GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

witam,
Pytanie do instruktorów :) mam przypadłość kobieco-siedzacą w postaci "oponki" której wreszcie postanowilam sie pozbyc od mc, chodzę dwa razy a tyg. raz na step raz na ABT, od lutego zapisalam sie 3 razy w tyg. 2x step i 1x ABT, które ćwiczenia są lepsze na tą przypadlość ?? chce się jej pozbyć do wakacji ;)
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Kowalski

Krzysztof Kowalski abcdefghijkl

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

Cześć Dorota:)

Pamietaj,że oprócz treningu, konieczne jest zdrowe i regularne odzywianie oraz regeneracja organizmu. Moja rada w dużym skrócie to trening aerobowy min. 3 razy w tygodniu i dobrze jest,żebys pod kontrolą instruktora wykonywała serie na mięśnie skośne brzucha co pozwoli na poprawę sylwetki i efektywniejsze pozbycie się tkanki tłuszczowej z "boczków".

Pozdrawiam Bartek
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

czyli rozumiem że dobre ćwiczenia sobie wybrałam :)
odżywianie juz wprowadzam w życie - ponieważ wcześniej jadłam tylko dwa razu na dzień lunch i kolację, ale juz zmądrzałam i jem więcej do południa, sama zauważyłam, że jak zjem porządne śniadanie to najadam się mniejszymi porcjami w późniejszej części dnia ;)
a na czym właściwie polega odpowiednia regeneracja organizmu – bo wszędzie o tym czytam a nigdzie nie znalazłam jak to zrobić :)

Link do wypowiedziLink
Krzysztof Kowalski

Krzysztof Kowalski abcdefghijkl

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

Sen to najlepsza regeneracja :) Nie za długo, nie za krótko tyle ile potrzebuje organizm. No i dobrze jest tez znaleźć chwilę dla Siebie i zrelaksować siś w ulubiony sposób:) Trzymam kciuki za dobra formę i siłę woli.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

myslam ze chodzi o jakies specjalistyczne zabiegi ;) a po prostu mam sie zrelaksowac.

dzieki za info :)

mam mocny plan wiec do wakacji mam zamiar nie miec oponki.

pozdrawiam,
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

myslam ze chodzi o jakies specjalistyczne zabiegi ;) a po prostu mam sie zrelaksowac.

dzieki za info :)

mam mocny plan wiec do wakacji mam zamiar nie miec oponki.

pozdrawiam,
Link do wypowiedziLink
Magdalena Alancewicz

Magdalena Alancewicz Wszystko co
doskonałe dojrzewa
powoli...

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

Ja Ci polecam na zmianę- Fat burning i ABT. Przy ABT kształtujesz mięśnie ,a przy "Facie" spalasz dodatkowo więcej kalorii.
Link do wypowiedziLink
Magdalena Alancewicz

Magdalena Alancewicz Wszystko co
doskonałe dojrzewa
powoli...

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

A i Bartek ma rację oprócz treningu potrzebne jest zdrowe i regularne odżywianie. Ja ostatnio na swoich zajęciach przyjrzałam się jednej z klientek, która chodzi do mnie od początku i nie mogłam się oprzeć by powiedzieć jej, że schudła. Zapytałam czy tylko chodzi na fitness. A ona mi na to,że ma jeszcze dietę czyli po prostu wyeliminowała pokarmy, które zapewne "zanieczyszczały" jej organizm. Tak więc by były efekty - trening i odżywianie !!!!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

dokladnie tak staram sie robic :) juz mi troche spadla ufff ;) wiec mam motywacje do dzialania dalej :)
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Kowalski

Krzysztof Kowalski abcdefghijkl

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

Gratulacje Dorota:) Trzymaj tak dalej!! Życzę wytrwałości i energii do ćwiczeń :)))
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

Bartosz B.:
Gratulacje Dorota:) Trzymaj tak dalej!! Życzę wytrwałości i energii do ćwiczeń :)))


dzięki :) jak juz przemoglam wlasne lenistwo - to jak bym miala wiecej czasu to bym chodzila nawet codziennie :) niestety moga tylko 3 razy w tyg :)
Link do wypowiedziLink
Małgorzata Wajda

Małgorzata Wajda Export Manager

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

A ja polecam ćwiczenia na twisterze, mały dysk na którym wykonujemy skręty. Do kupienia na allegro i w sklepach sportowych. Sama jestem posiadaczką takiego i regularnie na nim ćwiczę.
Na allegro kosztuje ok. 20 zł.
Ćwiczy się banalnie, a przy tym wzmacnia się także inne mięśnie, nie tylko skośne mięśnie brzucha: ramiona, uda, plecy.

