GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: jak szybciej schudnąć?

Kasia Mrozek:
Pani Ania zostala zgloszona jako spamiara. Niekonieczie dobry sposob na reklame i sprzedaz.

Natomiast trening interwałowy - na spalanie jest perfect. Pomimo opinii, że jednostajne aeroby są dobre, to właśnie szok w interwałach działa najwydajniej.

Nie do konca... zdania sa podzielone (mowie tu o swiecie naukowym, nie o nas na gl :D). Najnowsze badania rzeczywiscie sugeruja, ze treningi w stylu HIIT (High Intensity Interval Training) sa skuteczniejsze, bo "spalanie" glownie rozgrywa sie przez kilka godzin po zakonczonym treningu etc. etc.
Ale pamietajmy, ze wciaz wiecej badan potwierdza skutecznosc "klasycznych" aerobow, wciaz uwaza sie, ze wysilek w granicach tetna umiarkowanego jest efektywny.
Wiec nie wyprzedzajmy aktualnego stanu rzeczy... :)
Chyba, ze chodzi Ci o to, ze "najwydajniej" sprawdza sie w Twoim przypadku... i dlatego polecasz :)Andrzej Kostuś edytował(a) ten post dnia 08.01.09 o godzinie 15:18
Link do wypowiedziLink
Kasia Polus

Kasia Polus Designer. powiedzmy.

Temat: jak szybciej schudnąć?

Właśnie odwołuję się do świata naukowego :)

To, że spalanie trwa jeszcze po zakończonym treningu dla mnie nie jest to "etc", ponieważ to bardzo ważna kwestia. Aeroby są najefektywniejsze (w kwestii redukcji) - w trakcie trwania aerobów. Jednak ile można się aerobować - godzinę, dwie...
A hiit robisz max pół godziny, działa przez kilka kolejnych.

Co więcej - inny rodzaj treningu - trening siłowy - tak podkręca spalanie, że pomimo, iż generalnie jest przyjęty kulturowo jako coś tylko dla mężczyzn chcących powiększać biceps, kobiety na redukcji również powinny się do niego uśmiechnąć (do treningu siłowego oczywiście :)) bo jego działanie może dochodzić nawet do 48 godzin.

A to, że najwydajniej w moim przypadku - to inna bajka, ale tyż prowdo :)

P.S Pani Ani nie mam zamiaru nic udowadniać :) różnicę między dyskusją a reklamą oraz spamem zna większość internautów, a że odwiedzających uważam za ludzi inteligentnych, nie muszę tej różnicy opisywać.
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: jak szybciej schudnąć?

Andrzej Kostuś:
Kasia Mrozek:
Pani Ania zostala zgloszona jako spamiara. Niekonieczie dobry sposob na reklame i sprzedaz.

Natomiast trening interwałowy - na spalanie jest perfect. Pomimo opinii, że jednostajne aeroby są dobre, to właśnie szok w interwałach działa najwydajniej.

Nie do konca... zdania sa podzielone (mowie tu o swiecie naukowym, nie o nas na gl :D). Najnowsze badania rzeczywiscie sugeruja, ze treningi w stylu HIIT (High Intensity Interval Training) sa skuteczniejsze, bo "spalanie" glownie rozgrywa sie przez kilka godzin po zakonczonym treningu etc. etc.
Ale pamietajmy, ze wciaz wiecej badan potwierdza skutecznosc "klasycznych" aerobow, wciaz uwaza sie, ze wysilek w granicach tetna umiarkowanego jest efektywny.
Wiec nie wyprzedzajmy aktualnego stanu rzeczy... :)
Chyba, ze chodzi Ci o to, ze "najwydajniej" sprawdza sie w Twoim przypadku... i dlatego polecasz :)Andrzej Kostuś edytował(a) ten post dnia 08.01.09 o godzinie 15:18


ale nikt nie mowi, ze aeroby sa nieefektywne...tylko ze HIIT w koncowym efekcie pomaga spalic wieksza ilosc kalorii
Link do wypowiedziLink
Paweł Szczech

Paweł Szczech Administrator sklepu
internetowego,
instruktor
kulturystyki

Temat: jak szybciej schudnąć?

Białko i aminokwasy pomagają w odchudzaniu

Obfite śniadanie w walce z nadwagą

Zapraszam do zapoznania się z Moimi artykułami na stronie:
Bodygym -Odżywki i suplementy

Pozdrawiam.
Paweł SzczechPaweł Szczech edytował(a) ten post dnia 09.01.09 o godzinie 21:58
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak szybciej schudnąć?

Kasia Mrozek:
A to, że najwydajniej w moim przypadku - to inna bajka, ale tyż prowdo :)

:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak szybciej schudnąć?

Kasia Mrozek:
Właśnie odwołuję się do świata naukowego :)

To, że spalanie trwa jeszcze po zakończonym treningu dla mnie nie jest to "etc", ponieważ to bardzo ważna kwestia. Aeroby są najefektywniejsze (w kwestii redukcji) - w trakcie trwania aerobów. Jednak ile można się aerobować - godzinę, dwie...
A hiit robisz max pół godziny, działa przez kilka kolejnych.

Nie twierdze, ze mam racje, tylko, ze skoro swiat naukowy jest podzielony w opini najefektywniejszego spalania, to nie mozemy sie wypowiadac ze stu procentowa pewnoscia. Tzn. mozemy, ale niekoniecznie powinnismy.

A ja osobiscie staje po stronie klasycznych aerobow, bo treningi interwalowe to dla mnie codziennosc (i te pod progiem beztelnowym i te mocno poza progiem tlenowym) i trenujac tylko w ten sposob niestety waga stoi w miejscu przy zbijaniu kg przed zawodami. A w momencie jak 3-4 razy w tygodniu dorzucam zamiast czesci treningu interwalowego aeroby po 1,5-2h (bieganie zwykle) to efekt jest znacznie lepszy. Aczkolwiek nie twierdze, ze trzymam sie tych "ustawowych" 130-140. Czesto biegam na HR ok. 140 kilku, 150.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak szybciej schudnąć?

Aaa... a propos Ani Wisniewskiej jeszcze i jej "inwazji zdrowia" czy czegos tam.
Skoncz juz prosze, bo nie mam odwagi otworzyc lodowke... boje sie, ze tam tez Cie znajde!
Idz gdzie indziej objadac sie swoim aloesem.Andrzej Kostuś edytował(a) ten post dnia 09.01.09 o godzinie 22:33
Link do wypowiedziLink
Kasia Polus

Kasia Polus Designer. powiedzmy.

Temat: jak szybciej schudnąć?

Andrzej - no na każdego co innego :) I faktycznie, kazdy patrzy po sobie. W moim przypadku jakiekolwiek cwiczenia nie daja kompletnie nic jak nie przestrzegam w 99% odpowiedniej diety. Grunt to wiedzieć co działa na własny organizm.

A każdy i tak się będzie wypowiadać tak, jakby to, co działa na jego organizm najlepiej - było przenajsłuszniejsze ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak szybciej schudnąć?

Kasia Mrozek:
A każdy i tak się będzie wypowiadać tak, jakby to, co działa na jego organizm najlepiej - było przenajsłuszniejsze ;)

no ba! ;) (ale wtedy inny ktos, z odmiennym pogladem musi mu probowac wmowic, ze jest nieobiektywny ;p)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: jak szybciej schudnąć?

Ciekawe co na to główna zainteresowana i jej postępy w nowym roku :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak szybciej schudnąć?

główna zainteresowana dziękuje za wszystkie rady :)
co do postępów to nowy rok okazał się nowym początkiem po dość kiepskim pożegnaniu starego (święta itp. )trening utrzymany na poziomie 4-5 razy w tygodniu po ok. 2 h, dieta- 5 małych posiłków: rano głownie owoce i produkty mleczne tj. jogurty, mleko, sery wszystko oczywiście 0 %, staram się jeść wiecej warzyw, ale to zależy od dnia, bo nie zawsze mam na nie ochote niestety( Tak wiem że powinnam ich więcej, ale wole owoce...) staram się jeść również pełnoziarniste makarony, brązowy ryż, kasze. pije dużo wody, herbaty no i kawy oczywiście też ( ale staram się 2 dziennie, nie więcej)ostanio posmakowały mi różne koktajle na bazie mleka bądź jogurtu z owocami bądź soki marchewkowe przyrządzone za pomocą mojej wypasionej sokowirówki. mam problemy z mięsem, bo nie przepadam za nim, ale staram sie tak 2 razy w tygodniu jeśc piers z kurczaka badź rybe. lubię też pogryzać śliwki suszone( to ze względu na problemy wiadomo jakie) i ziarno słonecznika. powinnam więc chudnąc, ale chyba coś mi się zastopowało i organizm odmawia współpracy. czyżby miał dość? a może to nie wiem co? ćwiczę juz 3 miesiące za tydzień zacznie się czwarty,hmm. w każdym bądź razie ja się nie poddam dopóki nie wróce do figury z września 2008!choćbym miała zdechnąć...
ostanio tak myślałam żeby zapisać się na program odchudzający w moim klubie fitness, ale nie wiem czy to ma sens, bo chodziłam już wielokrotnie do dietetyka, ale nie umiem tak trzymać sie diety według planu że na śniadanie A, obiad B, ale może to cotygodniowe wazenie i mierzenie + rozmowy cotygodniowe z dietetykiem by coś dały od strony psychicznej. Bo muszę dodać, że psychika mi kompletnie siadła jakiś czas temu.Już jest lepiej, ale wiadomo jak jest.
szkoda, że nie mam żadnej koleżanki albo kolegi który by ze mną ćwiczył i się odchudzał no, ale to już nic się na to nie poradzi
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak szybciej schudnąć?

masz bardzo duzo produktow mlecznych w diecie... jestes pewna, ze trawisz laktoze? Jezeli tak to ujdzie... jezeli nie to wywal wiekszosc produktow mlecznych i generalnie uloz diete od nowa, bo kazdy litr spozytego mleka to ok 45g niestrawionego cukru mlecznego, ktory zasila nastepnie tkanke tluszczowa. I nie przesadzaj w ciagu dnia (oprocz posilku spozywanego zaraz po treningu) z owocami o wysokim IG.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak szybciej schudnąć?

a jak sprawdzić czy trawi się laktoze?hmm
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak szybciej schudnąć?

Małgorzata D.:
a jak sprawdzić czy trawi się laktoze?hmm

mozna zbadac aktywnosc laktazy (enzymu odpowiedzialnego za rozklad laktozy w organizmie). Sposobów jest kilka: badanie moczu, badanie pH kalu i najmniej "angazujace" - badanie wodoru w wydychanym powietrzu.
Link do wypowiedziLink
Urszula S.

Urszula S. Spedytor, Mag-Ma Sp.
z o.o. Sp.K.

Temat: jak szybciej schudnąć?

Andrzej Kostuś:
I nie
przesadzaj w ciagu dnia (oprocz posilku spozywanego zaraz po treningu) z owocami o wysokim IG.

jakie wg Ciebie owoce są wskazane? podobnie jak Gosia ćwiczę 5x po 2h i dietę mam dość podobną, z owoców jem jabłka, kiwi i grejfruty, sporadycznie inne
po treningu max do godz powinno się zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy, czy powiedzmy owoc + kefir jest ok?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak szybciej schudnąć?

no ok... owoce po treningu maja miec akurat wysokie IG: banan, melon albo figi suszone (ale nie za duzo).
W ciagu dnia owoce o niskim IG czyli: grejfrut, morele, sliwki, wisnie, czeresnie, brzoskwinie.
Z jablkami ostroznie... tak samo zreszta jak z winogronami, mango, pomaranczami. Kiwi odstaw albo jedz rzadko.
Link do wypowiedziLink
Urszula S.

Urszula S. Spedytor, Mag-Ma Sp.
z o.o. Sp.K.

Temat: jak szybciej schudnąć?

no to mi się teraz świat zawalił ;)
tzn mój misternie ułożony plan żywienia, heh
a co z tymi jabłkami jest nie tak?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak szybciej schudnąć?

nie no... jablka sa ok. Ale generalnie nie mozna opierac diety tylko o owoce i nabial.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak szybciej schudnąć?

ostroznie znaczy "nie w nadmiernej ilosci".
Link do wypowiedziLink
Urszula S.

Urszula S. Spedytor, Mag-Ma Sp.
z o.o. Sp.K.

Temat: jak szybciej schudnąć?

Gosiu, nie wiem czy mogę Ci coś w tej kwestii radzić, bo nie jestem dietetykiem i się w tym nie specjalizuje, ale miałam podobny problem jak Ty i dopiero zastosowanie diety oczyszczającej mi pomogło ruszyć z wagą w dół ok. 5kg
dietę sama sobie dostosowałam, bo tak chyba najlepiej, jesz to co lubisz oczywiście z grupy produktów wskazanych przy diecie
sama dieta trwała u mnie 10 dni, w tym czasie całkowicie odstawiłam kawę oraz produkty zbożowe, musli itp
rano piłam sok z 1/2 cytryny rozcieńczony wodą, a w ciągu dnia zieloną herbatę i wodę
przez pierwsze 3 dni jadałam tylko owoce i warzywa surowe i duszone, później wprowadziłam kefir/maślankę, po kilku kolejnych dniach nabiał i chude mięso
po zakończeniu diety wprowadziłam znowu do mojego jadłospisu musli, ryż i makarony jadam sporadycznie
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

jak schudnąć na rowerze?




Wyślij zaproszenie do
Anuluj