Temat: Co dalej z ćwiczeniami i sylwetką

Witam, postaram się wypowiedzieć dosyć zrozumiale krótko i na temat. Otóż ćwiczę od roku-półtora. Mając lat 16 ważyłem około 80kg, dzisiaj się ważę i ważę 58kg mając lat 17 przy wzroście 168cm. Moje pytanie brzmi co dalej? łudziłem się o dobrą sylwetkę no i jest... tyle że miałem w planach zrobić tzw. '6-pak'. Niestety diety jako takiej nie mam, staram się jeść zdrowo i punktualnie z małymi porcjami, m.in sałatki, owoce, warzywa itp. zdarza się zjeść od czasu do czasu jakiś jogurt naturalny, chrupki kukurydziane albo jedna mała paczka chipsów (staram się tego unikać). Treningi uprawiam w domu co drugi dzień o porze porannej lub wieczornej. Zamierzam mieć jeszcze lepszą sylwetkę z tym, że nie wiem co teraz. Nowe ćwiczenia? inne wyjście? Proszę o pomoc. W załączniku załączam zdjęcia mojego brzucha.
Pozdrawiam i czekam za odpowiedzią.



.html


.html


.htmlTen post został edytowany przez Autora dnia 16.01.16 o godzinie 19:52

Temat: Co dalej z ćwiczeniami i sylwetką

Witaj Maćku, zapraszam do współpracy, chętnie pomogę.

Pozdrawiam :)

P.S. Zdjęcia niestety nie otworzyły się.Ten post został edytowany przez Autora dnia 21.01.16 o godzinie 10:40

Temat: Co dalej z ćwiczeniami i sylwetką

Niestety obrazki się nie otwierają :/ W każdym razie na pewno należą Ci się słowa pochwały, że walczysz o dobrą sylwetkę. Mnie niestety często brakuje motywacji ... Według mnie powinieneś jeść 5 posiłków dziennie w małych porcjach. Poza tym najlepiej byłoby, abyś skonsultował się z dietetyczką, bo moim zdaniem raz na czas jogurt naturalny to mało - z tego co wiem po ćwiczeniach bardzo się on przydaje - jest tam białko. No i chyba lepiej, jak zaczniesz trenować pod okiem specjalisty, bo samemu to trudno dojść do wymarzonych efektów. No i z chipsów to koniecznie zrezygnuj, ogranicz cukier i inne tego typu śmieciowe jedzenie.