GoldenLine
Zaloguj się
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

A gdzie na Czerniakowskiej jest Fitness Park, bo chyba nie chodzi o klub na Torwarze???
Link do wypowiedziLink
Małgorzata Będkowska

Małgorzata Będkowska Właściciel,

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

Ja osobiście chodzę do Katowic i tam można sobie wybrać godzinę od 17 do 19 od dzień od poniedziałku do soboty. Polecm, bardzo fajna atmosfera.
Link do wypowiedziLink
Magdalena Dłubak

Magdalena Dłubak senior analyst in
Corporate &
Institutional
Banking divis...

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

odświeżam temat - myślę nad zajęciami aqua aerobiku na Inflandzkiej, czy ktoś coś może mi doradzić ? chodzi ktoś tam na te zajęcia ?

będę wdzięczna za każde info.
Link do wypowiedziLink
Martyna Gajewska

Martyna Gajewska as, Centrum
Rehabilitacyjno
Rekreacyjne
\"Figura\"

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

Ja chodzę do Figury http://www.aqua-aerobik.pl moją bardzo dużo basenów do dyspozycji, prawie że w każdej dzielnicy, do wyboru do koloru ;))
Link do wypowiedziLink
Magdalena Dłubak

Magdalena Dłubak senior analyst in
Corporate &
Institutional
Banking divis...

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

szukam miejsca gdzie byłby niezły wycisk, zajęcia od godziny 17, a średnia wieku nie tylko 60 :)

czekam na dalsze podpowiedzi :)

z góry dzięki :)
Link do wypowiedziLink
Katarzyna Kobus

Katarzyna Kobus general manager,
Fitness Style

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

Zapraszam na zajęcia aqua aerobiku Fitness Style. Gwarantujemy efektywny trening, aktywny wypoczynek i świetną zabawę. Wycisk gwarantowany:)
Zajęcia odbywają się codziennie w godzinach wieczornych.
Jesteśmy na dwóch basenach DOSiR Praga Północ ul. Jagiellońska 7 i WOSiR Rozbrat ul. Rozbrat 26. Więcej informacji na http://fitness-style.pl
Link do wypowiedziLink
Olga P.

Olga P. tłumacz/lektor

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

fajna forma odreagowania ale wiele tak naprawde zalezy od instruktora, podobnie zreszta jak na zwyklym fitnessie,pozdrawiam Kasiu i Jagiellonska:)
Link do wypowiedziLink
Iwona M.

Iwona M. Kobieta sukcesu

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

Bardzo polecam, korzystałam i teraz znowu chcę się zapisać, szukam odpowiedniego miejsca, może ktoś uczęszcza na te u Wojtka Okmińskiego?
Link do wypowiedziLink
Marta Kula

Marta Kula wolny

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

..:
figura.waw.pl - Centrum Figura - znajdziesz tam adresy, gdzie prowadzone są zajęcia, dokładny plan zajęć
Polecam zajęcia na Ochocie, przy Geodetów:-)
Czy to jest to miejsce ?
http://www.aqua-aerobik.pl/
Pytam,bo sama własnie od poczatku roku tam chodze ;)
Link do wypowiedziLink
Anna B.

Anna B. Insurance
underwriting, risk
management, internal
audit

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

Podobno ćwiczenia aquaareobiku mają sens wyłącznie na głębokim basenie, gdzie nie dotyka się stopami podłoża, a jest się w "makaronie". Jest zupełnie inna wyporność i lepsza skuteczność. Na moim basenie (Rokosowska) są tylko takie zajęcia i jest konieczna "pływalność".
Link do wypowiedziLink
Michał Gawor

Michał Gawor NAUKA PŁYWANIA
KRAKÓW | SZKOŁA
PŁYWANIA KRAKÓW |
INSTRUKT...

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

Witam Panie,

Sam prowadzę swoje własne zajęcia AQUA w Krakowie. Jednak głównym błędem np. w tym wątku jest mylenie dwóch pojęć aqua aerobik to nie aqua fitness. Tak samo jak aerobik to nie fitness.

Ania słusznie zauważyła, że tylko ćwiczenia na głębokiej wodzie sprawiają że człowiek tak naprawdę ćwiczy, pełen zakres ruchu i ciągła walka o utrzymanie się na powierzchni wody. Głęboka woda to ta ponad 1,8m na takiej wodzie ubiera się pasy wypornościowe, makarony, twiny albo np. mankiety.

Jeśli ktoś chce naprawdę zobaczyć jak wygląda AQUA FITNESS na płytkiej i głębokiej wodzie to zapraszam do siebie :)

Nie ma ścisku, a ceny konkurencyjne.Michał Gawor edytował(a) ten post dnia 29.03.11 o godzinie 16:43
Link do wypowiedziLink
Marta D.

Marta D. Specjalista w Biurze
Zarządzania Zasobami
Ludzkimi (rekru...

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

Koleżanka w Warszawie wykryła pływanie synchroniczne :)! Poleca, aczkolwiek nie jestem do tego przekonana, czy ktoś może korzystał z tego typu rekreacji?
Link do wypowiedziLink
Aleksandra Załęska

Aleksandra Załęska dziennikarz, Fit.pl

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

super sprawa, poszłam na nie za namową mamy, która chciała skorzystać i zabrała mnie, żeby nie iść samej:)

Fajnie można się poruszać i nieźle zmęczyć, naprawdę polecam:)
Link do wypowiedziLink
Marta Kula

Marta Kula wolny

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

Widziałam ze teraz jesli przyjdzie sie z koleżanka to obie otrzymujemy zajęcia gratis ;)
W sumie same i tak nie lubimy chodzic w nowe miejsaca,a kolezanka to nawet i zmotywuje do ćwiczeń ;)
Link do wypowiedziLink
Szymon Wilczyński

Szymon Wilczyński Student, Akademia
Górniczo-Hutnicza
im. Stanisława
Staszi...

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

Na moje oko ... jest to sciema - aqua qerobic ...
Jesli ma sie chociaz podstawowa sprawność to uwazam ze szkoda czasu - lepsze normalne zajecia fitnessowe lub po porstu plywanie ....

Dobre jest to jedynie dla osob otylych, dla ktorych technika nie odgrywa az tak wielkiego znaczenia i zwykly ruch reka (byle ktora w dodatku) sprawia trud i wywoluje zmeczenie ( a tak sie to odbywa reka lewa w gore - panie podnosza prawa noge ;)) a instruktor zbytnio nie widzi az tak co sie pod woda dzieje .. ) ...
Dla otylych odciaza na pewno stawy ... to tez fakt

Czyli dla normalnych ludzi polecam fitness liub silownie i aeroby lub inne aktywne sposoby wypoczynku - rower, basen etc
Link do wypowiedziLink
Marta Kula

Marta Kula wolny

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

A byłes moze kiedys na takich zajęciach ???
Bo mysle ze nie i dlatego tak piszesz.Ja mysle ze instruktor widzi dokładnie co sie dzieje pod woda,zwłaszcza ze zawsze jest poza nia i patrzy z wysoka-wiec widzi.A co to za sens chodzić na takie zajecia i nie ćwiczyc ? Przeciez chodzi sie tam tylko dla siebie...
Link do wypowiedziLink
Michał Mania

Michał Mania psycholog,
psychoterapeuta,
trener

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

żadna ściema, wszystko zależy od formy treningu, można relaksowo, wtedy efekt rozluźniający - długie ruchy, wolne tempo; można zrobić solidny trening siłowy, siła dynamiczna, nie urośnie się ;), zwłaszcza jak położysz nacisk na ćwiczenia z oporem z użyciem np. desek pływackich. Dla osób ćwiczących inne sporty ważny efekt poprawy dynamiki, po solidnej sesji wymachów nóg w różnych płaszczyznach pod wodą, wychodzisz i same latają ;)
Link do wypowiedziLink
Marta Kula

Marta Kula wolny

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

Mnie teraz zaskoczyło strasznie to ze na te piankowe patyki mówi sie makaron ;)))
Ćwicze juz troszke i nie zamierzam przestawac.jest dobrze ;)Marta Kula edytował(a) ten post dnia 20.06.11 o godzinie 14:29
Link do wypowiedziLink
Szymon Wilczyński

Szymon Wilczyński Student, Akademia
Górniczo-Hutnicza
im. Stanisława
Staszi...

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

@Marto a chodzisz na inne formy zajec ?? czy tylko AQUA ??

Wiesz widac po Tobie :P Ze dbasz o siebie :) Ale wiekszosc tych Pan to sa starsze kobiety ktore sciemniaja, mam z tym doczynienia na codzien i uwierz mi ze pod woda nie widac :P z brzegu :)

Widzisz niektorzy chodza ... dla wyrwania sie z domu, dla spotkania ze znajomymi, dopiero na koncu jest cel faktyczny jakim jest dbalosc o nasza sprawnosc fizyczna.

Caly czas twierdze ze dla osob otylych dla ktorych ruch podstawowy jest wysilkiem bedzie to dobra forma pracy nad soba, inne siły, dynamiki nie wchodza w gre.... Szymon Wilczyński edytował(a) ten post dnia 21.06.11 o godzinie 15:59
Link do wypowiedziLink
Michał Gawor

Michał Gawor NAUKA PŁYWANIA
KRAKÓW | SZKOŁA
PŁYWANIA KRAKÓW |
INSTRUKT...

Temat: aqua aerobik - ktoś korzystał?

Szymon Wilczyński:
@Marto a chodzisz na inne formy zajec ?? czy tylko AQUA ??

Wiesz widac po Tobie :P Ze dbasz o siebie :) Ale wiekszosc tych Pan to sa starsze kobiety ktore sciemniaja, mam z tym doczynienia na codzien i uwierz mi ze pod woda nie widac :P z brzegu :)

Widzisz niektorzy chodza ... dla wyrwania sie z domu, dla spotkania ze znajomymi, dopiero na koncu jest cel faktyczny jakim jest dbalosc o nasza sprawnosc fizyczna.

Caly czas twierdze ze dla osob otylych dla ktorych ruch podstawowy jest wysilkiem bedzie to dobra forma pracy nad soba, inne siły, dynamiki nie wchodza w gre....


To ja też coś dorzucę od siebie jako ćwiczący i jako osoba prowadząca zajęcia, oraz znająca inne formy aktywności ruchowej.

Z brzegu widać wszystko zależy tylko czy woda jest czysta, np. na basenie AGH-u woda jest mniej przejrzysta niż na UEK-u czy YMCE.

Mylisz jak widzę po opisie najważniejszy fakt -> AQUA FITNESS a AQUA AEROBIK to dwie różne formy aktywności, tak samo jak aerobik to nie fitness, a joga to nie pilates.

Przy Aqua Fitness wykorzystujemy dużo sprzętu tzn. np. Power stick,
http://www.klubben.pl/sklep/aqua_fitness/prd,BECO%20PO...

hantle, Gym stick,
http://www.klubben.pl/produkt/prd,GYMSTICK%20AQUA%20ST...

Twiny
http://www.klubben.pl/sklep/aqua_fitness/prd,BUTY%20I%...,

mankiety, oraz inne przyrządy.

Przy gymsticku masz różne gumu oporowe od 10kg aż do 35kg wszystko zależy od wyboru sprzętu.

AF jest bardziej dynamiczny, dzięki zastosowaniu większej liczby sprzętu, ćwiczy całe ciało z różnymi oporami.

Aqua Aerobik – ćwiczenia w trakcie, których wykorzystuje się różne formy ćwiczeń gimnastycznych ogólnorozwojowych, oddechowych i rozciągających, a także terapeutycznych ukierunkowanych na wzmocnienie i usprawnienie poszczególnych grup mięśniowych, poprawiających ruchomość w stawach i gibkość.

Najczęściej jedynie przy tej formie ćwiczeń wykorzystuje się makarony. Głównie stosowana dla Pań Seniorek lub przy rehabilitacji niekoniecznie są to osoby otyłe.

Najważniejsza jest technika i odpowiednia postawa przy wykonywanych ćwiczeniach i wykonanie w takim tempie jakim karze instruktor. Dużo osób też myśli że w wodzie to jak na lądzie i że wszystko ma iść do góry (np. hantle), a jest na odwrót i ma iść w dół dzięki czemu działa siła wyporu i w cale nie jest już tak łatwo.

Po za tym każda z tych form ma coś jeszcze ważnego -> umiejętność utrzymania równowagi w wodzie lub na np., makaronie. Nie każdy wie że trzeba napiąć mięśnie brzucha by utrzymać prostą sylwetkę lub po prostu siąść jak na krześle i napiąć brzuch (ćwiczenie o nazwie „rowerek”)

Ćwiczenia mają wzmocnić układ krążenia i oddychania, a także pozytywnie wpłynąć na kondycję ćwiczącego. Zapobiegać występowaniu stresów, wpływać pozytywnie na poprawę samopoczucia oraz dawać satysfakcję. Tak samo wpływają na organizm jak siłownia czy fitness.

Trening w wodzie wpływa na wzmocnienie i uelastycznienie mięśni oraz wysmuklenie sylwetki, sam widzę po osobach które stosują dietę chodzą 2 razy w tyg. do mnie na aqua oraz pływanie, że im to pomaga. Tylko na wszystko trzeba mieć też czas.

Każda osoba ćwicząca przychodzi z innym celem ćwiczeń: większość chce schudnąć, inni chcą być po prostu zdrowi czytaj „fit”, inni chcą się „wyżyć” po pracy czy spotkać się z innymi ludźmi.

Nie każdy lubi też trening na siłowni (głównie mężczyźni przychodzą podnosić żelastwo) kobiety raczej biegają na bieżniach czy jeżdżą na rowerkach wolą trening aerobowy.

Innym powodem dlaczego Panie wybierają trening w wodzie, np.: człowiek nie czuje że się poci i nie jest mu tak gorąco jak na sali do ćwiczeń. Nie odczuwa zmęczenia aż tak szybko w czasie ćwiczeń jak na sali do fitnessu. Niektóre Panie po prostu nie lubią ćwiczyć na sali czy w klimatyzowanych pomieszczeniach dlatego wolą basen.

Aqua Fitness czy Aqua Aerobik to również doskonała forma rehabilitacji czy forma prozdrowotna dla osób z osteoporozą.

Inną grupą są kobiety w ciąży które w końcu zaczynają przychodzić na baseny, a nie siedzą w domu. Dla nich trening w wodzie czy samo wyjście z domu to sama radość, że ktoś im każe się ruszać a nie siedzieć w 4 ścianach (widzisz o tych Paniach zapomniałeś).

Co do pływania, dla niektórych Pań pływanie jest po prostu nudne czytaj „od ściany do ściany”. Niektóre w ogóle nie potrafią pływać, a ćwiczenia w wodzie to ich pierwszy krok ku nauce pływania. Dużo osób które przychodzą na moje zajęcia to osoby które dopiero uczą się pływać, albo w ogóle nie umieją, a zajęcia w wodzie sprawiają że potrafią położyć się na plecach czy brzuchu. Dzięki temu przełamują swój strach przed wodą.

Najważniejsze istotne fakty: najlepsze efekty dają ćwiczenia na wodzie głębokiej (powyżej 1,8m), i by osoba umiała pływać i ćwiczyła bez pasa wypornościowego wtedy trening jest bardziej wymagający i ćwiczenia są trudniejsze. Dobrze by było żeby trening trwał 60min, ale niestety większość basenów ma czas wynajmu 45min, po za tym wynajęcie basenu jest bardzo drogie przynajmniej w Krakowie, a ceną trzeba obciążyć osoby ćwiczące.

Trening w wodzie daje doskonałe efekty tak samo jak trening fitness czy siłownia jeśli stosuje się te same zasady: trening 3-4 razy w tyg, , odpowiednia dieta oraz odpoczynek i mało stresu (czytaj: na wszystko mieć czas).

Ćwiczenia w wodzie to również doskonała forma odpoczynku którą stosują sportowcy po treningu. Zaleca się by po treningu na siłowni chodzić na basen (nie koniecznie na Aqua) wystarczy samo pływanie by mięśnie się rozluźniły.

Na szczęście każdy ma wybór co chce ćwiczyć i jak chce ćwiczyć. Najlepiej by każdy spróbował różnych form aktywności i sam ocenił która forma jest dla niego najlepsza. Michał Gawor edytował(a) ten post dnia 28.06.11 o godzinie 23:12
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

KRAKÓW - aqua aerobic




Wyślij zaproszenie do
Anuluj