Temat: W odpowiedzi na listy.....

"Witam Mam Pytanie może to głupio zabrzmi ale mamy wspolnego znajomego i u niego widzialam
Pani profil ale mnie nie o to chodzi Bardziej chodzi mi o to jaka ma Pani diete i jakie trzeba
cwiczenia robic aby tak wygladac jak Pani super rewelacja po prostu bosko.... brzuszek super ja
jestem po urodzeniu dziecka i juz probowalam wszystkiego ale nic a nic .. byulabym wdzieczna > gdyby mi Pani odpisyala i podrzucila jakies pomysly.. Pozdrawiam"

ha. w tym własnie mysle tkwi problem że"probwałas wszystkiego" a tak naprawde zapewne niczego. zapewne tez cokolwiek robiłaś trwało to w tak zawnych zrywach. jedyną drogą do wymarzonej sylwetki jest wlasciwe odzywianie plus idealnie dopasowny trening. i nie da sie osiągnac celu za pomocą programu kilku tygodniowowego. jedynym pomyslem, bo o takowy pytasz, jest wprowadzić w swój plan życia systematyczne treningi i racjonalnie zaczać sie odzywiać. ja swoim klientom nie służę tylko i wylącznie w pomocy prawidłowego wykonywania ćwiczeń, ale pokazuje jak zmienić swój styl życia i osiagnąc sukces. pozdrawiam serdecznie i pisz jeśli i będziesz chciała o coś zapytać.Joanna Gruszecka edytował(a) ten post dnia 01.02.12 o godzinie 05:49

Temat: W odpowiedzi na listy.....

Witam,
Potrzebuje pomocy w zrzuceniu paru kilogramów i wymodelowaniu sylwetki, jest jednak jeden
problem studiuje i nie mam jeszcze stałej pracy co wiąże się z faktem, że nie posiadam zbyt dużo > wolnej gotówki;/ Czy byłaby Pani wstanie coś mi doradzić?Jak najskuteczniej powalczyć o
podwyższenie samooceny, lepsza siłowania czy fitness? Będę wdzięczna za jakiekolwiek
wskazówki.Pozdrawiam;)

własciwe odzywianie + trening. dieta z dokładnym rozliczeniem białek węglowodanow i tluszczy / nie może ich być zbyt duzo ani co ważne zbyt mało/ a trening tak aerobowy jaki i siłowy. zajęc grupowych nie polecam. na takich zajęciach nie utrzymuje się potrzebnego zakresu tetna potrzebnego do wysiłku aerobowego. trening siłowy naprawdę konkretny, a nie machanie rózowymi hantelkami - czyli przysiady ze sztangą, martwy ciąg. wyciskanie hantlami, podciąganie itd...Joanna Gruszecka edytował(a) ten post dnia 24.02.12 o godzinie 03:54

Temat: W odpowiedzi na listy.....

Witaj. czy polecasz basen na spalenie brzuszka?

nie. nie polecam basenu, bo nigdy nie widziałam nikogo żeby pływał non stop całą długoscią basenu przez 45 minut tam i z powrotem. najczesciej ludzie ida na basen i dlubią w nosie ;) w ten sposób wyniku nie osiągniesz. trzeba utrzymywac stałe tetno przez okreslony czas na wlasciwym poziomie. acha. nie licz na to, że osiagniesz cel pomijając dietę i siłownie. 70% wyniku osiagasz wlasciwie się odżywiając.

Temat: W odpowiedzi na listy.....

Jestem początkującą Instruktorką Fitness i chciała bym dość szybko przybrać na masie
mięśniowej ale w sposób naturalny czy jest szansa w jakikolwiek sposób się z Panią
skontaktować?

KAsiu. oficjalnie w naturalny sposob przy znakomicie opracowanej strategii treningowej i dietetycznej i oczywiście tylko przy scislym trzymaniu sie tego planu, można przybrac kilo suchej masy miesniowej na miesiąc / jest to kilo przy rozlozeniu na całe ciało - to są wiec sladowe ilości przyrostow/ i to jeszcze w przypadku mezczyzn ktorym przyrostu masy mięsniowej nie komplikuje estrogen i progesteron . masz juz moja odpowiedź na Twoje "dosc szybko"

Ok rozumiem w takim razie gdzie mam się udać żeby dowiedzieć się coś więcej na temat jak się > > dobrze odżywiać
Co do zajęć to na razie mam co dziennie po godzinie ( chyba to jest mało żeby cokolwiek uzyskać? )

zaraz zaraz. piszesz, że prowadzisz raz na dzień zajecia fitness i pytasz czy to wystarczy do zrobienia formy o jakiej pisalaś na poczatku? przecież na zajeciach grupowych nie zbudujesz masy miesniowej... ja mówię o treningach siłowych.Joanna Gruszecka edytował(a) ten post dnia 14.03.12 o godzinie 11:04

Temat: W odpowiedzi na listy.....

Witam, poszukuję osobistej trenerki, dlatego chciałam spytać, czy udziela Pani takich zajęć?
chodzi mi o zajęcia głównie z fitnessu indywidualnie na sali 3,4 razy w tygodniu 1,5-2h.
Pozdrawiam serdecznie :)

Witam. dla moich klientow przygotowuje kompleksową strategie dieta+ trening siłowy + trening aerobowy, co daje znakomite wyniki i ten ostatni nie jest z pewnością treningiem typu TBC, BPU, STEP czy jakimkolwiek treningiem grupowym. jest to zazwyczaj trening na bieżni, a to dlatego , że na treningu grupowym, powszechnie zwanym "fitness", nie jestesmy w stanie przez cały czas trzymać odpowiedniego do spalania zakresu tętna. poza tym nie widze powodu zwiekaszania limitu aerobów do dwóch godzin... nawet do połtorej. nie pomoge Pani zatem w realizacji Pani zamiaru.

Byłam zainteresowana bardziej ćwiczeniami fitness, ponieważ nie zależy mi na spalaniu
tkanki tłuszczowej,(ważę 50kg) a jedynie wyrzeźbieniu i ujędrnieniu w delikatny sposób.
Ćwiczenia na bieżni mi nie służą, ponieważ zbyt uwydatniają mi się mięśnie nóg, a na tym
mi nie zależy. A jeśli chodzi o czas, to jedna godzina zajęć to dla mnie zdecydowanie za
mało, 45 min dynamicznego fitnessu i 45min ćwiczeń skupiając się na poszczególnych
partiach ciała + pilates to to na czym chce się skupić.

słowo - ujędrnienie- wiąże sie z uzyskaniem masy mieśniowej - bez tego " ujędrnienia "nawet szczupłe osoby wygladają słabo... skora na rękach nie jest napieta, pupa nie ma tej jędrności, a na nogach wciaż jest pomarańczowa skórka.... by to zmienic potrzebne jest wlasciwe odzywianie się i trening siłowy, ktorego nie da się przeprowadzić na sali fitness z hantlami 0,5 kilo podskakujac w rytm muzyki. jako instruktor fitness prowadziłam ponad 10 lat treningi grupowe, zazwyczaj po 14 h w tygodniu, a wyniki osiągnełam dopiero gdy odpuściłam wiekszośc godzin i zaczełam na serio przykładac się do treningow na siłowni. dodam jeszcze, ze w przypadku kobiety, żeby wyrzezbić się w delikatny sposob, co jak widze jest Pani celem, należy naprawdę ostro wziac sie do trenigow ze sztanga i hantlami. i nie pisże tego by nakłonic Panią do treningow ze mna, bo nie jestem w stanie zając się kolejną osobą i tak juz mam nadmiar bo zawsze dam się przekanać by poprowadzić jeszcze kogoś. mam jedynie nadzieję, że uda mi sie coś podpowiedziec w sprawie Pani metamorfozy. zycze slicznej masy miesniowej, ktora da ujędrnienie i "rzeżbę" ciała o jakiej Pani marzy.Joanna Gruszecka edytował(a) ten post dnia 13.04.12 o godzinie 12:32

Temat: W odpowiedzi na listy.....

całkiem inny mail ze skrzynki mailowej :]

kobieeetoo
odzyskalam chyba ze 4 biustonosze ;D
nówki sztuki ;D
wszystkie były za male w obwodzie!
a tak w ogole to wszystko mnie k*&#a boli ;D
nogi, dupa, plecy
chodze jak kaczka
a po schodach to ledwo "

luuubie to :D