GoldenLine
Zaloguj się

Juan Castaneda

Wypowiedzi autora zostały ukryte. Pokaż autora

Juan Castaneda

Wypowiedzi autora zostały ukryte. Pokaż autora
Izabela R.

Izabela R. mgr fizjoterapii

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

Witaj,

prowadziłam przez 2 lata zajęcia nordic walking - przychodzili również panowie
nordic walking jest dla każdego - i dla kobiet i dla mężczyzn.! :)

W Polsce większośc chodzących z kijami to kobiety, ale nie należy się tym sugerowac :) w krajach skandynawskich oraz w Niemczech, Francji widziałam sporo mężczyzn uprawiających nordic walking :)

Nordic walking zwiększa wydolnośc organizmu, poprawia kondycję, pomaga w odchudzaniu, a dzięki wydzielającym się endorfinom - poprawia humor :)
Link do wypowiedziLink

Juan Castaneda

Wypowiedzi autora zostały ukryte. Pokaż autora
Izabela R.

Izabela R. mgr fizjoterapii

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

Jeśli mieszkasz w Warszawie to gwarantuje Ci, że nie będziesz pierwszym facetem uprawiającym nordic walking :)

Życzę przyjemnych marszów :)
Link do wypowiedziLink

Juan Castaneda

Wypowiedzi autora zostały ukryte. Pokaż autora
Marcin K.

Marcin K. otwarty na
propozycje pracy
zdalnej

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

Witam,

Ja chodzę z kijami już od ładnych kilku lat. Mam też kilku znajomych, jeszcze bardziej zakręconych w Nordicu niż ja.
Kiedy zaczynałem, zdarzało mi się słyszeć, jak wołano za mną, gdzie zgubiłem narty. Teraz już się to nie zdarza.
Ważne jak chodzisz. Kiedy nabierzesz wprawy i dopracujesz technikę to poruszasz się w taki sposób, ze nikt nie kojarzy cię z emerytami swobodnie wlokącymi kije za sobą na spacerze.
Zacznij z instruktorem, aby nabrać dobrych nawyków i odrobiny techniki. :)
Link do wypowiedziLink

Juan Castaneda

Wypowiedzi autora zostały ukryte. Pokaż autora
Izabela R.

Izabela R. mgr fizjoterapii

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

W 100% zgadzam się z Marcinem - polecam kilka lekcji z instruktorem, który nauczy Cię prawidłowej techniki oraz pomoże dobrac odpowiednie kije.

Niestety wiele osób chodzi nieprawidłowo i bardzo często używają kijów do trekkingu a nie do nordic walking.
Link do wypowiedziLink

Juan Castaneda

Wypowiedzi autora zostały ukryte. Pokaż autora
Marlena S.

Marlena S.

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

Efekty są rewelacyjne: kije częściowo odciążają stawy, więc jest lżej i można pokonać dłuższy dystans. Podczas marszu intensywnie pracują również ręce, więc pomaga na bóle wynikające z długiego siedzenia przy komputerze. Same spacery tyle mi nie dawały. Staram się chodzić minimum pięć razy w tygodniu.
Link do wypowiedziLink
Adam K.

Adam K. PH / DT a mimo to
ISTOTA LUDZKA [+48
602 678 250]

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

NORDIC WALKING to dla mnie przede wszystkim rozciąganie się. Chodzę trasą 6 km i głównie dzięki intesywnej pracy ramion można sie nieźle spocić nawet zimą. Wówczas organizm otrzymuje nawięcej od tego sportu. Dotlenia, hartuje, pozwala nawet polubić zimę. Instruktor być może pozwala na 100% efektywność ale osobiście uważam że parę filmików instruktażowych wystarczy. I nie codziennie. Powieje nudą.
Kije nie maja znaczenia.
Buty - tak.
Warto chodzić conajmniej w 2 osoby. Silniejsza trzyma tempo, lepsza pouczy o technice chodu, no i można pogadać o życiu.
Mężczyźni również chodzą choć wzbudzają politowanie (u wędkarzy), dlatego chód technicznie poprawny chroni przed kpinami i komentarzami o zgubionych nartach.
ukłony dla NW-ców.
AK
Link do wypowiedziLink
Izabela R.

