пропозиції роботи
konto usunięte
Temat: Płaski Brzuch
Pytanie do instruktorów fitness:Jak wygląda schemat zajęć płaski/super brzuch?
Jak wygląda schemat zajęć płaski/super brzuch?
konto usunięte
Temat: Płaski Brzuch
ja dołączam sie do pytania i cennych uwag na ten temat...od wrzesnia corka idzie do przedszkola a ja w wolne dni na silownie:)
Agata
Wasong
Instruktor fitness,
student Uniwersytetu
Śląskiego w Kato...
Temat: Płaski Brzuch
Schematy są różne, w zależności od klubu. Ja znam dwie wersje:1. około 30 min. rozgrzewki, czyli części cardio (ma na celu spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej), potem jakieś 15 min. ćwiczeń wzmacniających na brzuch i grzbiet (jako uzupełnienie - żeby było symetrycznie).
2. przychodzimy na salę, wykładamy się na macie i jedziemy brzuszki! proste, skośne i wszelakie inne;). Bez choreografii, bo nie wszyscy za nią przepadają
Ja osobiście uważam, ze pierwsza forma jest bardziej efektywna, bo jeżeli nie spalimy tłuszczyku na brzuchu i wokół talii, to i nie ujrzymy mięśni spod tej warstwy.
I jeszcze jedno - dziewczyny trzeba chodzić na wszystkie rodzaje zajęć, wiem, ze nazwa "płaski brzuch" jest chwytliwa, ale trzeba wzmacniać i rozwijać całe ciało.
Powodzenia i dużo zapału życzę
Agnieszka
J.
instruktor
kulturystyki i
fitness
Temat: Płaski Brzuch
Agata Wasong:
Schematy są różne, w zależności od klubu. Ja znam dwie wersje:
1. około 30 min. rozgrzewki, czyli części cardio (ma na celu spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej), potem jakieś 15 min. ćwiczeń wzmacniających na brzuch i grzbiet (jako uzupełnienie - żeby było symetrycznie).
2. przychodzimy na salę, wykładamy się na macie i jedziemy brzuszki! proste, skośne i wszelakie inne;). Bez choreografii, bo nie wszyscy za nią przepadają
Ja osobiście uważam, ze pierwsza forma jest bardziej efektywna, bo jeżeli nie spalimy tłuszczyku na brzuchu i wokół talii, to i nie ujrzymy mięśni spod tej warstwy.
Jest dokładnie jak mówisz, a system treningowy dostosowuje się najczęściej do potrzeb klientów, z tym że nie liczyłabym na spalenie tkanki tłuszczowej w przeciągu 30 min. rozgrzewki. W tym celu radzę udać się na maszyny do treningu aerobowego, a następnie udać sie na zajęcia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha :)
I jeszcze jedno - dziewczyny trzeba chodzić na wszystkie rodzaje zajęć, wiem, ze nazwa "płaski brzuch" jest chwytliwa, ale trzeba wzmacniać i rozwijać całe ciało.
Powodzenia i dużo zapału życzę
Agnieszka
J.
instruktor
kulturystyki i
fitness
Temat: Płaski Brzuch
Jest dokładnie jak mówisz, a system treningowy dostosowuje się najczęściej do potrzeb klientów, z tym że nie liczyłabym na spalenie tkanki tłuszczowej w przeciągu 30 min. rozgrzewki. W tym celu radzę udać się na maszyny do treningu aerobowego, a następnie udać sie na zajęcia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha :)
Witek
Kurdziel
MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL
Temat: Płaski Brzuch
no i oczywiście dieta , bo jak po 'fitnesie' skoczysz z psiapsiółkami na hamburgery do Maca to raczej duzo nie wskórasz :)
Jacek
Kopa
Cierpliwość-spokój,
że kiedyś się
stanie...
Temat: Płaski Brzuch
Codzienne systematyczne spinanie brzucha w różnych konfiguracjach nóg i rąk, tak około 200-300 wznosów w seriach, ja robie po 30 szt, skrętne po 20szt w serii. Unoszenie nóg do różnych poziomów i takie tam.Jacek Kopa edytował(a) ten post dnia 29.08.08 o godzinie 14:48Podobne tematy
Następna dyskusja:
