Temat: METAMORFOZY

dla wiekszej motywacji przykład kolejnej "amazing transformation".
Carrie Pullaro. oto przykład, że nigdy nie jest zapóźno na zmiany. " Obudziłam się pewnego dnia z chęcią wprowadzenia zmian, bo byłam tak nieszczęśliwa z mojego wyglądu."""Zmieniłam diety , zrezygnowałam z napoi gazowanych, fast foodów i potraw smażonych."
Po początkowej utracie 20 kg, u Carrie nastąpił zastój. Postanowiła skontaktować się z osobistym trenerem. On opracował dla niej diety i stworzył dla trening siłowy i ćwiczenia cardio.

Temat: METAMORFOZY

Temat: METAMORFOZY

oto link do zdjeć tej pani http://wanita.bf-1.com/wanita-cantik/wanita-cergas/fem...

Temat: METAMORFOZY

A na koniec cos dla Pań, ktore za nic nie chcą spocić sie na siłowni. jesli chcecie ujędrnić cialo, wyrzezbic ładną pupę, zarysowac brzuch i ręce, bierzcie się do cięzkiej roboty. przeanalizujecie cięzary jakimi ćwiczy Carrie

Height: 5'4" (160 cm)
Weight: 120 lbs (113 lbs contest shape) (54 kg na co dzień; waga startowa 51kg)

Biceps: 13.5"
Quads: 22"

Bicep Curls: 25 pounds DB (czyli 11kg hantle na biceps)
Tricep Pushdowns: 90 pounds (40kg na triceps przy prostowaniu przedramion)
Lat Pulldowns: 80 pounds (36kg)

Shoulder Press: 20 pound dumbbells (9kg hantle przy wyciskaniu w siadzie)
Bench Press: 40 pounds DB (18 kg hantle przy wyciskaniu na płaskiej)
Incline Bench: 35 pounds DB (16kg hantle przy wyciskaniu skos)

Dumbbell Rows: 30 pounds DB (13,5 kg hantle przy wiosłowaniu hantlą w opadzie)
Chest Flies: 20 pounds DB (9kg hantle przy rozpiętkach)
Squats: 185 lbs (przysiad 83kg)
Leg Press: 360 pounds (162 kg wyciskanie na soownicy)
Age: 27
From: Tampa, Florida

2001 Coast to Coast Figure Championships - 3rd Place
2001 Hurricane Bay Figure Championships - 5th Place
2003 Bikini Florida Competitor
2003 Ms. Galaxy - 10th Place

Height: 5'4" (160 cm)
Weight: 120 lbs (113 lbs contest shape) (54 kg na co dzień; waga startowa 51kg)

Biceps: 13.5"
Quads: 22"

Bicep Curls: 25 pounds DB (czyli 11kg hantle na biceps)
Tricep Pushdowns: 90 pounds (40kg na triceps przy prostowaniu przedramion)
Lat Pulldowns: 80 pounds (36kg)

Shoulder Press: 20 pound dumbbells (9kg hantle przy wyciskaniu w siadzie)
Bench Press: 40 pounds DB (18 kg hantle przy wyciskaniu na płaskiej)
Incline Bench: 35 pounds DB (16kg hantle przy wyciskaniu skos)

Dumbbell Rows: 30 pounds DB (13,5 kg hantle przy wiosłowaniu hantlą w opadzie)
Chest Flies: 20 pounds DB (9kg hantle przy rozpiętkach)
Squats: 185 lbs (przysiad 83kg)
Leg Press: 360 pounds (162 kg wyciskanie na soownicy)

Temat: METAMORFOZY