GoldenLine
Zaloguj się
Sylwia F.

Sylwia F. ClickMeeting, Online
marketing manager

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

ktoś może podać jakieś w miarę proste?
albo odesłać do watku jeśli takowy był juz poruszany :)
Dzięki.
Link do wypowiedziLink
Anna Majcher( Stawiarz)

Anna Majcher(
Stawiarz) Cena jest tym, co
płacisz. Wartość
jest tym, co
otrzymuje...

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

Witam:)polecam:)jesli chodzi odp cwiczenia na dolne partie ciala:) aerobiczna 6 weidera:) sama cwicze, jest ciezko ale widac efekty. Nalezy pamietac jednak ze same cw nie wytstarcza do uzyskania efektu. Pamietajmy o odpowiedniej diecie (odpowiednie odzywianie) bo jesli go nie bedzie ,mozemy cwiczyc dlugo ale zrezultatu nie bedzie..Moge powiedzeic jak to u mnie bylo:)???!!!!pozdrawiam!!;)
Link do wypowiedziLink
Sylwia B.

Sylwia B. HR Business Partner

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

1. "SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:
Kładziemy się na macie płasko, nogi wyprostowane, ramiona uniesione do góry nad głową i z tej pozycji podciągamy kolana do klatki piersiowej.

2. Nożyce poziome, pionowe

3. Siady rownowazne

to takie przykładowe w warunkach domowych:)Sylwia B. edytował(a) ten post dnia 31.03.10 o godzinie 13:53
Link do wypowiedziLink
Marta S.

Marta S. Dorada Klienta,
Santander Bank
Polska S.A.

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

1. Kładziemy się na plecach.
2. Unosimy wyprostowane nogi do góry.
3. Podnosimy biodra za pomocą mięśni brzucha. Nogi muszą być nieruchome.
Na początku może być ciężko, ale jest to jedno z nielicznych ćwiczeń na dolne partie brzucha.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

Marta Rusek:
2. Unosimy wyprostowane nogi do góry.

Należy jednak pamiętać, aby nie pogłębiać lordozy, gdyż bardzo łatwo w tym ćwiczeniu od nadwyrężenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Proponuję podłożyć pod lędźwia zrolowany ręcznik lub małą poduszkę.
Dla niewprawionych lepsza opcja to ta na lekko ugiętych nogach w stawach kolanowych.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

Tutaj znajdziesz wiele ciekawych informacji dotyczących mięśni brzucha:
http://www.goldenline.pl/forum/silownia/1430816
Zapraszam!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to przede wszystkim polecam ćwiczenia aerobowe, pływanie lub po prostu więcej ruchu na codzień.

Typowe ćwiczenia na mięśnie - niekoniecznie, kiedyś przerobiłem całą "szóstkę weidera" - bez efektów :)

Warto też się rozciągać, szczególnie gdy dużo czasu spędza się za biurkiem. Polecam "tzw" mostek ale zalecam też ostrożność dla nierozciagniętych :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

polecam trening ABS II
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

Polecam zajęcia aerobowe typu Fat Burnning:)) Genialne
Link do wypowiedziLink
Aleksandra G.

Aleksandra G. lektor/tłumacz
języka angielskiego

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

Polecam taebo i body combat
Link do wypowiedziLink
Marika Z.

Marika Z. Determinacja mnie
wypełnia, Motywacja
dodaje sił, Dążyć
d...

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

Insanity nic nie pobije jesli chodzi o efekty,
choć ostatnio mam zajawkę na callanetics i po 3 dniach widze róznicę-szybko miesnie się wyrabiaja, jesli oczywiscie już wypracowane trochę są.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

Anna Stawiarz:
Witam:)polecam:)jesli chodzi odp cwiczenia na dolne partie ciala:) aerobiczna 6 weidera:) sama cwicze, jest ciezko ale widac efekty. Nalezy pamietac jednak ze same cw nie wytstarcza do uzyskania efektu.

ja już właśnie kończę A6W, nie da się ukryć że jest to dość ciężki trening, ćwiczę po południu więc boję się wracać z pracy :))

A tak na serio, jestem naprawdę zadziwiony efektem, polecam bardzo bardzo.. Ćwiczenia robię z małą modyfikacją, miałem problemyu z dolnym odcinkiem kręgosłupa, ale dzięki podpowiedzi Magdy wszystko jest już w porządku..

Pamiętaj tylko o aerobach, bez tego Twój brzuch będzie wzmocniony, silny ale nie płaski :( Z resztą przez wzmocnienie mięśni skośnych wydaje mi się że stał się wizualnie większy. Ze względu na budowę masy nie robię aerobów, a dieta na której jestem raczej nie przyspieszy rzeźby ;)
Link do wypowiedziLink
Aleksandra G.

Aleksandra G. lektor/tłumacz
języka angielskiego

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

Marika Z.:
Insanity nic nie pobije jesli chodzi o efekty,
A więcej szczegółów na temat tego treningu poproszę.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

Coś na wzór treningu interwałowego, spójrz poniżej:
http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

Magda K.:
Coś na wzór treningu interwałowego, spójrz poniżej:

Uwielbiam te hamerykańskie spoty - zmień sylwetke w 2 tygodnie,
no comments
Link do wypowiedziLink
Agata Jaworska

Agata Jaworska Digital Manager,
Media Direction
Digital

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

Ja tez polecam 6 Weidera. Choc mozolny ten trening i nigdy mi sie nie udało całkowicie go zrealizować ale i tak widziałam efekty po 2-3 tygodniach :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

Efekty będą, wierzę, jesli wcześniej nie ćwiczyłaś, ale nie wierzę w to, że będę wyglądał jak goście, którzy to reklamują nawet po 2 miesiącach ćwiczeń.
Link do wypowiedziLink
Anna Majcher( Stawiarz)

Anna Majcher(
Stawiarz) Cena jest tym, co
płacisz. Wartość
jest tym, co
otrzymuje...

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

Tak zgadza sie;) silą rzeczy ćwiczac 6weidera (tak jak nalezy oczywiscie- efekty beda):)takze nie poddawajcie sie robcie swoje i bedzie ok:) dodam wiecej zeby dbac o sylwetke nalezy pamietac o odp diecie:) czyli zdrowym odzywianiu:) bo zaznaczmy jesli ktos bedzie sie "katowal" a jadl co dzien fast food to nie oszukujmy sie bedzie to 'syzyfowa praca':) ja wam powiem co robic zapraszam :)gg 813784:)
POZDRAWIAM!!
Link do wypowiedziLink
Marika Z.

Marika Z. Determinacja mnie
wypełnia, Motywacja
dodaje sił, Dążyć
d...

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

Michał P.:
Magda K.:
Coś na wzór treningu interwałowego, spójrz poniżej:

Uwielbiam te hamerykańskie spoty - zmień sylwetke w 2 tygodnie,
no comments


nie w 2 tygodnie ;) to trwa swa miesiące, a ma dać efekt roku i tak jest.
Ja nie ćwiczyłam do końca, ale efekty widać szybko.
Jednak to trening raczej dla Panów myslę.
Dla kobiet przystałabym przy callanetics + fitness najzwyklejszy w klubie, w moim wypadku PBU i siłownia od czasu do czasu :)
Link do wypowiedziLink
Marika Z.

Marika Z. Determinacja mnie
wypełnia, Motywacja
dodaje sił, Dążyć
d...

Temat: ćwiczenia na dolne partie brzucha

Agata Jaworska:
Ja tez polecam 6 Weidera. Choc mozolny ten trening i nigdy mi sie nie udało całkowicie go zrealizować ale i tak widziałam efekty po 2-3 tygodniach :)


Ja ukończyłam te ćwiczenia i uważam, że bez aerobów cudów szóstka nie zdziała;)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj