Temat: Odchudzanie- ćwiczenia oraz masaż a spalanie tłuszczu!

Sławomir Mirosław D.:
Witam,
Budowanie ciała,nasz wizerunek zależy od Nas!
Budujemy ciało przez produkcje tłuszczów nadwagę,budujemy ciało przez regulowanie wzrost tkanki mięśniowej.Każdy człowiek jest inny,dla każdego potrzebne jest indywidualne podejście,wybranie metody!Szalenie ważny jest wywiad chorobowy przebyte urazy.Przed rozpoczęciem terapii.Zbieram wywiad,pacjent powinien pojawić się z historia choroby.Do każdego zabiegu muszę dokonać oceny,nadwaga w prezencie dostaję się takie choroby jak cukrzyca i nadciśnienie tętnicze.
Co może zrobić Shiatsu?Jest to masaż leczniczy,jego głównym założeniem jest odblokowanie przewodnictwa,Pobudzenie O.U.N do walki z określonym problemem!Jeśli ktoś myśli,że sam masaż, zrobi z nas Cudownie pięknych mówię NIE..Tak samo,jak firmy farmaceutyczne obiecują efekt,przez parę dni, miesięcy stosowania środków chemicznych!!Często są to trucizny!
Teraz odniosę się do budowania ciała w tkankę mięśniową.

Moja wiedza poparta 26 letnia praca w medycynie,uprawianiem sportu,kiedy budujemy swoje ciało jest dla każdego inne.!Nie ma ludzi podobnych!Jak organizm mózg reaguje na głodówkę?Nie przyspiesza metabolizmu,wręcz zwalnia mózg ma sygnał niema energii zwalniam procesy metaboliczne!Tylko regularne posiłki powodują stymulacje metaboliczna,wtedy spalamy..Przy założeniu,że uprawiamy jakiś sport.Głodówka daje efekt,ale patologiczny!!Co robi mozg?Pod młotek ida białka,cukry..tłuszczyk jest zachowany do spalenia na końcu!!Absurdalne,ale tak jest!!Co więcej,przy diecie która jest niezbędna w procesie usuwania dodatniego bilansu tkankowego,lub budowanie ciała przy każdym wysiłku,rodzaju sportu mięśnie zachowują się inaczej!!Budowanie wizerunku poprzez treningMięsień u normalnego człowieka wykorzystuje 5 procent włókien,trening angażuje męczy!Sygnał z O.U.N więcej włókien zaangażować..do pewnego momentu.Kiedy nie da się angażować więcej, O.U.N mówi buduje więcej mięśni..Czy ktoś widział maratończyka, który ma sylwetkę "siłacza" kulturysty?NIE.Jest taka stara zasady kulturystki.."Jak biegniesz,a możesz iść to iść,jak idziesz a możesz usiąść,siadaj,jak siedzisz a możesz się położyć leż!Jak już leżysz to idź spać"Jak to czytać należy odpowiednio dysponować energia!!..Wielu ludzi myśli,że kulturystyka do aplikacja aminokwasów i hormonów ( bądźmi szczerzy)powoduje taki wynik...Nie!Takiego człowieka spotyka 5 dniowy ciężki trening na siłowni w tygodniu , atlasie itp i przerzucenie wiele ton i odpowiednich ćwiczeń!!Bardzo ważna jest regularność jedzenia,o stałych porach dnia..często nie dużo..i to co powinno się jeść!Nawet przy spalaniu tkanki tłuszczowej!!
Każdy wie w świecie medycznym,że białko które jest potrzebne do przeżycia to 1 gram na kg wagi ciała dziennie..co się dzieje przy treningu i stymulacji lekowej(hormonalnej)zapotrzebowanie na aminokwasy zwiększa się o 10% !Moja wiedza to połączenie akademii medycznej i akademii kultury wschodu filozofia , masaż leczniczy Shiatsu. koncentruje się na leczeniu, mam przypadki kliniczne odstawienia uzależnień!
Powtarzam, masaż leczniczy to impuls za którym musi podążać zainteresowany, z pełnym zaangażowaniem..inaczej nie ma mowy o sukcesie terapeutycznym!
Moje przypadki kliniczne?Skuteczność Shiatsu przy zachowaniu odpowiedzialności,wiary,systematyczności są ogromne!To statystyki!Tak na szybko na 10 osób które korzystały z moich usług 8 osób zgubiło nadwagę w 2 tyg. tj 1/10 nadwagi.Patrząc w kilogramach przy wadze 100kg to 10kg, są przypadki o wiele skuteczniejsze.Jak pisałem to zależy od determinacji pacjenta.http://www.gumtree.pl/cp-zdrowie/lodz/masaz-japonski-s... Odpowiem na wszystkie pytania.
Kultura wschodu mówi"Powiedz mi co jesz,ja powiem na co zachorujesz i umrzesz"
sd

Jak najbardziej się z tym zgadzam że o wszystkim decyduje O.U.N. ( a precyzyjniej C.U.N.centralny układ nerwowy oraz O.U.N. obwodowy układ nerwowy) .

W masażu klasycznym masażyści, fizjoterapeuci oraz "kręgarze" wszelkiej maści , (osteopaci i chiropraktycy) koncentrują się na oddziaływaniu na somatyczny układ nerwowy (który tworzą nerwy rdzeniowe) i uważając (całkiem nie słusznie) że układ autonomiczny zbudowany z włokiem nerwowych zazwojowych i przedzwojowych nie jest ani bezpośrednio dostępny dla masażu ani zgodnie z definicją "nie podlega możliwości wpływania na niego wolą ".
Tak jednak wcale nie jest , co udowadnia akupunktura oraz różne metody akupresury ( w tym własnie japońskie shiatsu) wyróżniając techniki i punkty zarówno "pobudzające" jak i "tonizujące" oraz "sedatywne" (punkty uspokajające, punkty hamujące).
Jest oczywiste że techniki i punkty pobudzające pobudzają układ współczulny ( pobudzając komórkowe przemiany kataboliczne, zaś punkty uspokajające pobudzają układ przywspółczulny (pobudzając komórkowe przemiany anaboliczne) zaś tonizujące równoważą aktywność obu tych antagonistycznych układów.

Obecnie odchodzi się już w treningu sportowym od długich ćwiczeń na siłowniach, np metoda Joel'a Theiren'a
http://7minutowytreningpolska.pl/

Ćwiczenia to proces, w którym nasze mięśnie/ciało zostaje nadwerężone, osłabione, po to by z nadwyżką zrekompensować „straty” oraz odbudować nadwerężone mięśnie adaptując się do zadanego wysiłku. Niektórzy z nas, co ćwiczyli wcześniej wiedzą, że po godzinie lub dwóch ćwiczeń na drugi dzień nasze ciało a właściwie mięśnie są obolałe właśnie z powodu zaistnienia powyżej wspomnianego procesu. Jest to tzw. stan kataboliczny. Rekuperacja mięśni z drugiej strony, to stan anaboliczny, gdy próbują one się odbudować i zaadaptować do sytuacji. Wówczas właśnie następuje ich wzrost.

Jak zapewne wywnioskowałeś z poprzedniego paragrafu, ćwiczenia to tylko bodziec dla mięśni, który wprowadza je w anaboliczny stan rekuperacji. Zatem czas spędzony poza siłownią lub też odpowiednia przerwa, jest niezbędna w procesie budowania masy mięśniowej. Powtórzę ponownie- czas spędzony poza siłownią pozwala mięśniom na wzrost i adaptację adekwatną do wcześniejszego wysiłku.
więcej
http://7minutowytreningpolska.pl/Ten post został edytowany przez Autora dnia 11.12.13 o godzinie 17:20

Temat: Odchudzanie- ćwiczenia oraz masaż a spalanie tłuszczu!

