GoldenLine
Zaloguj się
Tomasz Panasiuk

Tomasz Panasiuk Software Developer

Temat: białko czy reduktory tłuszczu?

Białko też powoduje redukcję tłuszczu, poprzez różne aktywowanie różnych związków w organizmie, wchodzenie w reakcję i takie tam.. ;)
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: białko czy reduktory tłuszczu?

http://www.mocnyblog.pl/2008/02/02/duzo-bialka-malo-we...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: białko czy reduktory tłuszczu?

dzięki Witek za linka :)
mniej więcej taką teorię słyszałam i stąd moje wątpliwości :)

na chwile obecną jednak odpuszczam to i to ;P
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: białko czy reduktory tłuszczu?

Co do spalania mięśni w trakcie intensywnych treningów to owszem jest to prawda, ale w tym celu zapobiegania temu procesowi stosujemy Glutaminę i BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione.
Jeśli chodzi samo o białko, to przy intensywnym wysiłku fizycznym należy spożywać go więcej i wcale nie musi ono służyć rozbudowie masy mięśniowej - nie jest tak prosto wyglądać jak Pudzian, ale może sprzyjać kształtowaniu sylwetki. Białko można dostarczać z pożywienia, wcale nie trzeba stosować odzywek proteinowych jeśli ktoś nie ma przekonania (chociaż ja mam :))
Spalacze można sobie dorzucić do racjonalnej diety i dobrze zaplanowanych treningów, oby nie zamiast :)
Link do wypowiedziLink
Marta Żabowska

Marta Żabowska personal trainer,
instruktor nordic
walking,
biotechnolog...

Temat: białko czy reduktory tłuszczu?

a dobre białko to jakie???to "jedzeniowe" oczywiście...tuńczyk, białka jaj, chudy twaróg, pierś z kury pochodzącej ze wiejskiego podwórka, a nie z farmy, rybka pieczona w folii....posiadam dobre informacje??:)bo podobno mleko i jogurty są średnio fajne...tylko w sumie zależy na jakiej stronie się czyta i kto właśnie zrobił na ten temat badania...w sumie tuńczyk tez może sobie pływać w niezbyt eko warunkach...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: białko czy reduktory tłuszczu?

tuńczyk, ser chudy, pierś z kurczaka, białka jaj etc. są dobrymi i wystarczającymi źródłami białka w diecie. osobiście od dwóch miesięcy jestem na diecie białkowej z obciętymi węglami, teraz węgle zastąpiłem błonnikiem owsianym i waga nadal idzie w dół..

jeśli chodzi o sam temat, to podstawowym warunkiem, który już został wspomniany jest dieta, bez tego żadne spalacze, czy tym podobne nie będą działać.
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: białko czy reduktory tłuszczu?

UWAGA chciałbym obalić jeden głownie 'kobiecy' mit

jogurty itp to nie jest źródło białka , białka tam ledwie pare procenet reszta to cukier i laktoza !

a ileż już słyszałem kobiety które się odchudzają na 'jogurcikach'

bŁĄD!
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: białko czy reduktory tłuszczu?

Chyba, że jedzą ich całą zgrzewkę (tych naturalnych 0%, bez cukru)to wyczerpią dzienny, założony limit białeczka, he, he:)))
Zresztą nigdzie nie jest powiedziane żeby dostarczać go z jednego produktu, to byłoby zbyt monotonne, wręcz nudne dla kubków smakowych. To może już lepsza maślanka, także naturalna, w 500ml niemal 16g białka, potem w ciagu dnia jakiś drób, ryba, jajka itp.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: białko czy reduktory tłuszczu?

A poniżej coś a propos mleka:

"Wielokrotnie słyszeliśmy o zdrowotnych właściwościach mleka. Ale czy wiesz, że dzięki białemu płynowi możesz stracić zbędne kilogramy, a wypicie szklanki przed treningiem lub tuż po nim przyśpieszy regenerację organizmu?
Zamiast zastanawiać się, w jaki sposób mleko wspomaga odchudzanie lepiej pomyśleć na ile pomoże nam ono w budowie mięśni. Im więcej masz mięśni, tym więcej spalasz kalorii.
Już od dawna naukowcy wysnuwali teorie, że proteiny pochodzące od zwierząt są bardziej wartościowe od innych. Obecnie ich przypuszczenia się potwierdziły. Badacze obserwowali grupę młodych mężczyzn, którzy trenowali regularnie przez 12 tygodni, używając wszechstronnych programów z podnoszeniem ciężarów oraz aktywnością cardio włącznie. Części z nich podano drink proteinowy sojowy, a pozostałym mleczny. Oba napoje zawierały dokładnie taką samą ilość kalorii.
Naukowcy zaobserwowali dużą różnicę w masie mięśniowej obu grup. Mięśnie tych, którzy pili drinki z proteinami pochodzenia mlecznego były większe.

Mleczne ćwiczenia
Po innym eksperymencie kanadyjscy naukowcy udowodnili, że wcale nie trzeba cały czas pić mleka w płynnej postaci. Odkąd mleko w proszku zawiera więcej protein, które wolniej się rozbijają stanowi interesującą alternatywę dla zwykłego mleka. Dzięki mlecznemu proszkowi twoje mięśnie urosną szybciej.

Napij się mleka
Jeśli chcesz schudnąć i szybciej zregenerować organizm po treningu, to mleko powinno stać się twoim ulubionym napojem. Nie tylko pomoże ci w osiągnięciu tych celów, ale także poprawi ogólny stan twojego organizmu. Musisz tylko zwrócić uwagę na jego kaloryczność i kategorycznie zapomnieć o tym „prosto od krowy”..."
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: białko czy reduktory tłuszczu?

Łukasz "TIGY" P.:
a że Madzia Von Nonsuplement pije kawę ? :) :)
[author] Magda Królikowska
Widzę, że mam nowe pseudo, jak miło, ktoś TU się nie nudzi najwyraźniej:)
Co do kawy to owszem, ale bynajmniej nie dla pobudzenia (1-2 razy w tyg.), znam lepsze sposoby...
Pozdrawiam z Trójmiasta!

Ciekawostka a propos kawy:
"Kobiety pijące kawę łączą przyjemne z pożytecznym. Delektując się smakiem i aromatem kawy można jednocześnie chronić się przed rakiem. Według japońskich lekarzy picie kilku filiżanek kawy dziennie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka macicy.

15-letnie badania naukowców z japońskiego Narodowego Centrum Badań nad Nowotworami przeprowadzane na ok. 54 tys. kobiet w wieku od 40. do 69. roku życia dowodzą, że napój z ziaren kawowca obniża poziom insuliny i prawdopodobnie w ten sposób wpływa na zmniejszenie ryzyka rozwoju nowotworu macicy.

Uczestniczki doświadczenia zostały podzielone na grupy w zależności od ilości wypijanej kawy. Okazało się, że te, które każdego dnia wychylały ponad 3 kubki czarnego naparu, o 60 proc. rzadziej chorowały na badany typ nowotworu niż kobiety, które po kawę sięgały mniej niż dwa razy w tygodniu lub kawowych „abstynentek”.

Badacze sprawdzali także, czy zielona herbata może zagwarantować mniejsze ryzyko choroby nowotworowej narządów rozrodczych kobiety. Herbata jednak nie wykazała takich właściwości.

Rak macicy jest jedną z najczęstszych przyczyn zgonów u kobiet. Dziennie w Polsce umiera z jego powodu 5 kobiet. Lekarze apelują do kobiet, by nie lekceważyły badań cytologicznych. Badanie jest prawie bezbolesne, należy je powtarzać raz na trzy lata. Wykryty we wczesnym stadium nowotwór jest uleczalny. "
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: białko czy reduktory tłuszczu?

polecam Wam książkę Qkrisa. Tam tez jest co nieco na ten temat napisane. kto jak kto ale on zna si e na rzeczy a przy okazji mozna poczytać o innych fajnych i przydatnych tematach. "Fitness - zawód czy pasja" Jego pelne nazwisko to Krzysztof Mrożek. Ksiązka kosztuje ok 40 zł, w promocji gdzies była za 25.
Link do wypowiedziLink
Mariola Domańska

Mariola Domańska Trener personalny
(fitness)

Temat: białko czy reduktory tłuszczu?

Justyna, wg mnie trzeba wyposrodkować - jeść więcej białka ale w naturalnej postaci, czyli chude mięso i ryby + warzywa a l-karnityna na jednych działa na innych nie. Mnie się lepej ćwiczy ale zebym po niej chudła, to nie powiem. Przetestowałam na sobie, że trzeba wyczuć moment - czasem organizm zapiera się ze wszystkich sił, a czasem po prostu się chudnie bez katowania i faszerowania się prochami. Mnie pomogło odstawienie nabiału - jagurcików, serków, jem tylko chudy biał ser i to też nie za częto. Tak jak napisal Witek - jogury wcale nie maj dużo białka i ponoc robi sie od nich cellulit ;-).
Więc podejdz do tego na luzie - lepiej na spokojnie, bez nagłych zmian, daj sobie czas i nie stresuj się :). Powodzenia :)
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: białko czy reduktory tłuszczu?

Białko jest bardzo korzystne przy redukcji tkanki tłuszczowej, tak jak większa ilość w diecie zwiększa efekt termogeniczny pożywienia ( tym samym przyspieszamy efekt wykorzystywania energii z naszych naturalnych zasobów „tłuszczyk”). Nie mówię tu o ogromnych ilościach, tak jak nadmiar w diecie tez jest szkodliwy (ale to jak ze wszystkim).
Odżywki białkowe zyskują ostatnio na popularności ze względu na wygodę, żyjemy w takich czasach ze ciężko nam jest przygotować posiłki (5-6) na cały dzień. A tu wystarczy zmiksować z wodą, a jak wiadomo czym więcej posiłków w ciągu dnia tym szybsza przemiana materii. Jak również spożycie białka wymaga ogromnej ilości energii na strawienie, więc gdy spożyjemy je bez nośnika energetycznego stworzymy idealny warunek na pozbycie się tkanki tłuszczowej. I w tym punkcie proponuje zwrócić uwagę na długość wchłaniana takiego pokarmu, bądź odżywki (np serwatka przy odchudzaniu nie sprawdzi się tak jak albumina bądź kazeina).

Zgadzam się ze dieta jest to podstawa, ale myślę ze suplement białkowy można zaliczyć do jej części (zresztą jak pisze na opakowaniu jest to środek o przeznaczeniu spożywczym). Nie będę teraz poruszał kwestie co jest bardziej pełnowartościowe odżywka wysoko białkowa czy pierś z kurczaka. Na pewno korzyścią ze stosowania odżywki białkowej (mówię o tych lepszych jakościowo) jest to ze nie zawierają laktozy (bądź bardzo małą ilość), mają bardzo dobry profil aminokwasowy ( a jak wiadomo czym profil aminokwasowy jest bliższy naszemu tym lepsze wykorzystanie produktu jak również wyższe jego BV). I odpowiednie frakcje białkowe (takie jak laktoalbumina (idealna frakcja białkowa "wzorcowa" znajduje się między innym w mleku kobiecym "najlepszy pokarm", białko z jogurtu zawiera głownie laktoglobuliny, i nie jest to korzystna frakcja białkowa dla człowieka) No i nasz czas, a jak wiadomo to jest najczęstsza przyczyna rezygnacji z diety.

Co do L-karnityny to moim zdaniem jest to suplement skuteczny, ale pytanie co chcemy uzyskać stosując ją, bo posiada ona wiele właściwości (od odchudzających, przez wzmancniające do anabolicznych). Jeżeli chodzi o procesu odchudzające, to transportuje Ona tłuszcz do komórek mięśniowych (do mitochondriom), gdzie będzie on użyty jako paliwo. W tym celu potrzebna jest odpowiednia dawka, która zależy od człowieka ( tak jak naturalnie ten aminokwas w nas występuje, tylko ze w różnych stężeniach, dla tego musimy ją dobrać indywidualnie). W celu odchudzania proponuje 1000-3000mg na 30 minut przed wysiłkiem.

Pozdrawiam :)
Link do wypowiedziLink
Kacper Wax

Kacper Wax

Temat: białko czy reduktory tłuszczu?

Ja stawiam na Reduktor od firmy Modify, sprawdza się jak narazie i oby tak dalej. Chciałbym dalej robić to z reduktorem, bo białko nie dawało takich efektów, w końcu nie pobudzają do spalania tłuszczu :D
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Czy korzystacie z portali f...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj