GoldenLine
Zaloguj się
Katarzyna M.

Katarzyna M. asystent

Temat: Bezpieczne odchudzanie, Ile kilo w jakim czasie?

Mam pytanie do znawców.
Jak bezpiecznie się odchudzić. Mam tu na myśli ile kilo można zrzucić w jakim czasie bez szkody dla orgnizmui bez efektu jojo. Czy np. 1 kg na tydzień to jest OK?
Dodam, że odchudzanie to jest metodą nie tylko mniejszej ilości jedzenia, ale również codzienny wysiłek fizyczny ok. pół godziny (np. bieganie).
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Bezpieczne odchudzanie, Ile kilo w jakim czasie?

wg mojej wiedzy :) 1 kg tygodniowo jet to największa dozwolona dawka. Żeby nie było jojo musisz bardzo sotroznie wyjśc z diety. Co do ćwiczeń lepiej jak będziesz ćwiczyła 3 x w tyg po min 1 godz. ponieważ dopiero po 30-40 min ćwiczeń organizma zaczyna spalać tłuszcz. Poł godziny codzienne polecane jest dla wzmocnienai awytrzymałości nie dla spalenia tłuszczu.
To tyle co wiem jako laik, eksperci pewnie mnie poprawią :)
Link do wypowiedziLink
Barbara Dąbrowska-Górska

Barbara Dąbrowska-Górska Specjalista ds.
żywienia człowieka,
dietetyk -
Dietosfera...

Temat: Bezpieczne odchudzanie, Ile kilo w jakim czasie?

prawidłowe tempo utraty tkanki tłuszczowej (a nie masy ciała, obniżenie masy ciała nie zawsze wiąże się z utratą tkanki tłuszczowej!) waha się w granicach 0,5-1 kg tygodniowo...
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj