пропозиції роботи
Grzegorz Kułaga sportowiec
Mirosław
Musielak
fizjoterapeuta z
zamiłowania :)
Temat: naciągnięcia mięsnia dwugłowego
najlepiej wybrać się do fizjoterapeuty. Zadna porada internetowa nie zastąpi kontaktu "face to face" no i troszkę trudno kogoś zbadać za pomocą klawiatury:)
Monika
Tiffert
Rehabilitant,
właściciel, Centrum
Synergia Praktyka
Rehab...
Temat: naciągnięcia mięsnia dwugłowego
Całkiem możliwe, ze nadrywasz mięśnie ponieważ w treningu brak lub jest w niewystarczającej ilości stretching - rozciąganie mięśni. Niestety to częsty mankament piłkarzy, którym brak czasu i ochoty na takie nudy. A tymczasem porządny stretching przed i po treningu na prawdę zapobiega kontuzjom!
Tomasz
B.
mgr fizjoterapii,
mgr filologii
polskiej;
Fizjopedia.pl; ...
Temat: naciągnięcia mięsnia dwugłowego
Najczęściej problemy tego typu biorą się z pobieżnej i zbyt krótkiej rozgrzewki. Proszę zauważyć, że tego typu kontuzje znacznie częściej dotykają graczy wchodzących do gry w trakcie meczu (np. w drugiej połowie). W przeciwieństwie do tych zawodników, którzy grają w pierwszym składzie, większość czasu rozgrzewki zawodników rezerwowych spożytkowana jest na oglądanie jednym okiem tego, co dzieje się na boisku ;)
Ewa
Kilian
Symbiosis Centrum
Dermatologii
Temat: naciągnięcia mięsnia dwugłowego
No dobraa czy zawsze po zbyt gwaltownym/bez przygotowania wysiłku, ból którego się doznaje to rzeczywiście naderwanie czy co innego :)
to nie moja działka, nie znam się już na tym więc chętnie się poradzę, amatorsko gram w siatę i jak się nie rozgrzeję wiadomo co boli, wiec ciakawa jestem co to...? (nie mam na myśli oczywiście nazw mięsni)Ewa Kilian edytował(a) ten post dnia 18.06.10 o godzinie 13:39
Piotr
Szczotka
Dyplomowany
masażysta Bodyworker
Temat: naciągnięcia mięsnia dwugłowego
Grzegorz Kułaga:
Otóz od pewnego czasu mam problemy z tymi miesniami. Uprawiam piłke nozną a półtora roku temu naderwałem mięsien dwugłowy w prawej nodze przy próbie oddania strzału kontuzje zaleczyłem po ponad 3 miesiącach jednak na początku roku kontuzja sie odnowiła tym razem przy sprincie do piłki, tym razem wróciłem do grania jakies półtora miesiąca temu i z prawą nogą jest wszystko ok ale co sie stało tydzien temu? W ostatniej minucie meczu biegłem sprintem i co poczułem?? ukłucie w nodze co najlepsze ze w lewej. Czy to przypadek czy z moimi miesniami cos jest naprawde nie tak przedtem prawa a teraz lewa noga co prawda w lewej jest tylko naciągnięty ale to ten sam problem, prosze o pomoc.
1.Diagnostyka internetowa :) to nie wyjście, ale.
W takich kontuzjach bardzo często bierze się pod uwage stan samego brzuśca lub ścięgna, ale to nie wszystko. Proszę na miejscu popytać o terapeutę który zna sie na pracy z tkankami miękkimi, tkanka łączna masaż lub powięziówka. Powinien załapać w czym rzecz.
2. Jeśli zaczynają się problemy po drugiej stronie to np. z powodu oszczędzania jej, a teraz nagle zaczął ją pan w pełni eksploatować. Nie wiem jak teraz, ale miałem przygodę z klubem sportowym w 1990 roku :) wiekszość urazów poważnych wynika z niedoleczenia różnych, naciągnięć, stłuczeń ale także niedoleczonych siniaków! W rezultacie prace mięśni mogą utrudniać nawet pozornie nieistotne zwłóknienia. Tu nie ma siłowych rozwiązań, ale uelastycznienie tych tkanek. Kompleksowe opracowanie całych grup mięśniowych a nie tylko jednego mięśnia.
3. Po takich urazach zostaje także czasem tzw. pain patter, tzn. wzór/kształt bólu. Znaczy tyle co nieświadome oszczędzanie danej partii lub samego mięśnia i przenoszenie obciążenia na inne grupy lub też część mięśnia, z uwagi na pamięć bólową, juz w samym mózgu. To jedna z opcji :)
4. Warto sie także przyjrzeć diecie. Pojawiają się także skurcze, dodatkowe dolegliwości bólowe?
5. W formie autodiagnozy, prosze centymetr po centymetrze porównac prawą i lewą strone, róznice w czuciu bólu, dotyku/napięciu, także natłuszczeniu skóry oraz jej temperaturze. Zarówno przed grą jak i po grze.
Czy jest to ból miejscowy, mozliwy do precyzyjnego określenia, czy promieniuje?
Powodzenia Piotr
Grzegorz Kułaga sportowiec
Temat: naciągnięcia mięsnia dwugłowego
Piotr Szczotka:
1.Diagnostyka internetowa :) to nie wyjście, ale.
W takich kontuzjach bardzo często bierze się pod uwage stan samego brzuśca lub ścięgna, ale to nie wszystko. Proszę na miejscu popytać o terapeutę który zna sie na pracy z tkankami miękkimi, tkanka łączna masaż lub powięziówka. Powinien załapać w czym rzecz.
2. Jeśli zaczynają się problemy po drugiej stronie to np. z powodu oszczędzania jej, a teraz nagle zaczął ją pan w pełni eksploatować. Nie wiem jak teraz, ale miałem przygodę z klubem sportowym w 1990 roku :) wiekszość urazów poważnych wynika z niedoleczenia różnych, naciągnięć, stłuczeń ale także niedoleczonych siniaków! W rezultacie prace mięśni mogą utrudniać nawet pozornie nieistotne zwłóknienia. Tu nie ma siłowych rozwiązań, ale uelastycznienie tych tkanek. Kompleksowe opracowanie całych grup mięśniowych a nie tylko jednego mięśnia.
3. Po takich urazach zostaje także czasem tzw. pain patter, tzn. wzór/kształt bólu. Znaczy tyle co nieświadome oszczędzanie danej partii lub samego mięśnia i przenoszenie obciążenia na inne grupy lub też część mięśnia, z uwagi na pamięć bólową, juz w samym mózgu. To jedna z opcji :)
4. Warto sie także przyjrzeć diecie. Pojawiają się także skurcze, dodatkowe dolegliwości bólowe?
5. W formie autodiagnozy, prosze centymetr po centymetrze porównac prawą i lewą strone, róznice w czuciu bólu, dotyku/napięciu, także natłuszczeniu skóry oraz jej temperaturze. Zarówno przed grą jak i po grze.
Czy jest to ból miejscowy, mozliwy do precyzyjnego określenia, czy promieniuje?
Powodzenia Piotr
żadnych dodatkowych dolegliwości bólowych nie mam, nie mam żadnej konkretnej diety ale staram sie zdrowo odzywiac (duzo warzyw i owoców oraz nabiału ,mniej miesa). A co do bólu zawsze jest on miejscowy. A co do oszczedzania tego miesnia to o ile na treningu jest to mozliwe to na meczu po prostu nie ma takiej mozliwosci.O ile Pierwsze naderwanie w prawej nodze mogło wynikac z braku odpowiedzniej rozgrzewki to naciągnięcie w lewej nodze nastąpiło po 90 minutach meczu w ostatniej akcji meczu. Za tydzien bede miał wizyte u odpowiedniego lekarza wiec bede wiedział cos wiecej. Dzieki wszystkim za odpowiedzi.
A propo wczoraj w RPA grała nigeria i zobaczyłem goscia który po 60 minutach tez odniósł podobną kontuzje co ja i oczywiscie opóscił boisko, wszedł za niego nowy zawodnik i po 5 minutach gry musiał tez zejsc z boiska z powodu tej samej podobnej kontuzji
Tomasz
B.
mgr fizjoterapii,
mgr filologii
polskiej;
Fizjopedia.pl; ...
Temat: naciągnięcia mięsnia dwugłowego
Grzegorz Kułaga:Tak, jak pisałem. Bo zamiast się rozgrzewać, oglądał mecz :) Pracowałem z piłkarzami z kilku klubów przez kilka dobrych lat. Niezależnie od ligi, zawsze był to ten sam problem.
A propo wczoraj w RPA grała nigeria i zobaczyłem goscia który po 60 minutach tez odniósł podobną kontuzje co ja i oczywiscie opóscił boisko, wszedł za niego nowy zawodnik i po 5 minutach gry musiał tez zejsc z boiska z powodu tej samej podobnej kontuzji
Piotr
Szczotka
Dyplomowany
masażysta Bodyworker
Temat: naciągnięcia mięsnia dwugłowego
No to patrz punkt 1 i 2.Życzę aby z boiska schodzić nie trzeba było.
Co do RPA, to nieźle ich Fifa zrobiła w bambuko, pobudowali stadiony, zadłużyli się, obiecując milionów gości i co?
Spłacać będą prawnuki.
Dla mnie szokujący jest precedens piłkarskiego neokolonializmu, czyli wykupywania za grosze piłkarzy z całej Afryki i odsprzedawanie. Owszem chłopacy sie cieszą, mogą się wyrwać, ale do pierwszej kontuzji!
Wymarzony byłby mecz African Dream Team, kontra reszta świata, a rozegrany np w Nigerii :)
Do dziś mam kaca po meczy Kamerun Anglia.
Póki co uwaga na kontuzje :)
Miałem kiedyś pacjenta biegacza z Afryki, ci to mają kondycję. I bez markowego obuwia też skutecznie biegają.
Piotr
Szczotka
Dyplomowany
masażysta Bodyworker
Temat: naciągnięcia mięsnia dwugłowego
Tomasz B.:
Grzegorz Kułaga:Tak, jak pisałem. Bo zamiast się rozgrzewać, oglądał mecz :) Pracowałem z piłkarzami z kilku klubów przez kilka dobrych lat. Niezależnie od ligi, zawsze był to ten sam problem.
A propo wczoraj w RPA grała nigeria i zobaczyłem goscia który po 60 minutach tez odniósł podobną kontuzje co ja i oczywiscie opóscił boisko, wszedł za niego nowy zawodnik i po 5 minutach gry musiał tez zejsc z boiska z powodu tej samej podobnej kontuzji
No co ty Tomasz. Mój pacjent miał - od FIFA - zmiany zwyrodnieniowe kciuków i p. wskazujących. I do spłaty raty za monitor do kompa wysokiej rozdzielczości :)
Ale to już tak pół żartem pół serio.
Taka ogólna uwaga. Wiele podobnych kontuzji nie następuje jedynie w wyniku braku lub zbyt krótkiej rozgrzewki, ale okazjonalnej gry bez przygotowania. Patrz Weekend Warrious.
U pana jednak jest raczej inny problem.
Powodzenia
Piotr
Szczotka
Dyplomowany
masażysta Bodyworker
Temat: naciągnięcia mięsnia dwugłowego
Panie Grzegorzu, taka rada. A może tam u siebie poszukacie sobie jakiegoś masażystę sportowego. Niekoniecznie za kasę, zawsze można jakiś barter wymyślić, współpraca itd. To pomaga.powodzenia Piotr
Maciej
O.
Bene Curatur
fizjoterapeuta
Temat: naciągnięcia mięsnia dwugłowego
Z ciekawostek - rozmawiałem ostatnio z kolegą, który opowiedział mi historie gracza jednego z topowych klubów europejskich. Zawodnik był regularnie nękany kontuzjami. Podobno zainwestowali w sztab fizjoterapeutów, którzy po każdym meczu robili mu ocenę postawy,chodu i napięć mięśniowych, po czym odpowiednio go "wyrównywali". Efekt - powrót do formy bez problemów urazowych.Ja tutaj (jak Piotr) skłoniłbym się do oceny całego ciała(tzw.body reading) oraz odpowiedniej terapii mięśniowo-powięziowej. Przygotowanie do wysiłku to też ważna,oczywista sprawa.
PS. Anglia-Algiera 0:0 nuda ;)Maciej Okoń edytował(a) ten post dnia 18.06.10 o godzinie 21:51
J
C.
Niedawna katastrofa
budowlana mostu
autostradowego w
Genu...
Temat: naciągnięcia mięsnia dwugłowego
Tomasz B.:
Najczęściej problemy tego typu biorą się z pobieżnej i zbyt krótkiej rozgrzewki. Proszę zauważyć, że tego typu kontuzje znacznie częściej dotykają graczy wchodzących do gry w trakcie meczu (np. w drugiej połowie). W przeciwieństwie do tych zawodników, którzy grają w pierwszym składzie, większość czasu rozgrzewki zawodników rezerwowych spożytkowana jest na oglądanie jednym okiem tego, co dzieje się na boisku ;)
Niestety w Polsce tego problemu jakby zupełnie nie rozumieja sportowcy ale tez sami trenerzy zwracaja na to za mąła uwage lub tez nie doceniajają zagadnienia.
Ja miałem to szczęście 29 lat temu zetknąć się z zupełnie innym podejściem do treningu i rozgrzewki i masażu sportowego będąc w sierpniu 1981 na tygodniowym stażu w światowej sławy Teatrze "LABORATORIUM" Jerzego Grotowskiego we Wrocławiu ( UNESCO ogłosiło miniony rok w 10 lecie rocznicy śmierci Grotowskiego Międzynarodowym rokiem Jerzego Grotowskiego dla docenienia znaczenia dla Światowego Dziedzictwa Kultury jego wkładu badawczego i kulturotwórczego w dziedzinie pracy nad ciałem i ruchem i głosem aktora. miałem szczęście trafić do grupy prowadzonej przez Ryszada Cieślaka, bez wątpienia najwybitniejszego aktora teatru któremu Grotowski powierza główne role w swych najwybitniejszych i najbardziej znanych w świecie przedstawieniach Grotwskeigo "Księcia niezłomnego" wg Calderona- Słowackiego oraz słynnego "Apocalipsis cum figuris".
http://pl.wikipedia.org/wiki/Ryszard_Cie%C5%9Blak
Ryszard od samego początku uczył nas abyśmy nigdy nie zaczynali żadnych ćwiczeń bez bardzo dokładnego rozgrzania, (najpierw samemu a potem również w parach) wszystkich po kolei stawów poprzez ich bardzo dokładne rozmasowania tak żeby poczuć w nich ciepło. Nie mówił w ogóle nam nic o anatomii tylko powiedział że jeżeli to zrobimy to tak jak byśmy naoliwili wszystkie łożyska maszynerii naszego ciała"
Następnie tak jak w filmie poniżej mieliśmy "rotować" we wszystkich możliwych kierunkach te stawy i w możliwe jak największych zakresach czyli tak jak byśmy teraz po naoliwieniu "naszych łożysk mieli je dokładnie rozsmarować
http://www.youtube.com/watch?v=dRyLLTvs00c
rozgrzewka zaczynała się najpierw od prostych ruchów dłoni i rąk bez żadnych obciążeń i ich intensywności aż poczuliśmy rozgrzanie ciał i pobudzenie krążenia krwi w całym ciele, oraz że pory naszej skóry się otwierają i pojawiają się kropelki potu.
dopiero teraz przechodziliśmy do ćwiczeń bardziej intensywnych i z obciążeniami oraz elementami akrobatycznymi, które można było wykonywać bez obaw na podłodze, właśnie dzięki temu że całe ciało zostało dobrze przygotowane i rozluźnione.
http://www.youtube.com/watch?v=P7n-hTTIffk&feature=rel...
Ryszard tez zwracał nam uwagę że w pracy z ciałem nie należy zbyt dużej uwagi poświęcać samym tylko mięśniom zapominając o stawach, ścięgnach i więzadłach stawowych:
"Popatrzcie na koty jak są sprawne i zwinne. Ale czy ktoś z was widział kiedyś kota który by łapał kamienie i unosił je w łapkach by ćwiczyć swoje mięśnie?Ale za to każdy z was na pewno widziała jak koty przeciągają się i rozciągają się przy tyko każdej okazji! Uczcie się zatem od kotów co jest o wiele ważniejsze, czy ćwiczenie mięśni, czy dbanie o elastyczność stawów i ścięgien !"
Na bazie tych moich doświadczeń z masażem oraz pracy ze stawami opracowałem 10 lat temu moja własną metodę masażu i terapii manualnej - "masaż akupresurowo-limfatyczny"Jerzy Czerny edytował(a) ten post dnia 27.06.10 o godzinie 23:53
Radomir
Znojek
Student, Uniwersytet
Łódzki
Temat: naciągnięcia mięsnia dwugłowego
Witam,Również jestem piłkarzem i podobnie mam już dość długi problem z mięśniem dwugłowym prawej nogi. Byłem u lekarza, powiedział, że mięśnie mam bardzo napięte od zbyt długiego i intensywnego wysiłku i zalecił serię 10 masaży klasycznych na dolne kończyny. Masaże wybrałem, treningi rozpocząłem, jako że są teraz przygotowania do sezonu i ból powrócił, choć Pani rehabilitantka mówiła, że z mięśnami jest już wszystko w porządku. Dodatkowo po każdym treningu smaruje się maściami (końska maść chłodząca).
Dodam, że ból odczuwam w postaci lekkiego kłócia, który całe szczęście nie zmusza mnie do zaprzestania treningów, tuż pod pośladkiem, wygląda mi to na przyczep danego mięśnia. I o dziwo, po rozgrzewce i rozciąganiu, podczas ćwiczeń, nie czuje go, tylko jak jestem już w domu i nie obciążam organizmu żadnym wysiłekim. Co to może być i jak mogę to wyleczyć?
Serdecznie pozdrawiam!
Łukasz
Midura
Grafika, muzyka, web
design
Temat: naciągnięcia mięsnia dwugłowego
Witam,Ostatnio miałem tą nieprzyjemność i coś strzeliło w lewym udzie w dwugłowym.
Dzwięk był średnio przyjemny dla ucha ale wstałem i poszedłem do szatni (wtedy jeszcze nie bolało) ale gdy usiadłem i próbowałem podnieść nogę czuć było takie kłucie w udzie. W drodze do domu troche pokulałem bo ciężko było wysoko podnieść nogę. Na noc maści przeciwzapalne. Rano zimne okłady, maść i ibuprom. Dziś jest 4 dzień po tym zdarzeniu i boli już mniej ale nogi dalej nie mogę podnieść wysoko. Zacząłem chodzić na sollux i w piątek mam masaż (tak zleciła pani w gabinecie fizjoterapii). Dodatkowo ogrzewam nogę, gorąca kąpiel itd.
Mam nadzieje, że uda się to w miarę szybko wyleczyć i będę mógł wrócić do rozciągania się bo obecnie nie ma mowy o złapaniu za kostkę przy wyprostowanej nodze.
Pani w gabinecie sprawdziła ścięgna w obu nogach i w tej kontuzjowanej w środkowej części mięśnia jest większe jego napięcie niż w tym samym miejscu drugiej nogi.
Dodam, że przez ostatnie kilka miesięcy nogi nie miały lekko z racji treningów i dużej ilości chodzenia.
Czy po wyleczeniu kontuzji warto pomyśleć o jakimś cyklicznym masażu nóg żeby zmniejszyć napięcie?
Pozdrawiam, Wesołych Świąt ! :)Ten post został edytowany przez Autora dnia 24.12.13 o godzinie 20:40
Mateusz
Tutaj
Fizjoterapeuta,
fizjoklinika.com,
Warszawa
Temat: naciągnięcia mięsnia dwugłowego
Co do RPA, to nieźle ich Fifa zrobiła w bambuko, pobudowali stadiony, zadłużyli się, obiecując milionów gości i co?
Spłacać będą prawnuki.
Kojarzy mi się to z pewnym 38-milionowym krajem w Europie Środkowej...
Anna
Majcher(
Stawiarz)
Cena jest tym, co
płacisz. Wartość
jest tym, co
otrzymuje...
Temat: naciągnięcia mięsnia dwugłowego
Radomir Z.:Tak jak kolega powiedział, udaj się do fizjoterapeuty ,który spojrzy na ciebie całościowo (powięziowo) :) i koniecznie daj znać co stwierdził:)
Witam,
Również jestem piłkarzem i podobnie mam już dość długi problem z mięśniem dwugłowym prawej nogi. Byłem u lekarza, powiedział, że mięśnie mam bardzo napięte od zbyt długiego i intensywnego wysiłku i zalecił serię 10 masaży klasycznych na dolne kończyny. Masaże wybrałem, treningi rozpocząłem, jako że są teraz przygotowania do sezonu i ból powrócił, choć Pani rehabilitantka mówiła, że z mięśnami jest już wszystko w porządku. Dodatkowo po każdym treningu smaruje się maściami (końska maść chłodząca).
Dodam, że ból odczuwam w postaci lekkiego kłócia, który całe szczęście nie zmusza mnie do zaprzestania treningów, tuż pod pośladkiem, wygląda mi to na przyczep danego mięśnia. I o dziwo, po rozgrzewce i rozciąganiu, podczas ćwiczeń, nie czuje go, tylko jak jestem już w domu i nie obciążam organizmu żadnym wysiłekim. Co to może być i jak mogę to wyleczyć?
Serdecznie pozdrawiam!
pozdrawiam
Następna dyskusja:
