Magdalena
H.
project manager,
podróżniczka,
makijażystka,
estetka, mal...
Magdalena
L.
Managerka.com |
Doradca biznesowy i
marketing manager do
...
Maciej
Wielobób
nauczyciel jogi,
medytacji; autor
Magdalena
H.
project manager,
podróżniczka,
makijażystka,
estetka, mal...
Magdalena K.:
Na odcinek lędźwiowy:
- usiądź na piętach i powoli idąc rekami do przodu się wyciągnij, ciągnij broda do przodu i połóż głowę na podłodze zachowując aktywne ręce
- pozycja dziecka z podpartym koniecznie brzuchem
- rozciąganie pachwin z krzesłem: klęczysz-jedna noga z przodu pod kątem ostrym, druga z tyłu, , luźne biodra i schodzisz w dół
- rozciągnie nóg z paskiem
Na odcinek piersiowy:
- leżenie w bathakonasanie z kostką pod odcinkiem piersiowym, ręce za głową (jak nie lubis odchylać głowy to podłóż sobie coś)
- wszelkie skręty (np. na krześle, czy w swastikasanie)
Maciek, dobrze gadam?
Magdalena
H.
project manager,
podróżniczka,
makijażystka,
estetka, mal...
Maciej Wielobób:
ja bym tak łatwo nie dawał recept - mamy za mało danych, żeby cokolwiek powiedzieć na ten temat
po pierwsze trzebaby wiedzieć co dokładnie dolega naszej koleżance Magdalenie, a po drugie jednak polecałbym to skonsultować osobiście z dobrym nauczycielem
pozdr.
Maciej
Wielobób
nauczyciel jogi,
medytacji; autor
Następna dyskusja:
пропозиції роботи
