GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: A jak się ma NW do dolegliwości kręgosłupa??

po drugie (winno być secundo :)
Oczywiście, że można jedynie zakladać, że Pani Anna dobrze chodzi z kijami. To pozostaje to jedynie w sferze przypuszczeń. Z całą pewnością wiadomo, że początki z Nordic Walking powinny odbywać się pod okiem instruktora (zakładamy, że reprezentuje sobą styl przynajmnien na 4 z plusem) i tylko wtedy będziemy mogli śmiało powiedzieć, bądź napisać - tak ja chodzę dobrze i nie będę mieć urazów z tego powodu.

pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Sergey P.

Sergey P. People leader in
Customer Service

Temat: A jak się ma NW do dolegliwości kręgosłupa??

Aneta K.:
Poloz sie na plecach i podciagnij kolana do brzucha.
Mi to pomaga...
Jeśli masz dyskopatię z pogłębieniem lordozy lędźwiowej - to tak.
Jeśli masz dyskopatię ze spłyceniem lordozy lędźwiowej - to nie. Nogi płasko.

A tak w ogóle to witam wszystkich, jestem nowy w grupie. :)
Sam mam ten problem z kręgosłupem i niestety sztuki walki, siłownia, a nawet bieganie na razie jest mi zakazane. :( Dlatego mam zamiar spróbować NW i zobaczyć jak plecy reagują. Kolega uprawia od jakiegoś czasu i pożyczy mi kije.

Czy uważacie że mogę spróbować pochodzić pod okiem amatora (nie instruktora) nim zdecyduję się na zakup kijków?Sergey P. edytował(a) ten post dnia 12.06.10 o godzinie 14:33
Link do wypowiedziLink
Karol W.

Karol W. nauczyciel
dyplomowany,
instruktor

Temat: A jak się ma NW do dolegliwości kręgosłupa??

Witam, pochodź trochę, nie za długo...następnie zasięgnij rad instruktora, który nakieruje, wyjaśni, omówi, będzie cierpliwy i takie tam...
jeśli masz kontakt z ruchem nie powinno być problemu
Link do wypowiedziLink
Maciej Kulka

Maciej Kulka Instruktor INWA

Temat: A jak się ma NW do dolegliwości kręgosłupa??

Karol Waruszewski:
i muszę się wtrącić...
obserwuję ciągle dwie grupy zwolenników aktywnego wypoczynku
po pierwsze primo osoby, które chodzą z kijami
i po drugie primo osoby uprawiające nordic walking
i pytam, czy to, że Pani Anna się nie przeciążyła to znaczy, że chodzi dobrze z kijami czy dobrze uprawia nordic walking?Karol Waruszewski edytował(a) ten post dnia 11.06.10 o godzinie 22:07

Najsmutniejsze w tym jest to, że chodzących z kijami jest znacznie więcej od tych uprawiających nordic walking (szacuję 90 do 10 %). A może jest jeszcze gorzej ?
Nie wiem czy mam pecha, ale tak długo już uprawiam nordic (pewnie też po krótkiej fazie chodzenia z kijami), i tak często to robię, i tyle przebytych kilometrów (w różnych miejscach), ... że chciałbym wreszcie spotkać na szlaku osobę trenującą indywidualnie i posługującą się techniką klasyczną. Powiem więcej, również o niewielu takich osobach (indywidualistach) mógłbym powiedzieć, że chodzą techniką basic. Oczywiście pomijam wszelkie spotkane grupy - najwyraźniej pod kierunkiem instruktora, tudzież imprezy masowe (w których oprócz psedowalkerów bierze udział wiele osób doskonale chodzących NW).
Link do wypowiedziLink
Anna Ciorga

Anna Ciorga Pedagog

Temat: A jak się ma NW do dolegliwości kręgosłupa??

MASZ KIJKI ? MASZ ZDROWIE !

Serdecznie zapraszamy na cykliczne spotkania NORDIC WALKING

Pon. godz. 18.00 - Żurawiniec
Czwartek godz. 18.00 - Żurawiniec
Sobota godz. 10.00 - Żurawiniec

Koszt - 1 spotkania 1,5h - 10 zł

Zbiórka os. Batorego przy Aldi

Instruktor Anna Ciorga
Tel. 663213144Anna Ciorga edytował(a) ten post dnia 06.04.11 o godzinie 21:00
Link do wypowiedziLink
Iwona X K.

Iwona X K. Busieness & Life
Coach, Scrum Master

Temat: A jak się ma NW do dolegliwości kręgosłupa??

Magda
jestem po operacji kręgosłupa w odcinku szyjnym. Mam wstawiona protezę. NW to najlepsze rozwiązanie dla osób z problemami z kręgosłupem. Ja czuję się bardzo dobrze i polecam.
Link do wypowiedziLink
Maciej Kulka

Maciej Kulka Instruktor INWA

Temat: A jak się ma NW do dolegliwości kręgosłupa??

W sobotę maszerowałem w dosć rekreacyjnym tempie i mijając w lasku dwóch rozmawiających panów usłyszałem " ja nie mogę z kijkami bo to niedobre na kręgosłup". Tętno pewnie tak mi skoczyło, że chyba przekroczyło wszelkie dopuszczalne dla mnie zakresy. No musiałem się zatrzymać by to usłyszeć jeszcze raz. Pan wyjaśnił, że tak mu powiedział jego ortopeda. Trudno podważać diagnozę lekarza, ale skoro pan doszedł do lasku bez kijów to sądzi pan, że z kijkami by nie doszedł- odpowiedziałem. Podobno lekarz zalecił jazdę na rowerze. Pan raczej wyglądał na to, że więcej ogląda Tour de Pologne niż jeździ na rowerze. Wydaje mi się, że to " o kijkach" to była raczej wymówka a nie prawda. Na wszelki wypadek poradziłem panu by nie kupował górskiego roweru skoro ma kłopoty z kręgosłupem.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: A jak się ma NW do dolegliwości kręgosłupa??

Krzysztof Bernacki edytował(a) ten post dnia 29.09.12 o godzinie 08:19
Link do wypowiedziLink
Marcin Szulc

Marcin Szulc manager/
rehabilitant/
trener/ instruktor

Temat: A jak się ma NW do dolegliwości kręgosłupa??

Witam serdecznie,

pod koniec zeszłego roku prowadziłem badania na grupce 30 paru osób na temat "wpływu 6 tygodniowego cyklu zajęć NW na bóle w dolnym odcinku kręgosłupa". Pracę obroniłem miesiąc temu.

Szczerze przyznam że nie spodziewałem się aż takich wyników. Uczestnicy zajęć mieli do wypełnienia dwie ankiety- jedną przed rozpoczęciem cyklu spotkań, drugą po ich zakończeniu. Szczegółowe wyniki badań postaram się w najbliższym czasie streścić i umieścić na stronie http://MarszPoZdrowie.pl . Ale jak już tu piszę postaram się nieco je opisać.

A więc w grupie badawczej udało się całkowicie wyeliminować mocne dolegliwości bólowe dolnego odcinka kręgosłupa. CO więcej 46% ankietowanych określiło znaczne oraz średnie zmniejszenie dolegliwości bólowych.
Ponieważ w zajęciach brały udział osoby młodsze (koło 40lat) oraz starsze (koło 80 lat) można domyślać się że największa poprawa była u osób młodszych gdzie zmiany obejmują jeszcze tkanki miękkie. U osób starszych wiekiem, gdzie mamy do czynienia często ze znacznymi zmianami w tk. kostnej pozytywne zmiany były nieco mniejsze.

Podsumowując- na 6 tygodni regularnych spotkań badania pokazały że Nordic Walking jako forma aktywnego spędzania wolnego czasu może przynieść naprawdę wymierne korzyści dla naszego kręgosłupa.

Cechy najważniejsze na jakie należy zwrócić uwagę podczas marszu to:
- odpowiedni kijek NW z rękawiczką! (nie paskiem lub półopaską!)
- praca z całego ramienia, a nie tylko z łokcia!
- ruch dłoni za biodro (tylko wtedy spowodujemy retrakcję barków, spięcie łopatek i automatyczne wyprostowanie sylwetki)

Jeszcze raz zapraszam serdecznie do lektury całego streszczenia pracy badawczej na stronie: http://MarszPoZdrowie.pl

pozdrawiam
Marcin Szulc
MarszPoZdrowie.pl team
Instruktorzy Nordic Walking i Fizjoterapeuci
tel: 697 809 647
Link do wypowiedziLink
Norbert M.

Norbert M. Poszukiwacz
doświadczeń

Temat: A jak się ma NW do dolegliwości kręgosłupa??

Magdalena Sadkowska:
Co z osobami które np. mają silne bóle kręgosłupa, dyskopatię i inne dolegliwości, wynikające często z niekoniecznie odpowiedniej postawy, schorzeń wrodzonych itd... ??


Mam problem z pasem biodrowym, nie mogę długo stać, wolę iść przystanek, dwa dalej niż czekać stojąc na autobus...

NW bardzo mi pomaga, po pokonaniu 10-15 km dolegliwości ustępują na dzień lub dwa...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: A jak się ma NW do dolegliwości kręgosłupa??

http://dbam-o-zdrowie-naturalnie.blogspot.com/p/zalety...

zachęcam do odwiedzania mojego boga gdzie umieszczam także informacje na temat nordic - walkingu :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: A jak się ma NW do dolegliwości kręgosłupa??

Witajcie,
po przeczytaniu Waszych postów, iż Nordic walking jest dobry do rekonwalescencji też mam swoje przemyślenia którymi chętnię się podzielę.
Wg mnie dobrze przeprowadzony "spacer" zajęcia" z nordica skutkują tym, iż nasze mięśnie (a pracuje ich nawet 90%) stają się bardziej spręzyste, przygotowane na nieoczekiwane ruchy/upadki a tym samym pozwolą uniknąc kontuzji w przyszłości, albo je przynajmniej zminimalizują.
Dlaczego? bo będą w stanie utrzymać nasze ciało w nietypowej sytuacji, która z reguły skutkuje jaką kontuzją, lub wadą długookresową.

Np. siedząc niewłaściwie po 8-10 godzin przy biurku nawet nie zdajemy sobie sprawy jaką szkodę czynimy naszemu ciału, bo niektóre dyskopatie to własnie wynik takich zwykłych czynności nieprawidłowo wykonywanych systematycznie.
Czy zastanawiacie się ile razy krzyżujecie nogi siedząc (ja sama wiele razy, ale staram się o tym pamiętać by tego nie robić), ile razy kobiety (i nie tylko) zakładają nogę na nogę? No właśnie, nie bardzo myślimy o tych drobnych czynnościach-które powodują, że nasza postawa się "wypacza".

Nordic walking prawidłowo uprawiany pozwala powoli wracać do właściwych postaw, wzmacnia nasz układ mięśniowy i nie tylko. Oczywiście trudno podważać opinie lekarzy iż przy dyskopatiach i innych konstuzjach jak najdalej od sportu w początkowej fazie rekonwalescensji, ale chyba nie ma opinii lekarskich iż po odbytej rekonwalescensji nie można wrócić do spacerowania-a to jest bazą dla Nordica.
Będę zachęcać aby próbować pochodzić z kijkami-rylko jak słusznie już zauważono- właściwie spacerować przynajmniej chodź raz spotkać się z instruktorem, aby pozanć chociaż podstawy prawidłowego chodu. Wtedy mamy większą pewność iż Nordic będzie pomocny w rekonwalescencji.
Tempo zależeć będzie od tego na ile nasz organizm pozwala, a że skomplikowana to jest machina-to wątpię aby nasz organizm wprowadził nas w błąd.
Nie rezygnujmy z możliwości jakie ma każdy z nas indywidualnie, bo każdy organizm to jak odrębna fabryka-jeden nie może od razu chodzić po zabiegu, inny może-i to właśnie trzeba wykorzystać.
Link do wypowiedziLink
Maciej Tracz

Maciej Tracz właściciel,
Serrator.pl

Temat: A jak się ma NW do dolegliwości kręgosłupa??

Hej,

Każda aktywność rekreacyjna o ile nie jest to sport zawodowy lub jakieś skrajne przypadki są zdrowe.

Tak jak było pisane wcześniej. Trzeba zastanowić się nad powodem bólu kręgosłupa. Dlaczego?

Jak będziemy mieli informacje na ten temat to ja proponuję pójść do dobrego rehabilitanta (jak chcecie mogę polecić), który dokładnie Wam powie jak usunąć tą przyczynę. Lekarz zazwyczaj będzie chciał operować, rehabilitant zapobiegać i usuwać przyczynę a nie skutki (weź pigułkę i jutro też).

Najprostszy powód bólu pleców to nasz siedzący tryb pracy. Gdzie gorset mięśniowy oraz nieprawidłowa pozycja w siedzeniu powoduje mega wiele następstw dla naszego organizmu (nie tylko kręgosłup, ale też żylaki, zespół ciesni nadgarstka, układ sercowo-naczyniowy, etc etc).

Każdy z nas aby zapobiegać powinien przynajmniej na 5 minut podczas godzinnej pracy wstać i porobić ćwiczenia, i powtarzać to co godzinę siedzenia przy kompie telewizorze itd. Tylko tak jesteśmy wstanie pracować na nasze zdrowie.

Nawet mega cudowne NW, nie uzdrowi Was jak nawet raz na tydzien spędzicie 5 h na nim.
Lepiej robić to codziennie p 30 minut niż raz na tydzień po 5 h

Przed wszystkim, należy ćwiczyć i rozciągać się i dołączać każdą inną aktywność fizyczną, czy to chodzenie czy NW czy inne aktywności. Sprawa bioder to często stoimy na jednej nodze, jak ćwiczymy jakieś sporty walk to mamy pozycje jednostronną. Mało jest dobrych trenerów instruktorów, którzy ćwiczą dwie strony. A właśnie przez to następuje dysproporcja mięśniowa a co za tym idzie wszelkie później nieprawidłowości w postawie.

Sekret tkwi w systematyczności i ograniczaniu czynnika szkodliwego.

Moja propozycja dla Was (zaczerpnięta inspiracją z korporaci Google i Facebook) zróbcie sobie strojące stanowisko pracy przy komputerze. Sam coś takiego mam (nie stać cały czas ale przesuwać ciężar z nogi na nogę, napinać łydki itd itp) to tak jak ktoś zauważył jak się idzie stoi leży jest mniejsze obciążenie na kręgosłup niż siedzenie. ZAOBSEROWAŁEM: MEGA ZWIĘSZKONĄ AKTYWNOŚĆ DO ŻYCIA I WSZELKICH CZYNNOŚCI, polepszenie wydolności organizmu tak tak (tylko od tego "stania")
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

jak zacząć samemu ?




Wyślij zaproszenie do
Anuluj