GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: ilu kg-owe hantle do gimnastyki ?

Witam Was,
mam pytanie odnośnie odpowiedniej wagi hantli do gimnastyki rąk/ramion w domu.
Ćwiczę w domu dla dobrego samopoczucia, m.in.chciałabym zachować jędrność górnych mięśni rąk / ramion. Dodam, iż mam postawę szczupłą, 55 kg wagi, przy 170 cm wzrostu, ręce/ramiona szczupłe, co nie znaczy, że słabe ;))

A zatem ilu kg-owe hantle powinnam stosować przy gimanstyce?
Mam 1-kg hantle, przy "wywijaniu" 15-min. czuje się dość wyraźnie ich wagę, choć nie sądzę, aby były za ciężkie - pytanie, czy nie za lekkie ? Żadnych kontuzji rąk/ramion nie przechodziłam.

Czekam na porady, z góry dziękuję :)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka Z.

Agnieszka Z. Head of Culture
Department

Temat: ilu kg-owe hantle do gimnastyki ?

Nie jestem specjalistką od mięśni ramion ale za to dysponuję filmikiem z Tamilee Webb - "Chcę mieć takie ramiona":D I Tamilee ćwiczy z hantelkami 2,5 kg choć jak dla mnie na ten sam zestaw ćwiczeń 1,5kg całkowicie wystarczy:)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: ilu kg-owe hantle do gimnastyki ?

Organizm szybko dostosowuje się do nowych warunków - proponowałbym zmianę na większe z możliwością regulacji - w zależności od możliwości i stopnia zaawansowania.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: ilu kg-owe hantle do gimnastyki ?

posiadam "damskie" hantle, piankowe, nie ma niestety możliwości regulacji, istnieje natomiat możliwość ich wymiany na cięższe, tzn. 1,5 lub 2 kg ...
Link do wypowiedziLink
Katarzyna Ż.

Katarzyna Ż. Marketing specialist

/Komunikacja/PR/płyn
ny niemiecki (na...

Temat: ilu kg-owe hantle do gimnastyki ?

Łukasz P.:
Organizm szybko dostosowuje się do nowych warunków - proponowałbym zmianę na większe z możliwością regulacji - w zależności od możliwości i stopnia zaawansowania.

No właśnie, ja mam pytanie, po jakim czasie warto zmienić hantle na cięższe? Ja ćwiczyłam z hantelkami 1,5 kg po pół godziny dziennie przez ca. 2 miesiące, ale z czasem zauważyłam, że coraz łatwiej mi to przychodzi, stopniowo wysiłek włożony w ćwiczenia był mniej odczuwalny. I w jaki sposób nalezy zwiększać obciążenie - o 0,5 kg, o 1 kg ? ...A może po prostu wydłużyć czas ćwiczeń?
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

fitness- nowoczesne formy g...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj