Temat: Dietetyka i Suplementacja W Sporcie

20.07 - 21.07.2013 Zapraszam na dwudniowe szkolenie Dietetyka i Suplementacja W Sporcie

Tematyka

Energia i szlaki energetyczne
-jak organizm magazynuje energie?
-jak wytwarzana jest energia?
-intensywność treningu a źródło energii
-zarządzanie zasobami energetycznymi w celu unikniecia zmeczenia
Weglowodany i ich zastosowanie okołotreningowe[b]
-glikogen a wydolność.
-dzienne spożycie weglowodanów.
-jak klasyfikujemy weglowodany i które z nich są najlepsze?
-przed w trakcie i po treningu - jakie weglowodany i ile powinniśmy spożywać
-ładowanie weglowodanów , a rodzaj wykonywanych ćwiczeń
[b]Białka
-rodzaj ćwiczeń, a zapotrzebowanie na białko
-kto potrzebuje wiecej białka, poczatkujący czy zawodowcy?
-Dobre źródła białek
-czym jest biodostepność
-prawdy i mity na temat białek
Tłuszcze i pomiar tkanki tłuszczowej
-Jaki jest niezbedny minimalny poziom tkanki tłuszczowej ?
-jak mierzyć tkanke tłuszczową
-niski poziom tkanki tłuszczowej a kości
-klasyfikacja tłuszczów, jak wybrać dobre tłuszcze
-o co chodzi z tłuszczami trans?
jaja a cholesterol
Suplementy sportowe
-Przegląd najpopularniejszych suplementów, dawkowanie, skuteczność, szkodliwość
Witaminy i minerały
-dietetyczne wartości wzorcowe
-kiedy stosować dodatkową suplementacje
-przegląd najważniejszych witamin i minerałów w sporcie
-antyutleniacze
Płyny
-niebezpieczne odwodnienie
-kiedy, ile i co pić
-hipo, izo i hipertoniki
-napoje sportowe a zeby
- wyrównanie utraconych płynów
-zrób to sam ! przepisy na napoje sportowe-
-napoje z kofeiną , czy warto ?
-alkohol a sport
Zasady utraty i budowy masy ciała
-metody szybkiego osiągania wagi startowej a wydolność
-zrzucanie tkanki tłuszczowej a proporcej weglowodanów tłuszczów i białek
-obliczanie zapotrzebowania kalorycznego
-spalanie tkanki tłuszczowej a utrata mieśni.
-jak opanować nadmierny katabolizm?
-sposoby przyspieszenia utraty tkanki tłuszczowej
-zmiana stylu życia - problemy i rozwiązania
-działanie diet niskoweglowodanowych np. Atkinsa i Soutch Beach
-suplementy sprzyjające przyrostowi masy ciała
Kobiety i młodzież a sport
-czym jest amenorrhoea?
-zaburzenia łaknienia
-różnice w żywieniu młodych i dorosłych sportowców
Budowanie diety
-przepisy, porady, przykładowe menu
-praca z klientem

Temat: Dietetyka i Suplementacja W Sporcie

szczegoły w załozonym spotkaniu https://www.facebook.com/events/581466731892936/

informacje http://joannagruszecka.pl

rezerwacje joanna@gruszecka.info



Ten post został edytowany przez Autora dnia 04.06.13 o godzinie 12:40

Temat: Dietetyka i Suplementacja W Sporcie

Szkolenie z dietetyki w Krakowie zakonczone. Co sie działo zobaczcie na filmie :) http://youtu.be/XJ4O4vZP050