GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Joga codzienna

Witam wszystkich.

Ćwiczę od niedawna jogę - raz, dwa razy w tygodniu, jestem początkujący. Ponieważ nie mogę częściej chodzić na zajęcia, a zdaję sobie sprawę, że to co robię to za mało (mam strasznie spięte uda-łydki, jetem dość mało giętki, generalnie, praca siedząca), mam prośbę o podanie przykładowego zestawu codziennego (rano i wieczorem).

Czy coś takiego istnieje ? Czy mogę wykonywać sam codziennie jakieś podstawowe ćwiczenia przez ok. 10-15 min. (np. Powitanie Słońca). Czy ma to jakiś sens ?

Z góry dziękuję za odpowiedzi/sugestie.
Link do wypowiedziLink
Beata Michalska

Beata Michalska HOMESTUDIO
Nieruchomości

Temat: Joga codzienna

Jasne, że ma to sens, proponuję zawsze o poranku zestaw kilku asan, kolejno na przykład: paraskolka, półksiężyc, oddech radości, szmaciana lalka, paw, koci grzbiet (zakończony pozycją dziecka), motyl, kołysanie dziecka. Nazwy są raczej "uniwersalne", więc powinny być Tobie znane z zajęć. Jeśli nie, powtarzaj rano asany, które ćwiczycie na zajęciach (możesz też poprosić trenerkę o jakieś propozycje), przy regularności efekt będzie pewny ;)
Powodzenia!
Link do wypowiedziLink
Maciej Wielobób

Maciej Wielobób nauczyciel jogi,
medytacji; autor

Temat: Joga codzienna

Beata, te nazwy nie są uniwersalne, bo poza kilkoma nie mam pojęcia o co chodzi...
:)

Faktycznie Marku najlepiej porozmawiać ze swoim nauczycielem na ten temat, on(a) doradzi coś, co najbardziej pasuje czy może dopełnia to, co robicie na zajęciach.

pozdr.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Joga codzienna

.Ten post został edytowany przez Autora dnia 12.07.14 o godzinie 17:45
Link do wypowiedziLink
Rafał Gadomski

Rafał Gadomski tłumacz, redaktor,
założyciel Joga
Warszawa Studio

Temat: Joga codzienna

Ma sens ćwiczyć codziennie Powitanie Słońca, ale z jednym zastrzeżeniem: trzeba ćwiczyć, aż się spocisz! :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Joga - dlaczego?




Wyślij zaproszenie do
Anuluj