Temat: NORDIC WALKING TO WIĘCEJ NIŻ SPACER - OSTRÓW WLKP, KALISZ

Gorąco zapraszam - http://martafit.pl/aktywny-senior/

Jak co roku UTW zorganizował dla wszystkich chętnych słuchaczy kurs Nordic Walking.
Zajęcia cieszyły się dużym zainteresowaniem, a zaangażowanie i determinacja uczestników było niebywała. Chodziliśmy z kijkami po terenie Piaski Szczygliczka w Ostrowie Wielkopolskim.
Podziwialiśmy razem piękno natury i krajobrazu. Grupa zintegrowała się niesamowicie. Razem uczyliśmy się techniki chodzenia, wiele rozmawialiśmy, dzieliliśmy się swoimi doświadczeniami życiowymi. Spacer z kijkami okazał się znakomitą okazją do spotkania, poznania siebie i innych, a przede wszystkim był dla nas doskonała zabawą i dawał wszystkim wiele radości.
Nordic Walking jest najszybciej rozprzestrzeniającym się sportem outdoor w naszym mieście,kraju w Europie i na świecie. Liczba uprawiających marsz z kijkami zrzesza ze sobą kilka milionów ludzi.
Okazało się, ze również na naszym UTW,mamy wielu entuzjastów tej formy aktywności ruchowej.
Nordic Walking sprawia, ze zarówno chodzenie rekreacyjne jak i sportowe chodzenie staje się bardziej efektywne. Podczas marszu są intensywnie angażowane mięśnie grzbietu, obręczy barkowej i kończyn górnych. Przy prawidłowym stosowaniu techniki chodzenia mięśnie tych partii ciała naprzemiennie napinają się i rozluźniają. Ponadto trenowane są mięsnie pośladkowe brzucha i grzbietu. W porównaniu z chodem sportowy całkowita masa aktywnych mięśni zwiększa się podczas marszu z kijkami do 90% a konsumpcja energii jest większa przeciętnie o 20%.
Rezultat jest taki, że uprawianie Nordic Walking jest bardziej efektywne bez dodatkowego obciążenia stawów kręgosłupa i kończyn dolnych.
Nordzic Walking jest bezpieczny, przyjemny i odpowiedni dla osób młodych i w podeszłym wieku. Jest także idealnym sportem stosowanym do redukcji wagi ciała, poprawy sprawności i trenowania wytrzymałości.
Poziom zajęć miał przede wszystkim charakter prozdrowotny, prewencyjny. Maszerując pracowaliśmy nad swoja kondycją i zdrowiem a poziom intensywności zajęć był optymalny i przyjemny dla całej grupy.
Uczestnicy sami zauważyli iż, podczas spacerów z kijkami ich stawy są odciążane, zwiększa się ulga dla kręgosłupa i komfort w okolicach szyjno-barkowych, a plecy i kręgosłup mają odpowiednie wsparcie.
Zbawienną rolę odgrywa przy tym technika korzystania z kijków, która powoduje, ze:
□ utrzymujemy lepszą postawę,równowagę i stabilność podczas chodu (zwłaszcza w trudnym terenie)

□ nasza sylwetka jest bardziej wyprostowana, nieco wysunięta do przodu, uruchomione w ten sposób mięśnie grzbietu tworzą wsparcie dla pleców,

□ zwiększa się skuteczność rotacji górnej części tułowia oraz klatki piersiowej wokół kręgosłupa, a także aktywizacja łopatek i ruchomość obręczy barkowej,

□ łagodniejszy jest nacisk na stawy – część ciężaru ciała zostaje skierowana na kijki, a zatem plecy pozostają w bardziej łagodnym położeniu i nie występuje napięcie mięśniowe, które może grozić kontuzją,

□kijki pomagają utrzymać optymalny środek ciężkości podczas chodu, co odgrywa istotną rolę w zapobieganiu problemom kończyn dolnych, a więc ułatwia rehabilitację,

□ pięta łagodniej kontaktuję się z położeniem, przez co kolana pracują bardziej elastycznie.

Nordic Walking jest też odpowiednią forma terapii dla pacjentów z niestabilnością miednicy, urazami kręgosłupa szyjnego, uszkodzeniami przeciążeniowymi, chronicznymi bólami pleców i mięśni. Pacjenci kardiologiczni, ludzie z nadwagą, chorzy na cukrzycę i choroby układu krążeniowo-oddechowego, a także osoby cierpiące na dolegliwości reumatyczne mogą, a wręcz powinni uprawiając Nordic Walking.
Można zatem śmiało powiedzieć, ze kurs Nordic Walking okazał się strzałem w dziesiątkę!!!
Gorąco pragnę zachęcić wszystkich słuchaczy OUTW ich współmałżonków i przyjaciół do spacerowania z kijkami. Z korzyścią dla wszystkich będzie spędzanie czasu wolnego zamiast w domu przed telewizorem czy komputerem, aktywnie na świeżym powietrzu. Nordic Walking nie tylko poprawi wasza sprawność – może zmienić wasze życie, ponieważ zyskacie zdrowie i nowe grupy przyjaciół.