GoldenLine
Zaloguj się
Dominik K.

Dominik K. I am looking for new
challenges ... /
Szukam nowych
wyzwa...

Temat: kontuzje, bóle po ...

Witam
Od pewnego czasu uczęszczam na zajecia i czasami zdarza mi się, że następnego dnia bolą mnie plecy (dolny lub górny odcinek kregosłupa). Wspominałem o tym osobie prowadzacej zajecia, sprawdzaliśmy ustawienia rowerów itp. ale nie widzę specjalnej poprawy. Czy macie wałasne doswiadczenia z "bólami" po zajeciach? Ja osobiscie mam wrażenie, że jest to zwiazane z tym, że czasem jadę "sztywno". Co o tym sadzicie?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kontuzje, bóle po ...

Dominik Kłudkiewicz:
>

hmm sztywno, czyli?:)
Link do wypowiedziLink
Michał Jakubowski

Michał Jakubowski .

Temat: kontuzje, bóle po ...

Spinning bardzo obciąża szczególnie odcinki lędźwiowe kręgosłupa.
Ustawienie roweru nie da za wiele - musisz więcej ćwiczyć na plecy i będzie ok.
Bóle mogą być też kwestia braku kondycji. skoro jeździsz od niedawna.
Link do wypowiedziLink
Iwona S.

Iwona S. Master Instruktor
Programu
Spinning®,Trener
Personalny,In...

Temat: kontuzje, bóle po ...

jeśli masz pracę siedzącą to jazda na rowerze jest zdecydowanie szokiem dla organizmu, szczególnie jeśli zacząłeś niedawno, powodów tak naprawdę jest wiele ale ja bym radziła skoncentrować się na:
- ustawienie roweru, tzn. gdzie znajduje się kierownica, może jest za nisko a może zbyt wysoko? obie opcje mogą odbić się na kręgosłupie,pozatym jak masz ustawione siodełko w stosunku do kierownicy
- rzeczywiście jeśli jeździsz bardzo spięty ( ale po kilku jazdach powinno już to ustąpić) może się to objawiać bólem
- pamiętaj że jazda na rowerze, szczególnie podjazdu na stojąco, powodują wzmacnianie mięśni na tym odcinku, czyli mają prawo cię boleć mięśnie pleców tak po prostu ( zadaj sobie pytanie czy boli cie kregosłup czy miesnie?)
- być może jeździsz ze źle dołożonym/lub nie dołożonym oporem
- radzę obserwować swoje ciało, opisz jaki to jest ból i kiedy cię boli oraz jak długo jeździsz i jak często , bo jeśli nieregularnie to też może być powód,bo ciało nie ma czasu się wzmocnić
- często spotykane są bóle w tym odcinku jeśli jest tzw.brzuszek, to zawsze dodatkowy ciężar i jadąc "w górze" może to obciążać znacznie plecy
radzę podnieść trochę kierownicę wyżej ( zakładam że masz za nisko ),lub nogi są jeszcze za słabe i prawdopodobnie możesz przenosić ciężar za bardzo do przodu, na kierownicę...
sama mam poważne problemy z plecami, po wypadku pare lat temu i ten temat nie jest mi obcy:-)
mam nadzieję że coś pomogłam, dawaj znać jak plecy:-)
Link do wypowiedziLink
Dominik K.

Dominik K. I am looking for new
challenges ... /
Szukam nowych
wyzwa...

Temat: kontuzje, bóle po ...

Agnieszka X.:
Dominik Kłudkiewicz:
>

hmm sztywno, czyli?:)

Sztywno czyli odrobine spiety -nic wiecej ;-)
Link do wypowiedziLink
Dominik K.

Dominik K. I am looking for new
challenges ... /
Szukam nowych
wyzwa...

Temat: kontuzje, bóle po ...

Dziękuję za odpowiedz na zapytanie.
Widzę, że przyczyn pojawiajacych dolegliwosci może byc wiele. Czas na obserwacje ;-)
Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kontuzje, bóle po ...

Dominik Kłudkiewicz:
Agnieszka X.:
Dominik Kłudkiewicz:
>

hmm sztywno, czyli?:)

Sztywno czyli odrobine spiety -nic wiecej ;-)


ja nie miałam nic złego na myśli:D hehe
Link do wypowiedziLink
Michał Jakubowski

Michał Jakubowski .

Temat: kontuzje, bóle po ...

Dominik Kłudkiewicz:
Agnieszka X.:
Dominik Kłudkiewicz:
>

hmm sztywno, czyli?:)

Sztywno czyli odrobine spiety -nic wiecej ;-)
musisz sie wyluzować =)
Link do wypowiedziLink
Dominik K.

Dominik K. I am looking for new
challenges ... /
Szukam nowych
wyzwa...

Temat: kontuzje, bóle po ...

Żeby to było zawsze takie proste ;-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kontuzje, bóle po ...

Dominik Kłudkiewicz:
Żeby to było zawsze takie proste ;-)


kwestia wprawy:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kontuzje, bóle po ...

Hej :)
Napisaliście, że spinning obciąza odcinek lędzwiowy, a w związku z tym jak ma sie taki treninig do dyskopatii na poziomie lędzwiowym wlasnie (1 dysk). Mam taki przypadek i z jednej strony mam cwiczyc wlasnie miesnie plecow na tym odcinku, ale z drugiej strony nie wiem czy to nie ma rowniez negatywnego wplywu. Generalnie odkad zaczalem chodzic na zajecia (ok 2 miesiace temu) nigdy nic mnie nie bolalo, wolalbym z tego nie rezygnowac bo mnie to wciagnelo.

Co uwazacie na ten temat.
Link do wypowiedziLink
Iwona S.

Iwona S. Master Instruktor
Programu
Spinning®,Trener
Personalny,In...

Temat: kontuzje, bóle po ...

hej Michale:-) sama mam poważne problemy z kręgosłupem na odcinku lędźwiowym i z pełną odpowiedzialnością polecam Ci spinning, to jest nieścisłość co zostało na pisane o przeciążaniu na rowerze. Mianowicie mięsnie pleców i w/w odcinek stabilizują i utrzymują sylwetkę , szczegolnie w czasie pozycji stojących, ale jednocześnie ten odcinek jest wzmacniany:-))))
więc dla wszystkich osób prowadzących "siedzący tryb pracy", i większości dolegliwości z kręgosłupem, priorytetem powinno byc wzmacnianie zarówno pleców jak i brzucha, to naturalny gorset z naszych mięsni i im lepiej jest wzmocniony ten odcinek tym bezpieczniej i zdrowiej dla kręgosłupa:-)
ja generalnie nie mogę przestać ćwiczyć bo lekarz powiedział dosłownie że "się rozsypię", więc trenuję aerobowo oraz wzmacniam ciało zajęciami fitness ze sztangami ( power bar;magic bar itp. )
pozdrawiam i nie przestawaj kręcić:-DDDIwona Marta S. edytował(a) ten post dnia 30.12.08 o godzinie 22:59
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kontuzje, bóle po ...

Iwona Marta S.:
hej Michale:-) sama mam poważne problemy z kręgosłupem na odcinku lędźwiowym i z pełną odpowiedzialnością polecam Ci spinning, to jest nieścisłość co zostało na pisane o przeciążaniu na rowerze. Mianowicie mięsnie pleców i w/w odcinek stabilizują i utrzymują sylwetkę , szczegolnie w czasie pozycji stojących, ale jednocześnie ten odcinek jest wzmacniany:-))))
więc dla wszystkich osób prowadzących "siedzący tryb pracy", i większości dolegliwości z kręgosłupem, priorytetem powinno byc wzmacnianie zarówno pleców jak i brzucha, to naturalny gorset z naszych mięsni i im lepiej jest wzmocniony ten odcinek tym bezpieczniej i zdrowiej dla kręgosłupa:-)
ja generalnie nie mogę przestać ćwiczyć bo lekarz powiedział dosłownie że "się rozsypię", więc trenuję aerobowo oraz wzmacniam ciało zajęciami fitness ze sztangami ( power bar;magic bar itp. )
pozdrawiam i nie przestawaj kręcić:-DDDIwona Marta S. edytował(a) ten post dnia 30.12.08 o godzinie 22:59


Może byś sobie odblokowała konto bo nawet pisać do Ciebie nie można:P
Link do wypowiedziLink
Iwona S.

Iwona S. Master Instruktor
Programu
Spinning®,Trener
Personalny,In...

Temat: kontuzje, bóle po ...

jak nie można? już sprawdzam:-)
aga dodaj mnie do znajomych to bedzie odblokowane:-DDDIwona Marta S. edytował(a) ten post dnia 30.12.08 o godzinie 23:17
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kontuzje, bóle po ...

Iwona Marta S.:
jak nie można? już sprawdzam:-)
aga dodaj mnie do znajomych to bedzie odblokowane:-DDDIwona Marta S. edytował(a) ten post dnia 30.12.08 o godzinie 23:17


no własnie masz tak ustawiony profil, ze nawet nie mogę Cię dodać:P
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kontuzje, bóle po ...

Iwona Marta S.:
hej Michale:-) sama mam poważne problemy z kręgosłupem na odcinku lędźwiowym i z pełną odpowiedzialnością polecam Ci spinning, to jest nieścisłość co zostało na pisane o przeciążaniu na rowerze. Mianowicie mięsnie pleców i w/w odcinek stabilizują i utrzymują sylwetkę , szczegolnie w czasie pozycji stojących, ale jednocześnie ten odcinek jest wzmacniany:-))))
więc dla wszystkich osób prowadzących "siedzący tryb pracy", i większości dolegliwości z kręgosłupem, priorytetem powinno byc wzmacnianie zarówno pleców jak i brzucha, to naturalny gorset z naszych mięsni i im lepiej jest wzmocniony ten odcinek tym bezpieczniej i zdrowiej dla kręgosłupa:-)
ja generalnie nie mogę przestać ćwiczyć bo lekarz powiedział dosłownie że "się rozsypię", więc trenuję aerobowo oraz wzmacniam ciało zajęciami fitness ze sztangami ( power bar;magic bar itp. )
pozdrawiam i nie przestawaj kręcić:-DDDIwona Marta S. edytował(a) ten post dnia 30.12.08 o godzinie 22:59

Świetnie, tak właśnie mi się wydawało :-D
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Kontuzje, bóle i te inne...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj