Temat: Trening po kontuzji

Witam serdecznie!

Trening po kontuzji

Często klienci pytają mnie czy mogą wykonywać ćwiczenie na siłowni, jeździć na rolkach, biegać, skakać, grać w piłkę albo czego unikać. Zazwyczaj podczas 10 minutowej pogawędki z lekarzem ortopedą, słyszą , że mają prowadzić „oszczędzający tryb życia” , jeździć na rowerze, pływać i broń boże nie obciążać stawu, np: kolanowego. Skutek tego jest taki, że po wyleczeniu kontuzji (nawet 1 – 2 lata i więcej po urazie) osoba ta nadal boi się biegać, skakać, tańczyć słowem normalnie korzystać z życia. Ciągle ma w głowie, słowa lekarza, że nie wolno obciążać.
Terapeutom i wykwalifikowanym trenerom ciężko jest czasem przebić się przez autorytet lekarza i przekonać klienta, że z nogą jest już wszystko w porządku i że najlepiej ją odciążą kiedy obudują staw mięśniami i nauczą mięśnie prawidłowego czucia głębokiego. Inną interesującą rzeczą jest, odpowiedź na następujące pytania:

1. Jaki jest subiektywny cel klienta?
2. Jaką dobrać formę i metodę do osiągnięcia tego celu?
3. W jakiej fazie gojenia tkanek, wprowadzać obciążenie i jak je dozować?
4. Jak odróżniać ból który jest przeciwwskazaniem od bólu który wskazaniem do ćwiczeń?
5. Jak najlepiej dopasować: kąt pod jakim mamy ćwiczyć, ilość powtórzeń oraz ciężar?
6. Ile potrzeba czasu na wypoczynek po wysiłku?

Na te i inne pytania związane z aktywnością fizyczną z chęcią odpowiem na wspólnym treningu :)

Pozdrawiam