Izabela R. mgr fizjoterapii

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

Absolutnie nie reklamuję, ale ze swojego doświadczenia polecam kije firmy LEKI (wiele z nich ma wypinaną rękawiczkę co jest bardzo praktyczne) mam znajomych co używają kijów firmy Exel, Gabel i też sobie chwalą.

Kije mogą być stałej długości lub regulowanej. Trudno powiedzieć, które lepsze - plusem kijów stałej długości jest to, że na pewno się nie zsuną podczas chodzenia - plusem kijów regulowanej długości jest to, że można je zsunąć i łatwiej je transportować w podróży lub można pożyczyć osobie, która jest wyższa/niższa i może je dopasować do swojego wzrostu.

Ja od 3 lat mam kije firmy LEKI, są dość drogie, ale naprawdę bardzo dobrej jakości.

Ps. Chodzenie z kijami prawidłową techniką uaktywnia więcej mięśni niż podczas biegania lub pływania :)
Link do wypowiedziLink

Juan Castaneda

Wypowiedzi autora zostały ukryte. Pokaż autora
Izabela R.

Izabela R. mgr fizjoterapii

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

Wszystko zależy czy chcesz się odchudzić, ukształtować sylwetkę czy zwiększyć wydolność organizmu.
Na początek wystarczy dwa razy w tygodniu, później możesz zwiększyć częstotliwość.
(Dla początkujących zaleca się treningi 2-3 razy w tygodniu, średnio zaawansowanym 3-5 razy w tygodniu, a zaawansowanym 4-6 razy w tygodniu.)

Jak kupisz kijki regulowanej długości to wybierz takie dobrej jakości żeby nie zsuwały się podczas marszu.

Jeśli chodzi o nordic walking to chodząc prawidłową techniką - możemy uaktywnić nawet 80-90% wszystkich mięśni.! :)
Link do wypowiedziLink

Juan Castaneda

Wypowiedzi autora zostały ukryte. Pokaż autora
Anna Pawlicka

Anna Pawlicka szef dystrybucji
sekcji vending,
Coca-Cola HBC Polska
sp....

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

Zamieniłam rower na kijki. Chodzę od półtora roku. Zaczynałam zimą nawet przy temperaturze -15 stopni. Przestałam przeziębiać się. Dopiero teraz widzę jakie znaczenie ma dobra technika. Kondycja fizyczna to jedno ale najważniejsze jest dla mnie ,że odpoczywam psychiczne.
Zachęciłam do chodzenia teściową, która nigdy nie wychodziła z domu.
Teraz z niecierpliwością czeka na każde zajęcia. Poprawiła swoją kondycję, schudła 7 kg, i zamiast jeździć tramwajem chodzi.
http://www.stadionslaski.pl/oferta/strona46.html
Link do wypowiedziLink

Juan Castaneda

Wypowiedzi autora zostały ukryte. Pokaż autora
Izabela R.

Izabela R. mgr fizjoterapii

Temat: Nordic walking a czestotliwosc i efekty

Wiesz i rower i nordic walking przy odpowiednim treningu zwiększają wydolność organizmu.

Jeśli chodzi o jazdę na rowerze, zdecydowanie bardziej rozwija mięśnie kończyn dolnych, w dużo,dużo mniejszym stopniu mięśnie kończyn górnych.
W prawidłowej technice nordic walking dobrze rozwijane są nie tylko mięśnie kończyn dolnych ale przede wszystkim też górnych.
Trudno powiedzieć co lepsze, nordic bardziej odciąża stawy np. kolanowe i na pewno jest mniej urazowy niż jazda na rowerze :) Myślę, że to zależy kto co preferuje :)

Ps. Ja chodzę z kijami i jeżdżę na rowerze - i jedno i drugie jest przyjemne :)
Link do wypowiedziLink

Juan Castaneda

Wypowiedzi autora zostały ukryte. Pokaż autora
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Nordic walking w Krakowie ?




Wyślij zaproszenie do
Anuluj