пропозиції роботи
konto usunięte
Maciej
Michalak
Project
Manager/Główny
Specjalista w
Uniwersytecie
Medycz...
Temat: skurcz podczas ćwiczeń
Rozciagnąć mięsnień.
konto usunięte
Temat: skurcz podczas ćwiczeń
a jak rozciągnąć stopę?? zawsze mnie łapie w śródstopiu
Bogna
P.
Media
Manager,Internet
Media Services
Polska S.A.,
otwart...
Temat: skurcz podczas ćwiczeń
kurcze mięsni mogą również swiadczyć o braku magnezu :)
Aleksandra
J.
Public Relations
Specialist
Temat: skurcz podczas ćwiczeń
Bogna P.:
kurcze mięsni mogą również swiadczyć o braku magnezu :)
dokładnie...;)
ale i potasu chyba też;)
konto usunięte
Temat: skurcz podczas ćwiczeń
Bogna P.:
kurcze mięsni mogą również swiadczyć o braku magnezu :)
dlatego od 2 mc łykam magnez :) wcześniej budziłam się w środku nocy z takim skurczem łydki, że godzine siedzialam i wylam z bolu bo nic mi nie pomagało
teraz wydaje mi się, że od tego ze nie zawsze stawiam calej stopy na stopniu...
tylko jak się go pozbyć szybko, żeby ćwiczyć dalej :)
Monika J. asystentka dyrektora
Temat: skurcz podczas ćwiczeń
potas na pierwszym miejscu plus magnez
konto usunięte
Temat: skurcz podczas ćwiczeń
Głowna przyczyna kurczu miesni jest utrata sodu i płynow ustrojowych. Często slyszymy jednak, ze wystepowanie skurczow miesni jest spowodowane niedoborem potasu i innch skladnikow mineralnych, tj. wapn i magnez. Ale ilosc potasu i magnezu zawarta w pocie, ktory wydalamy podczas treningu jest bardzo niska w porownaniu z sodem. Poza tym potas, magnez i wapn latwo mozna uzupelnic dzieki odpowiedniej diecie. Dlatego tez, aby zapobiec powstawaniu skurczow nalezy pic duzo plynow podczas treningu oraz uzupelniac zasoby sodu, np. pijac Gatorade. Po wysilku nalezy uzupelnic utracone skladniki mineralne i po prostu dac miesniom odpoczac:)A jesli skurcz pojawi sie nagle podczas treningu nalezy napiac miesien - nie rozciagac!!. Czasami ulzyc moze tez masaz.
Maciej
Michalak
Project
Manager/Główny
Specjalista w
Uniwersytecie
Medycz...
Temat: skurcz podczas ćwiczeń
Dokładnie. Trzeba pic napoje izotoniczne typu gato..iso...powera...itd. Zamiast łykania tabletek polecam dostaczanie mikroelementów w jedzeniu. Magnez - gorzka czekolada z duza zawartoscia kakao. Jest smaczna i zdrowa...no tylko nie cała na raz :)Skurcz w stopie - wyprostuj noge siedzac i palce ugnij do siebie.
konto usunięte
Temat: skurcz podczas ćwiczeń
nawet bym nie dała rady całej czekolady na raz ;)spróbuję następnym razem - wyprostuj noge siedzac i palce ugnij do siebie.
a pod czas cwiczeń pije normlana wodę mineralną, więc muszę sobie zakupić jakiś iso...
dzięki za rady :)
Podobne tematy
-
***FITNESS*** » Co pić podczas ćwiczeń -
-
***FITNESS*** » ból w części lędźwiowej podczas biegania... -
-
***FITNESS*** » talia - ile ćwiczeń to "za dużo"?? -
-
***FITNESS*** » Wymagania dla sali ćwiczeń -
-
***FITNESS*** » KURS INSTRUKTORA REKREACJI RUCHOWEJ W CZĘSTOCHOWIE (W... -
-
***FITNESS*** » Muzyka najlepsza do ćwiczeń -
-
***FITNESS*** » Jak ułożyć sobie kalendarz posiłków i ćwiczeń? -
Następna dyskusja:
