GoldenLine
Zaloguj się
Arvind Juneja

Arvind Juneja Współtwórca @
Fangol.pl | Blogger
@ Fitback.pl

Temat: Stanie na rękach?

wiem że na niektórych zajęciach fitnessu uczą balansu i takich tam przy staniu na rękach.. w związku z mini projektem który odpalam jestem ciekaw czy macie jakieś szczególne problemy z tym żeby stanąć na rękach?

projekt o którym mowa to http://www.handstand.pl a powstał ze względu na pewną przypadłość jaką ma mój numer gadu gadu odkąd wrzuciłem rok/dwa temu film z tutorialem do stania na rękach... przypadłość ta polega na tym że codziennie, dzień w dzień, ktoś do mnie pisze (mnóstwo różnych ludzi) pytając o to jak się stoi, jak ćwiczyć ręce itd itd... więc postanowiłem zrobić sobie jakiś podręczny zbiór takiej wiedzy i będę ich tam odsyłał :)

a będą tam zarówno filmy takie jak ten od którego się zaczęło jak i takie pojedyncze do poszczegolnych ćwiczeń :)

jeśli więc macie jakieś pytania odnosnie stania na rękach to będę wdzięczny bo pomogą mi w budowaniu bazy pytań :)
Link do wypowiedziLink
Jacek Kopa

Jacek Kopa Cierpliwość-spokój,
że kiedyś się
stanie...

Temat: Stanie na rękach?

Na rękach chodziłem kiedyś i stałem, no jakieś 35 lat temu, robiłem dużo pompek w staniu przy ścianie i pompek tradycyjnych. Aktualnie zacząłem ,,jogę jogać,,:DDD i chciałbym ze stania na głowie, które nie sprawia mi juz problemu, przechodzić do stania na rękach. Czy musze na jakies elemanty zwrócić konkretnie uwagę?
Link do wypowiedziLink
Arvind Juneja

Arvind Juneja Współtwórca @
Fangol.pl | Blogger
@ Fitback.pl

Temat: Stanie na rękach?

jeśli potrafisz prawidłowo stanąć na głowie (ręce i głowa tworza trójką) to masz już bardzo ułatwioną sprawę na starcie.

Problem w podniesieniu się ze stania głowie do stania na rękach polega na tym że trzeba spiąć całe ciało a następnie je unieść do góry prostując ręce w łokciach.

dobre ćwiczenie to właśnie pompki w staniu na rękach, wyciskanie hantli do góry ze stania i regularne próby "podnoszenia" :)

kluczowe utrzymanie i kontrolowanie pozycji całego ciała od momentu wznoszenia do końcowego (czyli jak już stoimy).
Link do wypowiedziLink
Maria Gutterwil

Maria Gutterwil nauczyciel jogi wg.
przekazu B.K.S.
Iyengara, instruktor
...

Temat: Stanie na rękach?

ja w sprawie stania rekach. cos wiem na ten temat, mozna wrecz powiedziec ze zajmuje sie tym zawodowo ;) jacku- sprobuj stania na glowie II (skoro jogujesz nalogowo to wiesz o czym mowie) i z tej pozycji wchodz do adho mukha vrksasany (bo tak sie stanie na rekach nazywa w sanskycie). uwazaj na kregoslup ledzwiony bo "lubi" sie wyginac za mocno i pracuj nogami!
Link do wypowiedziLink
Jacek Kopa

Jacek Kopa Cierpliwość-spokój,
że kiedyś się
stanie...

Temat: Stanie na rękach?

Dzięki bardzo, dzisiaj przed praktyką popróbuję.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Stanie na rękach?

Czas odkurzyć temacik.

Mam do was pytanie, a więc :

Mam 15 lat i uczę się stania na rękach ale, wszystko mi ładnie wychodzi ale przy ścianie bez ściany to kończy się bolesnym upadkiem na plecy. Jak mogę wzmocnić te moje ręce i co zrobić by utrzymać równowagę ? Ta strona którą podał Arvind Juneja już nie działa.
A i jeszcze coś mam drążek i czy stanie na rękach pomoże mi później w podciąganiu się na drążku ? bo na dzień dzisiejszy mogę się podciągnąć tylko 1 raz :( Wcześniej ćwiczyłam Break Dance i stanie na rękach by mi się przydało ;p Dlatego zwracam się do was, przy ścianie stoję na rękach i od czasu do czasu się od niej odrywam ale to tylko na jakieś 10 / 15 sek. A jak stoję bez ściany no to jak mówiłam wcześniej. Czy jesteście w stanie mi pomóc ?

Z góry serdecznie dziękuję.
Link do wypowiedziLink
Jacek Krzysik

Jacek Krzysik artysta malarz,
grafik

Temat: Stanie na rękach?

Nie wiem Olu czy to jeszcze aktualne bo pytanie zadalas w styczniu a mamy sierpien??
Stanie a nawet chodzenie na rekach jest latwe ale proces uczenia nie jest latwy. Potrzeba samozaparcia i systematycznosci. Wiem cos o tym bo cwiczylem gimnastyke przed wiekami.
Sciana jest dobra pomoca, ale znacznie lepiej bedzie jak znajdziesz kogos do pomocy i asekuracji.
osoba asekurujaca musi stac z boku badz z tylu i asekuruje przytrzymujac stopy.
Jesli nie masz materaca to poloz na podlodze koldre a na to koc.
Co jest najwazniejsze? Stan prosto z rekami maksymalnie wyciagnietymi w gore ponad glowe tak jakbys chciala dotknac palcami sufitu. glowa patrzy przed siebie. Robisz maly krok prawa noga i kladziesz obie dlonie na podlodze jakies 70cm do 1metra i w tym czasie lewa noga robisz bardzo mocny i zdecydowany wymach do tylu. Noga musi byc maksymalnie wyprostowana w kolanie. Teraz opierasz prawa noge o sciane lub ktos cie asekuruje i dolaczasz lewa noge. Aby utrzymac rownowage musisz sie maksymalnie wyciagnac w barkach, usztywnic i napiac miesnie posladkow i nog, odchylic glowe do przodu, nie za bardzo. Nie uda ci sie za pierwszym razem. Cialo musi sie nauczyc koordynacji miesni a to przychodzi z czasem. Wazne aby nogi i posladki nie byly luzne tylko mapiete. Barki maksymalnie wyciagniete w gore. Nie wyginac ciala w luk. I cwiczyc, cwiczyc az do skutku. Napewno ci sie uda. Pozdrawiam, jacek
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Kubica w rękach debiutanta?




Wyślij zaproszenie do
Anuluj