GoldenLine
Zaloguj się
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Umawiamy się

A mi się udało zebrać i wpadłam na godzinkę między 16-17 na Stegny. Rewelacyjne warunki w porównaniu do wczoraj, bo wiatru nie było chociaż. Zarządziłam sobie mini test wydolnościowy i udało mi się wykręcić tętno jakiego jeszcze nigdy nie wykręciłam czyli 193 u/m :).
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Umawiamy się

hmm byłem do końca i nie widziałem nikogo na wrotkach... :>
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Umawiamy się

Ha, ha, ha, bardzo śmieszne:)
Link do wypowiedziLink
Iwona Ludwinek-Zarzeka

Iwona Ludwinek-Zarzeka redaktor/dziennikarz

Temat: Umawiamy się

Magda K.:
A mi się udało zebrać i wpadłam na godzinkę między 16-17 na Stegny. Rewelacyjne warunki w porównaniu do wczoraj, bo wiatru nie było chociaż. Zarządziłam sobie mini test wydolnościowy i udało mi się wykręcić tętno jakiego jeszcze nigdy nie wykręciłam czyli 193 u/m :).


Hmmm...naprawdę? A od czego to zależy właściwie? Bo ja w trakcie biegania czasem miewam wyższe...nie wiem czy mam powody do radości, czy raczej powinnam się martwić, że miewam za wysokie tętno :P
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Umawiamy się

Generalnie można ten temat ująć na dwa sposoby. Tak po krótce to ćwicząc interwałowo, przykładowo kiedy biegniesz, jeździsz na rowerze czy łyżwach, robisz sobie odcinki tempowe wykręcając co i rusz wyższe tętno na przemian z tym o niskiej lub średniej intensywności. Tym samym poprawiasz nie tylko wydolność samą w sobie, ale i wzmacniasz serducho. Nawet jeśli przez pewien czas wpadasz w tę strefę beztlenową (anaerobową), z treningu na trening powinien następować progres charakteryzujący się tym, że będziesz biec/jechać dłużej lub w tym samym czasie, ale za to z większą intensywnością czy obciążeniem, nie męcząc się tak dzięki spadkowi ilości uderzeń serca na minutę i zwiększeniu pojemności płuc czyli jednym słowem lepszej kondycji.
Jeżeli jednak wychodzisz na przebieżkę trwającą przynajmniej 30 minut i większość tego czasu to strefa beztlenowa z bardzo wysokim progiem zakresu tętna, może to świadczyć o tym, że jednak kondycja pozostawia jeszcze sporo do życzenia i warto zluzować tempo żeby się nie zajechać i nie obciążać zbytnio serca. Przypominam, że w kwestii spalania tkantki tłuszczowej warto wykonywać wysiłek cardio w pułapie tlenowym (aerobowym) przynajmniej 30-45 minut nin stop starając się nie przekraczać 75% swojego HR max.

Sorry za OT, ale odpowiadałam tylko na pytanie:)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka K.

Agnieszka K. Lekarz ostatniego
kontaktu;-)

Temat: Umawiamy się

Kto chetny na wypad na Stegny w sobote?:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Umawiamy się

Agnieszka K.:
Kto chetny na wypad na Stegny w sobote?:)

ja może?
Link do wypowiedziLink
Paulina Kałuża

Paulina Kałuża Nie patrz wielce w
przeszłość, która
przeminęła. Nie
zawr...

Temat: Umawiamy się

Ktoś był by chętny na łyżwy na Hali Targowej jak się remont skończy?
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Kornaś

Krzysztof Kornaś Team Lead/Continuous
Improvment Lead

Temat: Umawiamy się

Jak teraz poza sezonem można to ja chętnie.Krzysztof Kornaś edytował(a) ten post dnia 23.07.10 o godzinie 10:50
Link do wypowiedziLink
Paulina Kałuża

Paulina Kałuża Nie patrz wielce w
przeszłość, która
przeminęła. Nie
zawr...

Temat: Umawiamy się

podobno od sierpnia można normalnie
Link do wypowiedziLink
Joanna Fila

Joanna Fila Trading & Logistic
Analyst, PMI

Temat: Umawiamy się

Zawsze pod koniec września otwierali, skąd wiadomo, ze w tym roku od sierpnia?
Link do wypowiedziLink
Paulina Kałuża

Paulina Kałuża Nie patrz wielce w
przeszłość, która
przeminęła. Nie
zawr...

Temat: Umawiamy się

znajomy mi mówił ale dopytam jeszcze dokładnie
Link do wypowiedziLink
Grzegorz S.

Grzegorz S. człowiek

Temat: Umawiamy się

na razie na stronie nic nie piszą o wznowieniu ślizgawek
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Umawiamy się

Paulina Kałuża:
znajomy mi mówił ale dopytam jeszcze dokładnie
Ja chętnie. Czekam na newsa kiedy ruszają ślizgawki - mam nadzieję,że nie zapomnę tu zajrzeć ;)
Link do wypowiedziLink
Paweł R.

Paweł R. Diabeł wie wszystko,
nie wie tylko gdzie
kobiety ostrzą s...

Temat: Umawiamy się

Planowane otwarcie - 11 wrzesień 2010 :)
Link do wypowiedziLink
Paulina Kałuża

Paulina Kałuża Nie patrz wielce w
przeszłość, która
przeminęła. Nie
zawr...

Temat: Umawiamy się

wyjaśniło się wszystko :)
ślizgawki dopiero od września :(
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Kornaś

Krzysztof Kornaś Team Lead/Continuous
Improvment Lead

Temat: Umawiamy się

No to poczekamy do Września
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Umawiamy się

Łódź rozpoczyna sezon
http://www.mosir.lodz.pl/serwis/index.php?str=46&id=7
Link do wypowiedziLink
Barbara S.

Barbara S. Partner&Service
Delivery Manager

Temat: Umawiamy się

Skąd wiadomo, że od września? Na stronie info, że od poczatku listopada? Lodowisko na Eisenberga? W Krk?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Umawiamy się

Barbara Schafarczyk:
Skąd wiadomo, że od września? Na stronie info, że od poczatku listopada? Lodowisko na Eisenberga? W Krk?
Na Siedleckiego od 11 września ...
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj