Temat: TRENINGI AEROBOWE NIE SA SKUTECZNE DLA REDUKCJI TŁUSZCZU!

Gdzies to czytałam, ale znaleźć teraz nie moge, wiec napisze z pamięci:

TRENINGI AEROBOWE NIE SA SKUTECZNE DLA REDUKCJI TŁUSZCZU! gdyż organizm szybko przyzwyczaja się do aerobów i przestają być do odchudzania dobrym narzędziem.

Najlepsze efekty da /POD WARUNKIEM ZE MAMY UŁOZONĄ DOBRĄ DIETĘ BO Z NIEJ POCHODZI 80% WYNIKU/
1. Trening siłowy (FBW , 75-85% CM, 3-5 serii na partię mięśniową, 3x w tygodniu)
2. Trening interwałowy połączony z aerobowym (wysoka intensywność: 85-90% HR przeplatana z niską: 65-75%). W najlepszej formie są to kompleksy sztangowe i inne treningi crossfit
3. Trening aerobowy (w ograniczonym zakresie) np. bieganie w terenie (intensywność 60-75% HR)
Bieganie też nie jest idealne – mocno eksploatuje stawy, może utrudnić trening siłowy (obciążenie mięśni i co gorsza – zmiana ich charakterystyki pracy np. z szybko na wolnokurczliwe

Tyle na dzisiaj - zglaszajcie sie do mnie po rozpisanie DIET i TRENINGI SIŁOWE.