GoldenLine
Zaloguj się
Arvind Juneja

Arvind Juneja Współtwórca @
Fangol.pl | Blogger
@ Fitback.pl

Temat: Jak zmniejszyć "kopiące" uda.

Osoby które trenowały kopnięcia wiedzą jak wygląda wyrobione udo.
Problem polega na tym że o ile do kopania te 60cm są akurat o tyle do tańca czy biegania to już utrapienie...

pytanie, jakie ćwiczenia dla faceta żeby "spalić" uda?
problem dla mnie o tyle ciężki że to same mięcho, jak na obrazku... a drugi problem taki że raz wyrobione uda już tak zostają...
Link do wypowiedziLink
Aleksandra G.

Aleksandra G. lektor/tłumacz
języka angielskiego

Temat: Jak zmniejszyć "kopiące" uda.

Przychodzą mi do głowy dwa sposoby ale jeden bardziej "hardkorowy" od drugiego. Rozumiem dokładnie ten problem po taekwondo uda mam trochę nazbyt rozbudowane.
1. Te mięśnie trzeba spalić. Więc rano, na czczo, kiedy poziom glikogenu jest niski, co najmniej 1,5 h aerobów oraz dieta nisko węglowodanowa. Posiłek potreningowy musi być wysokobiałkowy i zawierać niewiele węglowodanów.
A jakie ćwiczenia? Bieganie albo rower.
2. I teraz uwaga ŻADNYCH ćwiczeń i głodówka.

Zdecyduj sam.
Link do wypowiedziLink
Maciej Wielobób

Maciej Wielobób nauczyciel jogi,
medytacji; autor

Temat: Jak zmniejszyć "kopiące" uda.

Arvind Juneja:
Osoby które trenowały kopnięcia wiedzą jak wygląda wyrobione udo.
Problem polega na tym że o ile do kopania te 60cm są akurat o tyle do tańca czy biegania to już utrapienie...

pytanie, jakie ćwiczenia dla faceta żeby "spalić" uda?
problem dla mnie o tyle ciężki że to same mięcho, jak na obrazku... a drugi problem taki że raz wyrobione uda już tak zostają...

biegi długodystansowe + rozciąganie nóg potem = powinno pomóc
+ np. niektóre ćwiczenia w jodze, gdzie mięsień jest napinany na maksymalnym wydłużeniu (to przeprofilowuje budowę mięśnia)

:) odnosząc się do przedmówczyni - głodówka też powinna poskutkować, ale tylko dłuższa od około 12 dni w górę - taką bym robił tylko pod kierunkiem osoby, która się na tym zna

pozdrawiam
Maciek
Link do wypowiedziLink
Arvind Juneja

Arvind Juneja Współtwórca @
Fangol.pl | Blogger
@ Fitback.pl

Temat: Jak zmniejszyć "kopiące" uda.

dzięki, czyli aeroby + joga. Spróbuję.

A co do diety to czy dieta wysokobiałkowa czasem nie zwiększy mi oponki przez laktozę? czy mam zakładać że ta spali się podczas aerobów? Czy po prostu posiłek PO treningu ma być wysokobiałkowy a reszta to normalnie już, sałatki itp? To dla mnie ważne bo jednocześnie pozbywając się ud chciałbym pracować nad górnymi partiami a te muszą mieć jakąś pożywkę żeby rosnąć..

I dodatkowo czy czasem jazda na rowerze nie powiększa ud?

głodówka nie działa, mimo woli miałem okazję sprawdzić kiedyś i wiem że nie działa. Problem jest dla mnie na tyle poważny że kiedyś kopnięcia ćwiczyłem parę godzin dziennie codziennie i to było na oko ponad 5 lat temu, potem ćwiczeń na nogi - zero - a skubane jak się zbudowały tak się trzymają...Arvind Juneja edytował(a) ten post dnia 12.06.09 o godzinie 21:39
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: Jak zmniejszyć "kopiące" uda.

Aleksandra G.:
2. I teraz uwaga ŻADNYCH ćwiczeń i głodówka.

troszkę przesadziłaś z tą głodówką - a później prosto do szpitala ;)
Link do wypowiedziLink
Aleksandra G.

Aleksandra G. lektor/tłumacz
języka angielskiego

Temat: Jak zmniejszyć "kopiące" uda.

Arkadiusz G.:
Aleksandra G.:
2. I teraz uwaga ŻADNYCH ćwiczeń i głodówka.

troszkę przesadziłaś z tą głodówką - a później prosto do szpitala ;)
Czy ja powiedziałam ile ta głodówka ma trwać... przeprowadzona w odpowiedni sposób nikomu krzywdy nie zrobi. I to tylko sugestia. Wcale nie karzę nikomu zaszyć sobie ust i żyć światłem słonecznym.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: Jak zmniejszyć "kopiące" uda.

Niedostarczenie składników odżywczych w odpowiednim czasie rozpocznie proces kataboliczny i to nie tylko z nóg (o co chodzi autorowi postu) ale i z całego ciała.

Aleksandra G.:
Arkadiusz G.:
Aleksandra G.:
2. I teraz uwaga ŻADNYCH ćwiczeń i głodówka.

troszkę przesadziłaś z tą głodówką - a później prosto do szpitala ;)
Czy ja powiedziałam ile ta głodówka ma trwać... przeprowadzona w odpowiedni sposób nikomu krzywdy nie zrobi. I to tylko sugestia. Wcale nie karzę nikomu zaszyć sobie ust i żyć światłem słonecznym.
Link do wypowiedziLink
Aleksandra G.

Aleksandra G. lektor/tłumacz
języka angielskiego

Temat: Jak zmniejszyć "kopiące" uda.

O tym doskonale wiem, traci się mięśnie z całego ciała a nie tylko z nóg. Ale jak sam Arvind napisał głodówka na niego nie działa. Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na rożne bodźce. Ale sposób pozbycie się umięśnionych nóg już został wybrany i dalszą dyskusję uważam za bezcelową. Temat o głodówce gdzieś jest na forum i tam możesz się wypowiadać.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zmniejszyć "kopiące" uda.

Możesz próbować "załatwić" tkankę tłuszczową, ale nie mięśnie.
P.S. 60 cm nie przeszkadza mi w bieganiu ;-)

Pozdrawiam.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Jak zmniejszyć łydki...???




Wyślij zaproszenie do
Anuluj