Temat: Rano czy wieczorem?

Witam,
mam zamiar kupic karnet fitness, w co wchodzi silownia i aerobik. Tu powstaje pytanie: czy lepiej chodzic na siłownie ( korzystajac z przyrzadow rowerka i bieżni ) rano a na aerobik wieczorem, czy na odwrot??
Zalezy mi na spalaniu, wiec czy jest jakas roznica w porze dnia??

Jesli ten tamt byl, to poprosze o linka :)

Temat: Rano czy wieczorem?

Justyna W.:
Witam,
mam zamiar kupic karnet fitness, w co wchodzi silownia i aerobik. Tu powstaje pytanie: czy lepiej chodzic na siłownie ( korzystajac z przyrzadow rowerka i bieżni ) rano a na aerobik wieczorem, czy na odwrot??
Zalezy mi na spalaniu, wiec czy jest jakas roznica w porze dnia??

Jesli ten tamt byl, to poprosze o linka :)

to zależy, kiedy lepiej Ci się ćwiczy. poza tym, myślę, że taki pzryziemny aspekt, jak ilość osób na silowni też jest istotny. ja chodzę rano, bo popołudnaimi są tłumy

Temat: Rano czy wieczorem?

A czy w jakiejś porze dnia jest efektywniejsze spalanie?

Temat: Rano czy wieczorem?

Justyna W.:
A czy w jakiejś porze dnia jest efektywniejsze spalanie?

efektywne spalanie jest przy dobrze dobranej diecie no i oczywiście aerobach:) pora dnia nie ma znaczenia:)

Temat: Rano czy wieczorem?

Witaj ! :)

proponuję Ci wykonywać około środka dnia. (środek to pojęcie względnie, bo każdy ma inny tryb doby. Mój np. 6-23)

Trening wpływa na przyspieszenie przemiany materii. Jak wiadomo pod koniec dnia tępo to spada, dla tego pod wieczór zaleca się nie spożywać zbyt dużych posiłków w węglowodany (jest to doskonałe Paliwo, lecz od rana i w okresie około treningowym)

-przyspieszać metabolizm wieczorem przed snem nie jest zbyt korzystne. Efekt będzie, ale gdy pójdziesz spać, organizm spowolni go. Przez to nie wykorzystamy ten efekt maksymalnie.

-od rana po przebudzeniu metabolizm jest napędzony, aby go jeszcze bardziej "pokręcić" wystarczy zjeść duże śniadanie ! Po całonocnej głodówce organizm wchłania wszystkie składniki odżywcze i wykorzystuje, więc nie ma obawy ze zmagazynuje jako zapasową energię. OCZYWIŚCIE NIE MÓWIĘ O 2000tyś kcal na raz :)
W trakcie trawienie powstanie efekt TEF (termiczny efekt pożywienia), to przyspiesza spalanie KCAL, tak jak trawienie jest bardzo energio chłonne ! Oczywiście taki posiłek powinien zawierać białko, węglowodany złożone (takie jak płatki) i odrobiny fruktozy (np. odrobina truskawek), i zdrowe tłuszcze (nienasycone - takie jak orzechy włoskie czy oliwa z oliwek).
Taki posiłek jest wstanie przyspieszyć metabolizm nawet o 10% !! Oczywiście pod warunkiem ze w ciągu dnia odżywiamy się również regularnie !

- w połowie dnia efekt ten osłabnie, dla tego właśnie w tej porze korzystnie jest zacząć ćwiczenia. One przyspiesza metabolizm to wartości porannej ! Co utrzyma go do wieczora :)

EFEKT: Przyspieszony metabolizm przez cały dzień - większe spalenie KCAL w ciągu doby.

Ale jeżeli nie możemy ćwiczyć od rana,to każda pora będzie dobra ! bo i tak spalimy KCAL i wykorzystamy część tłuszczu jako paliwo (np. w trakcie treningu aerobowego).
pozdrawiam,
Akop !

Temat: Rano czy wieczorem?

Akop Szostak:
Witaj ! :)

proponuję Ci wykonywać około środka dnia. (środek to pojęcie względnie, bo każdy ma inny tryb doby. Mój np. 6-23)

Trening wpływa na przyspieszenie przemiany materii. Jak wiadomo pod koniec dnia tępo to spada, dla tego pod wieczór zaleca się nie spożywać zbyt dużych posiłków w węglowodany (jest to doskonałe Paliwo, lecz od rana i w okresie około treningowym)

-przyspieszać metabolizm wieczorem przed snem nie jest zbyt korzystne. Efekt będzie, ale gdy pójdziesz spać, organizm spowolni go. Przez to nie wykorzystamy ten efekt maksymalnie.

-od rana po przebudzeniu metabolizm jest napędzony, aby go jeszcze bardziej "pokręcić" wystarczy zjeść duże śniadanie ! Po całonocnej głodówce organizm wchłania wszystkie składniki odżywcze i wykorzystuje, więc nie ma obawy ze zmagazynuje jako zapasową energię. OCZYWIŚCIE NIE MÓWIĘ O 2000tyś kcal na raz :)
W trakcie trawienie powstanie efekt TEF (termiczny efekt pożywienia), to przyspiesza spalanie KCAL, tak jak trawienie jest bardzo energio chłonne ! Oczywiście taki posiłek powinien zawierać białko, węglowodany złożone (takie jak płatki) i odrobiny fruktozy (np. odrobina truskawek), i zdrowe tłuszcze (nienasycone - takie jak orzechy włoskie czy oliwa z oliwek).
Taki posiłek jest wstanie przyspieszyć metabolizm nawet o 10% !! Oczywiście pod warunkiem ze w ciągu dnia odżywiamy się również regularnie !

- w połowie dnia efekt ten osłabnie, dla tego właśnie w tej porze korzystnie jest zacząć ćwiczenia. One przyspiesza metabolizm to wartości porannej ! Co utrzyma go do wieczora :)

EFEKT: Przyspieszony metabolizm przez cały dzień - większe spalenie KCAL w ciągu doby.

Ale jeżeli nie możemy ćwiczyć od rana,to każda pora będzie dobra ! bo i tak spalimy KCAL i wykorzystamy część tłuszczu jako paliwo (np. w trakcie treningu aerobowego).
pozdrawiam,
Akop !

dziękuję slicznie!;-)

Temat: Rano czy wieczorem?

Proszę :)