GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: jaki sport w sytuacji kontuzji?

witam,
mam pytanie zwizane z kontuzją. niecały miesiac temu nadwyręzlyam sobie sciegna prawej stopy podczas ćwiczen na siłowni zaczelo sie od ostergo bólu podczas chodzenia, w poźniejszych godzinach stanęlam źle i noga mi strasznie spochła. zgłosiłam się do lekarza ortopedy następnego dnia, stwierdził ze noga jest między zwichnięciem a nadwyrężeniem ( nei wiem nie pwoiedział konkkretnie nazwy co się stało itp.) i zakazał mi ćwiczeń na siłowni przez 4-8 tygodni, a potem też raczej odradzał bądź kazał uważać zeby się gorzej nei zrobiło...w tym momencie a mineło ok. 3 tyg od tego zdzarzenia smaruję różnymi specyfikami które mi przepisał lekarz i noga troche ma się lepiej, ale przy dłuższym chodzeniu boli, a gdy np. staje na palcach to masakra...no ale widac że jest lepiej. moje pytanie jest więc następujace jaki sport i kiedy mogę uprawiać bo już brzydko mówiąc pietrdolca dostaję od nie ćwiczenia i nie wiem ile jeszcez to znoisę...proszę o pomoc!
Link do wypowiedziLink
Maciej Wielobób

Maciej Wielobób nauczyciel jogi,
medytacji; autor

Temat: jaki sport w sytuacji kontuzji?

basen :) - chyba, że kostka źle reaguje na zimno

we wszystkim innym są jakieś obciążenia na stopy, teoretycznie możnaby jogę, ale raczej nie z grupą, tylko z innym zestawem pozycji (wtedy uwzględniać pozycje leżące, siedzące, ew. odwrócone)

jest trochę ćwiczeń, które nie obciążają kostki - choćby miliony brzuszków :)

pozdr.
M.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: jaki sport w sytuacji kontuzji?

Maciej Wielobób:
basen :) - chyba, że kostka źle reaguje na zimno

Nie w każdym basenie jest zimna woda:)
Ponadto polecam zabiegi lecznicze w postaci kąpieli żwirowych.
jest trochę ćwiczeń, które nie obciążają kostki - choćby miliony brzuszków :)

Zgoda, ale pod warunkiem, że nie są to ćwiczenia z obciążeniem oraz konieczne jest zachowanie stabilnej pozycji czyli np. brzuszki na piłce odpadają, gdyż dodatkowo oprócz samych mięśni brzucha, pracujesz nad koordynacją, a w tym wypadku niech Ci się odpukać noga przesunie gdzieś lekko w bok, zachwiejesz się i BOOM! Podczas standardowych brzuszków kiedy leżysz na karimacie, a stopy oparte są o podłoże, w momencie unoszenia górnej części pleców kiedy to dochodzi do "spinów", również idzie nacisk na stopy co może powodować ból kostki. Proponuję odciążyć stopy wogóle i ćwiczyć z nogami ugiętymi do kąta prostego między udem, a podudziem i opartymi np. o krzesło czy fotel, ewentualnie skosy leżąc częściowo bokiem. Zdrówka życzę! :)
Link do wypowiedziLink
Aleksandra P.

Aleksandra P. właściciel sunnyday
group

Temat: jaki sport w sytuacji kontuzji?

Małgosiu, a może wybierz się do fizjoterapeuty?
Wiadomo, że każda kontuzja jest inna i choćby dlatego warto się skonsultować ze specjalistą, tym bardziej jeśli regularnie uprawiasz sport. Ortopedzi mają często skłonność do unieruchamiania, zakazywania sportu, ordynowania leków itp., gdy nie jest to absolutnie konieczne.

Nie twierdzę, że fizjoterapia to panaceum, ale mnie mój fizjoterapeuta wyciągnął migiem już z niejednej kontuzji. I zawsze pozwalał na określony rodzaj aktywności fizycznej, który można było bezpieczne wykonywać mimo kontuzji.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jaki sport w sytuacji kontuzji?

dziękuje za wszelkie rady dostosuję się do wszystkich wyzej wymienionych i zobaczymy :) pozdrowionka
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Jaki kurs?




Wyślij zaproszenie do
Anuluj