Druga rada : hula-hop. Codziennie po 10-15 min.
Na począteku trudno jest wytrzymać przez kwadrans; można zacząć np. od 5 minut. Polecam, pozdrawiam i życzę efektów::))
Link do wypowiedziLink
Klaudia Kapica

Klaudia Kapica

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

Ja oczywiscie oprocz cwiczen polecam wam co mnie oprocz stepu i jogi pozwala modelowac miesnie.Mianowicie jest to pielegnacja ogrodka :-) wlasnie wrocilam po salym dniu przekopywania ziemi i mam z tego same korzysci :-)
1.ogrodek wyglada coraz ladniej
2.opalilam sie bo pieknie swiecilo slonce
3.no i bylam caly dzien w ruchu,machajac lopata nie tylko cwiczylam miesnie brzucha ale takze ud no i przede wszystkim rak

polecam.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

Klaudia K.:
Ja oczywiscie oprocz cwiczen polecam wam co mnie oprocz stepu i jogi pozwala modelowac miesnie.Mianowicie jest to pielegnacja ogrodka :-)

ach chciałabym, chciała :) nieststy mieszkam w bloku - ale bardzo lubie prace "ziemne" hmmm moze po godznach będę dorabiała jako ogrodnicza u mnie na osiedlu i pocwicze i zarobie jeszcze ;)
Link do wypowiedziLink
Klaudia Kapica

Klaudia Kapica

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

no wiesz...ja też mieszkam w bloku,wydzierżawiłam ziemie o powierzchni 380m i walczę ostro:-)
też muszę wsiąść w samochód i dojechać na ten ogródek...naszczęście to kawałek drogi więc nie narzekam.Teraz w sobotę była piękna pogoda więc połączyłam przyjemne z pożytecznym-nie dość,że przekopałam spory kawałek ziemi to jeszcze opaliłam sobie buźkę:-)

wczoraj pierwszy raz poszłam biegać na stadion,zrobiłam 5 okrążeń więc nie jest to jakiś wyczyn ale byłam dumna z siebie:-)
a dziś czuję się wyśmienicie.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)


Druga rada : hula-hop. Codziennie po 10-15 min.
Na począteku trudno jest wytrzymać przez kwadrans; można zacząć np. od 5 minut. Polecam, pozdrawiam i życzę efektów::))

twister planuje zakupic w weekend:)

zatracilam zdolnosc krecenia hula-hop, ostatnio probowalam, ale jakos mi zupelnie nie wychodzilo ;)
Link do wypowiedziLink
Izabela M.

Izabela M. Dział Zakupów
Boehringer Ingelheim

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

Dorota D.:

Druga rada : hula-hop. Codziennie po 10-15 min.
Na począteku trudno jest wytrzymać przez kwadrans; można zacząć np. od 5 minut. Polecam, pozdrawiam i życzę efektów::))

twister planuje zakupic w weekend:)

zatracilam zdolnosc krecenia hula-hop, ostatnio probowalam, ale jakos mi zupelnie nie wychodzilo ;)


Jak juz sie uda nabyć twister to porosze o jakies szczegóły jak sie sprawdza- a efekty dotychczasowej pracy juz widac ;-)
Link do wypowiedziLink
Izabela K.

Izabela K. / Zawsze trzeba
podejmować ryzyko.
Tylko wtedy uda nam
si...

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

twister planuje zakupic w weekend:)

zatracilam zdolnosc krecenia hula-hop, ostatnio probowalam, ale jakos mi zupelnie nie wychodzilo ;)

Doroto, jak efekty po twisterze?:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

Izabela K.:
Doroto, jak efekty po twisterze?:)

hmmmm... słyszłam że nie złe są :)
aż glupi sie przyznac - jeszcze nie kupilam (zalałam się rumieńcem, zostalam przyłapana na lenistwie ;))

narazie cwiczę sobie w fitnessie i w domu i powoli schodzi powietrze ;)

dzisiaj miala zakupić-niestety, nie znalazłam w GoSport skończyło się na tylko na macie do ćwiczeń :)
Link do wypowiedziLink
Jowita P.

Jowita P. Dyrektor
Departamentu
Zarządzania Ryzykiem

Temat: Step, ABT - co najlepsze na "oponkę" :)

ja chyba też się zdecyduję na twister :)
teraz pracuję nad mięśniami brzucha (6 Weidera) i nad udami (motylek-agrafka), na szczęście widzę już efekty, co mnie motywuje do dalszego "działania"
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj