GoldenLine
Zaloguj się
Katarzyna Tracz

Katarzyna Tracz "Jeśli potrafisz o
czymś marzyć, to
potrafisz także tego
...

Temat: Bieganie

Kiedy najlepiej biegać?Rano czy też wieczorem?Czy po bieganiu można zjeść posiłek, czy lepiej np godzine przed?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Bieganie

Wszystko chyba zależy od celu biegania. Czy chcesz poprawić szybkość, wytrzymałość, schudnąć itd.

Osobiście biegam rano przed śniadaniem w ramach zrzucania wagi.Maciej Koc edytował(a) ten post dnia 30.09.08 o godzinie 18:51
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: Bieganie

To chyba jednak zależy od uwarunkowań osobniczych.
Ja na przykład rano jestem pólprzytomny i max na co mnie stać, to kilkunastominutowa gimnastyka po prysznicu.
Jakby biegał rano, to pewnie bym sobie coś zerwał albo wpadł pod samochód.
Link do wypowiedziLink
Magdalena Bierowiec

Magdalena Bierowiec dr nauk społecznych
w zakresie nauk o
polityce

Temat: Bieganie

witam,

jesli wątek biegania - to nie może mnie tutaj zabraknąc:-)
biegam od 10 lat, pierwsze 6 lat bylo bardzo intensywne, praktycznie od kwietnia - gdy juz cieplej bywalo - az do października i izmnych dni - biegalam codziennie:-)

teraz rzadziej ( 2-3 razyw tyg.)- ale z braku czasu - chetnie robiłabym to codziennie - ale rano albo wieczorem albo rano i wieczorem:-) pora dlam nie nie jest istotna, byle słonce nie prażyło:-)

zalety:
- większa wytrzymalsoc i odpornosc organizmu,
- szczupła sylwetka
- stres codziennego dnia - zwalczony
- zdyscyplinowanie:-)

itp.

polecam:-)
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: Bieganie

Katarzyna Tracz:
Kiedy najlepiej biegać?Rano czy też wieczorem?Czy po bieganiu można zjeść posiłek, czy lepiej np godzine przed?


co jest celem?
Link do wypowiedziLink
Katarzyna Tracz

Katarzyna Tracz "Jeśli potrafisz o
czymś marzyć, to
potrafisz także tego
...

Temat: Bieganie

Zbyszek Rybicki:

co jest celem?

Celem jest wysmuklenie nóg. Niestety moją zmorą jest odkładanie się tam wszystkiego.
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: Bieganie

Ciezko okreslic jak zareagujesz na bieganie - o wiele bardziej przewidywalna bylaby tu silownia

bieganie przed sniadaniem na czczo, spowoduje ze oprocz spalania tluszczu, rowniez bedziesz palila tk.miesniowa...po posilku znowu bieganie moze nie byc tak efektywne w spalaniu tluszczu

najlepsza opcja by bylo - zjedzenie posilku kolo 1-1,5godz przed bieganiem...posilek czysto bialkowy z dodatkiem warzyw...
po bieganiu natomiast mozesz zjesc normalny posilek zgodny z Twoja dieta/zywieniem

jezeli rano - czysto bialkowy i po godzinie bieganie, nastepnie posilek :)

oczywiscie efektywniejsza wersja bedzie ta poranna, ale to juz zalezy od Twojego 'czasu' ;)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Bieganie

Dokładnie jak Zbyszek pisze, warto dodać że bieganie na czczo masakruje nasz układ trawienny ...
Link do wypowiedziLink
Katarzyna Tracz

Katarzyna Tracz "Jeśli potrafisz o
czymś marzyć, to
potrafisz także tego
...

Temat: Bieganie

Łukasz "TIGY" P.:
Dokładnie jak Zbyszek pisze, warto dodać że bieganie na czczo masakruje nasz układ trawienny ...
W jaki sposób masakruje?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Bieganie

To jak to w końcu jest należy wykonywać ćwiczenia poranne na czczo czy nie? Ja spotkałam sie dotąd z wieloma opiniami, że najelpsza pora na poranne ćwieczenia to tak ok godz. 7 i bez jedzenia. A widze, że koledzy piszą tu inaczej.
Link do wypowiedziLink
Urszula Wolańczyk-Grucha cz

Urszula
Wolańczyk-Grucha
cz manager / kierownik

instruktor fitness,
...

Temat: Bieganie

witam,
zgadzam się z tym co napisał Zbyszek! :)
chcę jeszcze dodać, że do biegania należy mieć odpowiednie obuwie sportowe, przeznaczone do biegów. w innym razie można zaszkodzić swoim stawom, co teraz - nam młodym - wydawać się może mało istotne, ale w przyszłości można odczuć skutki.
polecam do treningów dołączyć muzykę, rytmiczną, co umili czas i pomoże w równomiernym tempie treningu. Oczywiście dostosuj swój trening adekwatnie do swoich możliwości.

a zamiast biegów spróbuj siłowni lub zajęć fitness (tanecznych form)- tu możesz porozmawiać z instruktorem o swoim problemie i pewnie doradzi Ci, najbardziej odpowiednie ćwiczenia.

pozdrawiam i powodzenia :)
FrU.Urszula Wolańczyk edytował(a) ten post dnia 04.10.08 o godzinie 18:22
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Bieganie

Jeśli ktoś miał przerwe w bieganiu i teraz zaczyna do nowa to od ilu minut w pierwszym tygodniu powinien zaczynać?-Beata Z. edytował(a) ten post dnia 04.10.08 o godzinie 16:18
Link do wypowiedziLink
Urszula Wolańczyk-Grucha cz

Urszula
Wolańczyk-Grucha
cz manager / kierownik

instruktor fitness,
...

Temat: Bieganie

zalecany trening to 3razy tygodniowo po 30min (część główna bez rozgrzewki) na 130HRmax
to jest książkowa propozycja i ja się pod nią podpisuję
oczywiście możesz ją modyfikować i z czasem poprawiać (dłuższy czas, szybsze tempo, tempo zmianowe, np marszobieg - osobiście bardzo lubię tę formę, może z racji na to, że swój trening prowadzę w Tatrach w dolinach.

pozdrawiam,
FrU.
Link do wypowiedziLink
Alicja W.

Alicja W. nauczyciel/trener

Temat: Bieganie

a ja polecam zacząć od biegania regularnego nawet jeżeli miałoby to być 20 minut. Jeżeli masz postanowienie "zaczynam biegać" a wcześniej tego nie robiłaś, albo w ogóle nic nie ćwiczyłaś regularnie to będzie ciężko wytrwać, do tego jak sobie narzucisz, że biegam 30 minut albo 40 to będziesz zmęczona i miło się nie będzie kojarzyć i na starcie sobie spalisz zapał.
ja bym zaczęła od krótszych biegów, mniej intensywnych i mniej męczących ale za to regularnych (bez względu na to jaką tam sobie częstotliwość ustalisz) i takich, które sprawią Ci choć trochę radość i entuzjastycznie nastawią do wytrwania w postanowieniu, a z czasem i tak sama zaczniesz biegać dłużej i będzie lżej i już tylko fajnie:)
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: Bieganie

po kolei moze - konkretna godzina nie jest znana...tak to powiedzmy...
na czczo to na czczo ;)
najlepsza jezeli chodzi o spalanie tluszczu...gdy na niczym innym nam nie zalezy (posrednio na zdrowiu rowniez nie;) )

jak ktos nie biegal a chce zaczac - nie zacznie od tylu ile da rade...spokojnego truchtu...
ograniczenia..tudziez zamysly co do ilosci czasu...czasami okazuja sie zle gdyz organizm nieprzyzwyczajony do takiego wysilku w dluzszym okresie czasu, moze szybko zastrajkowac.
Wazne, zeby biegac regularnie w miare - to i szybko sie zauwazy efekty w postaci zwiekszonej wydolnosci
czyli dokladnie wszystko tak jak kolezanka Alicja ;)

co do obuwia - jezlei bieganie ma byc parokrotnym wyskokiem tylko - lepiej zadbac o dobra powierzchnie po ktorej sie biega niz te kilkaset zl na buty...
miekkie podloza, trawiaste boiska, stadion z tartanem...
w drodze powrotnej w takim wypadku radze nie biegac juz...kolana moga doznac lekkiego szoku wbiegajac na twardy beton ;)
Link do wypowiedziLink
Alicja W.

Alicja W. nauczyciel/trener

Temat: Bieganie

no! zuch Zbyszek!
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Bieganie

Jak już Zbyszek coś powie - to tylko potwierdzić że ma racje :)
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: Bieganie

no patrze gdzie Was nie ma z Magda...bo po Was tez wystarcza tylko przytaknac...
;)
Link do wypowiedziLink
Anna K.

Anna K. HR Business Partner

Temat: Bieganie

.Anna Bałda edytował(a) ten post dnia 17.10.10 o godzinie 22:43
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Bieganie

Biegasz w grupie ? :) heheh

Zależy, od stopnia zaawansowania, możliwości, stażu, miejsca biegu, itd ... obuwia :)

Optymalizując - 3 x tygodniu - w zależności od wielu czynników - optymalnie 30 min.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Intensywnosc bieganie




Wyślij zaproszenie do
Anuluj