No i w przypadku nadwagi i otyłości musimy jeszcze rozważyć tak podstawowa kwestie z jakie rodzaju nadwaga mamy w danym przypadku do czynienia czy "tłuszczową" czy "wodną" ?W obu przypadka zupełnie inne "środki terapeutyczne" musimy zastosować. Na ta kwestie odpowie nam badania zawartości tłuszczu i wody.Ten post został edytowany przez Autora dnia 11.12.13 o godzinie 17:25

Temat: Odchudzanie- ćwiczenia oraz masaż a spalanie tłuszczu!

Oczywistym jest że poprzez masaże akupresurowe można wspomagać pobudzeniem układu współczulnego przed ćwiczeniami ,zaś pobudzeniem układu przywspółczulnego natychmiast po zakończeniu ćwiczeń , dzięki temu proces treningowy zostaje zoptymalizowany.

A wracając zaś do spalania tkanki tłuszczowej to jest to bardziej złożona sprawa , bo zależąca np od tego w jakim momencie ( i po jakiej historii wcześniejszych prób odchudzania) trafia na masaż leczniczy pacjent-kijent.

Generalnie jest jednak tak że o wiele lepiej jest właśnie np. metodami akupersury i odpowiednich ćwiczeń pobudzić metabolizm do przemian katabolicznych , niż zrzucać wagę głodówkowymi dietami niskokalorycznymi bo takie diety prowadzą właśnie do efektu jo-jo czyli właśnie do spowalniania przemian katabolicznych!

A teraz spróbujmy sobie odpowiedzieć jaki ćwiczenia i jak długo i jak intensywnie wykonywane są odpowiednie a jakie nie do spalania tłuszczu?

Najpierw należy wyjść od tego że istnieje kilka różnych typów spalania komórkowego (tlenowego i beztlenowego) glukozy , tłuszczu i białek .
Oddychanie tlenowe dostarcza organizmowi znacznie więcej energii niż oddychanie beztlenowe.
Do procesu oddychania komórki naszego ciała najchętniej wykorzystują glukozę. Stąd węglowodany są dla organizmu dobrym źródłem energii. Gdy jednak brakuje tego „paliwa”, rozpoczyna się spalanie tłuszczy i to zarówno kwasów tłuszczowych, jak i glicerolu. Dopiero na końcu, gdy brak jest innych źródeł energii, zużywane są aminokwasy.

1. spalanie beztlenowe glukozy w procesie glikolizy- z 1 mola glukozy uzyskujemy 2 mole ATP
Jeśli komórka nie ma dostatecznej ilości tlenu, na tym praktycznie kończy proces oddychania. Ze względów „technicznych” przeprowadzana jest jeszcze jedna reakcja, jej celem jest uwolnienie nośników od wodoru (są one potrzebne w kolejnych reakcjach). W tym celu następuje przekształcenie kwasu pirogronowego do kwasu mlekowego. Proces taki zdarza się w komórkach naszych mięśni. Podczas intensywnego wysiłku mięśnie potrzebują dużych ilości energii. Jeśli układ krwionośny „nie nadąża” z doprowadzaniem tlenu do komórek, przechodzą one na oddychanie beztlenowe. Efektem jest gromadzenie się w mięśniach kwasu mlekowego, a jego obecność wywołuje uczucie bólu. Potocznie mówimy o wtedy zakwasach.

Ten typ spalania występuje np. przy krótkim biegu sprinterskim.

2. Spalanie tlenowe ( drugi etap po glikolizie)
Jeśli komórka znajduje się w warunkach tlenowych, kwas pirogronowy powstajacy z glikolizy przenika do mitochondriów i tam podlega dalszym przemianom. W matrix mitochondriów, przy udziale znajdujących się tam enzymów kwas pirogronowy jest przekształcany i włączany w cykl przemian, zwanych od nazwiska odkrywcy cyklem Krebsa. Mimo że cykl ten jest częścią oddychania tlenowego, sam tlen nie bierze w nim udziału. Utlenianie, podobnie jak w glikolizie, zachodzi poprzez odłączanie wodoru. Efektem przemian jest tylko 1 cząsteczka ATP, ale za to otrzymywana jest dość duża ilość wodoru łączącego się z nośnikami. Produktem cyklu Krebsa jest również dwutlenek węgla.

Ten typ występuje przy intensywnych ćwiczeniach do 30 min

3. spalanie tlenowe glukozy w "łańcuchu oddechowym" -z 1 mola glukozy uzyskujemy 30-32 mole ATP
Łańcuch oddechowy
To trzeci i ostatni etap oddychania tlenowego. Polega na wykorzystaniu energii wydzielającej się podczas łączenia się wodoru z tlenem. Reakcja ta jest bardzo silnie egzoergiczna - mieszanina wodoru i tlenu nazywana jest przez chemików „mieszaniną piorunującą” ze względu na niezwykle silnie wybuchowy charakter. Właśnie tę energię potrafi wychwycić komórka. Jest to możliwe, ponieważ uwalnianie energii następuje stopniowo, małymi porcjami.

Cały proces zachodzi na wewnętrznych błonach mitochondriów. W błonach tych znajdują się białka - przekaźniki (inaczej akceptory), które odbierają wodór od nośników wodoru - tych samych, z którymi związał się on podczas cyklu Krebsa i glikolizy. Następnie wodór wędruje od jednego przekaźnika do następnego, potem do jeszcze następnego itd. Po drodze traci energię, która jest zużywana do syntezy ATP. Na samym końcu swojej wędrówki wodór napotyka tlen i łączy się z nim, dając cząsteczkę wody.

Ten typ spalania występuje przy ćwiczeniach trwających od 30 min do godziny

Dopiero po godzinie ćwiczeń zaczyna się spalanie tłuszczu rozpoczyna się spalanie tłuszczy w postaci spalania kwasów tłuszczowych i glicerolu.Ten post został edytowany przez Autora dnia 11.12.13 o godzinie 17:24

Temat: Odchudzanie- ćwiczenia oraz masaż a spalanie tłuszczu!

Kolejna kwestia to to jak spalać tłuszcz a nie cukier nie tylko podczas ćwiczeń ale podczas całej doby?!

http://educoachingzdrowia.blogspot.com/2011/12/spalaj-...

Spalaj tłuszcz, a nie cukier, aby schudnąć
dr Ron Rosendale http://drrosedale.com
Zostałem poproszony o podsumowanie w jednym zdaniu, co najlepiej sprzyjałoby zdrowiu. Odpowiedź: zdrowie i długość życia zależy od proporcji tłuszczu do cukru, który ludzie spalą przez całe życie. Im więcej tłuszczu, jako paliwo zostanie spalone, tym ludzie będą zdrowsi i tym bardziej prawdopodobne, że będą żyć przez długi czas. Im więcej cukru spalą, tym bardziej będą chorzy i będę krócej żyć.
Spalanie tłuszczu
Jak nauczyć się tego i w jaki sposób można zacząć spalać tłuszcz? Jak zmienić swoje podstawowe paliwo z cukru na tłuszcz? Możesz stać się dobrym tenisistą często grając w tenisa i dobrym golfistą, dzięki częstym treningom. Podobnie twoje ciało zaczyna przystosowywać się do spalania tłuszczu, jeśli jest on częściej dostarczany. Jednak większość ludzi jest bardzo dobrze przystosowana do spalania cukru, więc organizm nadal chce "zachować reguły gry " i spalać go więcej, nawet jeśli go nie dostarczasz. Podczas snu twoje ciało woli spalać cukier pozyskiwany z rozpadu białek w organizmie, co oznacza wykorzystanie beztłuszczowej masy ciała, która obejmuje mięśnie i kości. Ja nazywam to metaboliczny tęp.
Organizm wykonuje to, do czego został przyzwyczajony. Jeśli spalił cukier w ciągu dnia, to woli spalać go również w nocy, nawet wtedy, gdy nie jesz. Twój organizm nie przechowuje dużej ilości cukru, więc będzie produkował go w procesie zwanym glukoneogenezą z beztłuszczowej masy ciała. Możesz magazynować tłuszcz, ale tylko niewielką ilość cukru, ponieważ to tłuszcz jest paliwem, które organizm woli gromadzić, aby później spalić i zachować zdrowie.
Jednak, kiedy jesz cukier i tłuszczu razem, twoje ciało w pierwszej kolejności będzie spalać cukier. Wiemy, że cukier spala się, ponieważ jest to jedyny sposób, aby się go pozbyć. Cukier powoduje uszkodzenie przez glikozylacjię. Zbyt duże jego zapasy są bardzo szkodliwe i przyspieszają proces starzenia się. Dlatego też organizm może pozbyć się cukru, aby zminimalizować szkody spowodowane przez utrzymywanie go. Będziesz musiał spalić prawie cały cukier, który zjesz, zanim zacznie się spalanie tłuszczu. W większości przypadków oznacza to, że tłuszcz zjedzony z cukrem zostanie zmagazynowany, a Twoje ciało nadal będzie nastawione na spalanie cukru, a nie tłuszczu. Ludzie tyją nie dlatego, że jedzą dużo tłuszczu, ale dlatego, że ich organizmy zapomniały, jak się go spala oraz z powodu słabej komunikacji hormonalnej.
Oporność na leptynę
Oporność na leptynę powoduje wzrost tkanki tłuszczowej. Wątroba traci zdolność odbierania we właściwy sposób sygnałów hormonalnych. Jest ona bardzo ważnym organem w procesie przemiany materii. Jeśli nie jest zdolna do właściwego odbierania sygnałów - na przykład od insuliny - to produkuje za dużo cukru. Przyczynia się to do oporności na insulinę i w następstwie tego do cukrzycy.

Insulino- i leptynooporność
Otyłość jest ceną, jaką płacisz, aby utrzymać właściwy poziom cukru we krwi. Jeśli nadal odbywa się odkładanie tłuszczu z cukru, to cukier zabierany jest z krwiobiegu i utrzymuje się jego niski poziom we krwi. Nadal gromadzisz tłuszcz o słabej wrażliwości na insulinę, ale nie jest jeszcze rozpoznana cukrzyca. Jednak Twój tłuszcz rozpoczął obniżanie go. Kiedy przestaniesz produkować tłuszcz i ostatecznie przestaniesz tyć, Twój poziom cukru we krwi podniesie się, ponieważ nie będzie miejsca, aby go zmagazynować. Popularne leki na cukrzycę (PPAR gamma agonistami) działają poprzez rozmnażanie komórek tłuszczowych do odłożenia cukru. Tyjemy, ale nadal nie uporaliśmy się z podstawowym problemem. Ważne jest, aby zapamiętać, że wbrew temu, co mówią niemal wszyscy specjaliści, cukrzyca nie jest chorobą powodowaną poziomem cukru we krwi - jest to choroba zaburzenia sygnalizacji insuliny.
Obniżenie poziomu cukru we krwi bez rozwiązania podstawowego problemu, insulinooporności, nigdy nie będzie wystarczające, a w wielu przypadkach będzie nawet gorszym rozwiązaniem. Możesz nadstawić ucho, co zrobiły twoje komórki stając się "niedosłyszącymi". Dwa hormony, które muszą w tym samym czasie się zsynchronizować są to: insulina i leptyna.
Tak, jak zwiększona ekspozycja na hałas może być przyczyną głuchoty, tak samo wzrost ekspozycji na insulinę i leptynę powoduje, że komórki stają się coraz to bardziej niezdolne do odbierania od nich informacji.
Uwaga na zdrowie
Tak naprawdę jesteśmy kolonią komórek. Jesteśmy zbiorem od 10 do 15 bilionów żywych komórek, które starają się żyć w harmonii. Postrzegamy nasze 10 bilonów komórek jako jedność, ponieważ taki przekaz dostajemy od układu hormonalnego. Jesteśmy jak zorganizowana kolonia mrówek czy pszczół.
Nasze komórki są jak dobrze zorganizowane wojsko. Wojsko kontrolowane przez funkcjonariuszy, którzy dysponują zlecenia. W wojsku tym obowiązuje hierarchia - niektórzy są generałami, inni kapralami, a jeszcze inni kapitanami. Istnieją również sierżanci i szeregowi. Insulinę i leptynę można z całą pewnością uznać za generałów wydających rozkazy wielu innym hormonom (posłusznym oficerom), które z kolei muszą wydawać rozkazy innym. Uważam, że cholesterol może być tylko kapralem, ponieważ on sam w sobie może być bardziej widoczne na oficerów, niż inne hormony. Glukoza nie jest niczym więcej, niż tylko słuchaczem muzyki na zamówienie. To nie glukozę, trzeba zmienić, tylko rozkazy, które się jej wydaje. To samo odnosi się do cholesterolu. Jeśli chcesz być zdrowy, powinieneś zmienić wydawane zlecenia. Oznacza to zmianę sygnałów hormonalnych na górze hierarchii. Na szczęście nie jest to takie trudne, aby zmienić te polecenia lub poprawić słyszalność i zrozumienie, zwłaszcza dwóch ważnych generałów: leptyny i insuliny.
Autor: Edyta Szymańska

Temat: Odchudzanie- ćwiczenia oraz masaż a spalanie tłuszczu!

Sławomir Mirosław D.:
Witam,

Dziękuje Bardzo!
Sądziłem ,że ja tylko tyle pisze...często to impuls odpowiedz na przeczytaną opinię,pogląd.
Temat wyczerpałeś maksymalnie.!!Cieszę się ,że zdajesz sobie sprawę,posiadasz wiedzę na temat akupresury Shiatsu medycyny,która przetrwała 4 tysiące lat..często bagatelizowana przez świat medycyny.Tutaj mam na myśli ludzi,którzy chodzą w "białych fartuchach"
Ich działalność sprowadza się do leczenia ciała, nie człowieka...to smutne..
Spędziłem w szpitalach ponad 20 lat znam problem...

Dziękuję za rozwinięcie skrótów medycznych :) C.U.N tak to ważne dla osób, które nie siedzą w terminologii medycznej.
Chciałbym podkreślić!
KAŻDY CZŁOWIEK JEST INNY
Tak jak należy rozpatrywać problem nadwagi w aspekcie istniejących chorób.Takich jak choroby tarczycy.Każdy przypadek traktować indywidualnie! Wywiad prowadzony to 3 pokolenia..itp

Serdecznie pozdrawiam

sd

Niestety w dziedzinie kosmetyki, fitnessu i odchudzania, a także treningu sportowego obecnie panuje bardzo dużo uproszczeń i fałszywych poglądów powtarzanych bez głębszego zrozumienia sprawdzenia.

Weźmy tak podstawową sprawę jak np. kierunek masażu.
Masaż klasyczny preferuje tu niemal wyłącznie kierunek dosercowy ( proksymalny).
http://pl.wikipedia.org/wiki/Masa%C5%BC

Masaż – jest to zespół ruchów wywierających ucisk na tkanki i polega on na wykorzystaniu przez masażystę określonych ruchów w określonym tempie i z odpowiednią siłą zgodnie z przebiegiem mięśni, tkanek, naczyń krwionośnych i limfatycznych, od ich obwodu do serca.

Powstaje pytanie dlaczego ten kierunek miałby być wyłącznie właściwy?
Przed wszystkim należy zwrócić uwagę że masaż klasyczny ( szwedzki ) powstał w XIX wieku , a przecież dopiero pod koniec XIX wieku zaczęto poznawać budować komórkowa oraz budowę układu nerwowego -[np za badania na ten temat Golgi Camillo (1844-1926) za mikroskopowe badania budowy układu nerwowego otrzymał w 1906 Nagrodę Nobla!
Dlatego masaż klasyczny koncentrował się na usuwaniu obrzęków i zastojów płynów.
Tymczasem jak już napisałem masaże wschodnie i akupresura pobudzają odruchy nerwowe układu autonomicznego i w ten sposób regulują homeostazę organizmu.
Ale tego nie da się zrobić masując zawsze (nie zależnie od przypadku pacjenta) tylko i wyłącznie w jednym kierunku...

Więcej:
http://www.goldenline.pl/forum/fizjoterapia-i-masaz/