GoldenLine
Zaloguj się
Łukasz Rzedzicki

Łukasz Rzedzicki Właściciel
www.sendobry.com.pl

Temat: Ciekawa teoria

Trafiłem dziś na dość ciekawą teorię, ciekaw jestem co sądzicie na jej temat...problem dotyczy ćwieczeń aerobowych i spalania tłuszczu...
"Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz
Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz
Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20% węglowodany, a w 80% tłuszcz"
Link do wypowiedziLink
Iwona S.

Iwona S. Master Instruktor
Programu
Spinning®,Trener
Personalny,In...

Temat: Ciekawa teoria

wszystko zależy od intensywbości z jaką trenujesz, tylko praca z tętnem pozwala na dokładny trening ( jesli masz prawidłowo policzone tętno- z tętnem spoczynkowym , lub przeprowadzony test labolatoryjny ). Prawdą jednak jest ze mechanizm spalania tkanki tłuszczowej zaczyna się po około 15/20 minutach. Dopóki nie wejdziesz na próg przemian anaerobowych, spalana jest tkanka tłuszczowa ( zaleznie od tętna w różnej ilości ), po przekroczeniu sa to węgle rzeczywiście:-) Natomiast osoby trenujące bardzo regularnie/ zawodowo są w stanie przesunąć ten próg, i mogą na wyższych wartościach spalać jeszcze tkankę tłuszczową:-)
ale dla porównania sprinterzy, na swoich krótkich dystansach zużywają tylko węgle:-)
czyli nie tylko czas ma znaczenie, ale TĘTNO ĆWICZĄCEGO i o to powinno się rozchodzić:-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ciekawa teoria

Iwa M.:
wszystko zależy od intensywbości z jaką trenujesz, tylko praca z tętnem pozwala na dokładny trening ( jesli masz prawidłowo policzone tętno- z tętnem spoczynkowym , lub przeprowadzony test labolatoryjny ). Prawdą jednak jest ze mechanizm spalania tkanki tłuszczowej zaczyna się po około 15/20 minutach. Dopóki nie wejdziesz na próg przemian anaerobowych, spalana jest tkanka tłuszczowa ( zaleznie od tętna w różnej ilości ), po przekroczeniu sa to węgle rzeczywiście:-) Natomiast osoby trenujące bardzo regularnie/ zawodowo są w stanie przesunąć ten próg, i mogą na wyższych wartościach spalać jeszcze tkankę tłuszczową:-)
ale dla porównania sprinterzy, na swoich krótkich dystansach zużywają tylko węgle:-)
czyli nie tylko czas ma znaczenie, ale TĘTNO ĆWICZĄCEGO i o to powinno się rozchodzić:-)
Wszystko się zgadza :)
Dodam tylko że do spalania tłuszczu są niezbędne pewne rezerwy glikogenu tzn. "tłuszcz spala sie w płomieniu węglowodanów".
kiedy organizm zużyje cały zapas węglowodanów, wyświetla się "error" i musimy przerwać wysiłek, mimo że tłuszczu starczyło by na jeszcze wiele godzin. to taki mechanizm obronny żeby się nie wytrenować na śmierć :)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Rzedzicki

Łukasz Rzedzicki Właściciel
www.sendobry.com.pl

Temat: Ciekawa teoria

a jak to jest z treningiem na czczo? podobno dzięki niemu ten próg spalania zmieni swoje położenie, czy to prawda?
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

Temat: Ciekawa teoria

Łukasz Rzedzicki:
a jak to jest z treningiem na czczo? podobno dzięki niemu ten próg spalania zmieni swoje położenie, czy to prawda?
nie tyle prog spalania, bo to zalezy od wytrenowania osobnika, co po nocnej glodowce organizm ma niskie zapasy weglowodanow wiec w zwiazku z tym szybciej sie pozbedzie glikogenu i wieksza ilosc energii bedzie szla z tluszczy.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj