po szklankę lub chce sprzątać też podnosi ręce w górę (polecam zdrowy rozsądek).

Dlaczego warto AKTYWNIE PRZYGOTOWYWAĆ się do PORODU?

Średni koszt energetyczny porodu: 2,3kcal/min - marsz 4-5km/h

Średni czas trwania porodu: 7-10 godzin.

Jest to wydatek energetyczny pozwalający przebyć dystans 40-50km (maraton)


Obrazek
Link do wypowiedziLink
Aleksandra K.

Aleksandra K. Doradca Klienta/
AMADAR Sp. z o.o.

Temat: nordic walking w ciąży

Michał Gawor:

Michał, odnośnie tych rąk w górze to chyba chodzi o to, żeby nie robić jakichś zbyt energicznych ruchów. Podniesienie szklanki to nie to samo co np. mycie okien, które jest odradzane, pewnie ze względu na te ruchy mocne i energiczne, które mogą spowodować odklejenie łożyska. (Nie wiem, tak słyszałam).

A odnośnie wyliczeń...
:):):):):)
tyle powiem:)
jakoś trudno mi porównywać maraton (nigdy nie brałam udziału) do porodu (owszem, znam).
Ale jeśli maraton tak boli jak poród- to nigdy nie wezmę w nim udziału dobrowolnie :D
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj