GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: W jaki sposób organizujecie sobie ćwiczenia?

Pytanie do ćwiczących we własnym zakresie: w jaki sposób organizujecie sobie ćwiczenia? Korzystacie z jakiejś książki, realizujecie plan z kartki czy idziecie na żywioł?
Link do wypowiedziLink
Marcin Fijałkowski

Marcin Fijałkowski Fotograf,
dziennikarz

Temat: W jaki sposób organizujecie sobie ćwiczenia?

Ja przeważnie na swoim skromnym doświadczeniu. Dodatkowo wpływa na to ile mam czasu i co chcę osiągnąć. Przeważnie jest to poprawa wytrzymałości i kondycji, więc zaczynam od mniejszych wysiłków a potem je sukcesywnie zwiększam. Przeważnie jestem zadowolony z efektów. A co do programów to kiedyś bawiłem się Air Alert II na poprawę wyskoku - było tam rozpisane tydzień po tygodniu czego ile robić.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: W jaki sposób organizujecie sobie ćwiczenia?

OK, ale jak to wygląda na codzień? Masz jakąś rozpiskę z ćwiczeniami? Gotowca czy własnej roboty? Czy zazwyczaj po prostu wykonujesz ćwiczenia, które przyjdą Ci do głowy? Co z regularnym zwiększaniem liczby powtórzeń/czasu poświęcanego poszczególnym ćwiczeniom? Nie zwracasz na to uwagi, notujesz to gdzieś sobie, pamiętasz?
Link do wypowiedziLink
Marcin Fijałkowski

Marcin Fijałkowski Fotograf,
dziennikarz

Temat: W jaki sposób organizujecie sobie ćwiczenia?

Wszystko mam w głowie. Kiedyś, jak zaczynałem się bawić w ten sposób to sobie zapisywałem. Teraz rzadko mi się zdarza czegoś zapomnieć, albo zrobić nie tyle co trzeba powtórzeń. Dobór ćwiczeń jest pomyślany do tego, co potrzebuję poprawić. Zwiększam liczbę powtórzeń co jakiś czas dopasowując do tego jak moja forma się podnosi. I to też pamiętam.
Ale w sumie większość ćwiczeń jest już niejako na stałe w moim zestawie, co zdecydowanie ułatwia mi zapamiętanie ile czego robić. Jedyne, co czasem sobie rozpisuje to dni i godziny treningów. Łatwiej mi wtedy "nastawić" się na trening, wyspać i co bardzo ważne odpowiednio rozłożyć posiłki w ciągu dnia, aby przed ćwiczeniami być w dobrej dyspozycji.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: W jaki sposób organizujecie sobie ćwiczenia?

Dzięki, Marcin.

Co z innymi? :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: W jaki sposób organizujecie sobie ćwiczenia?

Może ja się włączę do dyskusji. Początkowo na siłowni pojawiałem się ze ściągą, na której wypisane miałem całe zestawy ćwiczeń. Ukradkiem zerkałem, co następne robić, wypytywałem się jak dane ćwiczenie ma wyglądać. Ćwiczenia polecali mi znajomi z siłowni, albo wybierałem je na podstawie stron w internecie (bardzo fajny atlas ćwiczeń ma portal sfd). Później kiedy nabrałem już lekkiej rutyny wszystko na bieżąco szło. Potrafiłem urozmaicać trening, także teraz to jest po prostu przyjemność. Staram się ażeby 3 razy w tygodniu odwiedzić czekające na mnie "żelastwa", a regularność "katowania się" daje widoczne efekty. Gdybym jeszcze całkowicie przykładał sie do diety to już pełnia szczęścia by była... :)Jarosław Brzeziński edytował(a) ten post dnia 28.07.07 o godzinie 23:15
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: W jaki sposób organizujecie sobie ćwiczenia?

Czesto cwicze rano ok 9-10 , jako ze wydolnosc jest wtedy najwyzsz . Niestety potem czuje sie lekko zmeczony w pracy co w pewnym sensie przeszkadza mi sie skupic na tym co robie ..

Lubie treningi miedzy 19-20 wtedy mam najwiecej energii . Zjadam cos na weglowodanowo i spac . Fajnie sie po tym tyje , niestety ostatnio nie mam wolnych wieczorkow wiec cwicze glownie rano ...
Trenuje 3 razy w tyg , po 2 partie miesni na dzien i to zupelnie wystarczy.

Pozdr
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: W jaki sposób organizujecie sobie ćwiczenia?

Witam
kazdy ma inny plan treningowy
musisz sobie dobrac sam odpowiedni
czy bedziesz robil klatke z barkami czy barki z rekami to juz sam musisz metoda prob i bledu
jesli chodzi o rzezbe to cwiczysz takim ciezarem zebys mogl zrobic 4-5serii po 20 powtorzen
natomiast jesli chodzi o mase cwiczysz wiekszym ciezarem mniejsza ilosc powtorzen i tez 4-5serie
i najlepiej na poczatek wpomoc sie jakimis odrzywkami typu kreatyna+dekstroza
co do masy to powiedzmy zaczynasz sobie rozgrzewke od 50kg a potem systematycznie co seria dokladasz powiedzmy po 10kg i tak robisz 4serie po 8 powtorzen
dobrze jest tez laczyc cwiczenia np na klatke robisz sobie 3 rozne cwiczenia na barki na biceps
najwazniejsze w tym wszystkim jest systematycznosc ustal sobie powiedzmy ze chodzisz 3 razy w tygodniu na silownie i tego sie trzymaj cwicz sobie tak zebys wyrabial sie ze wszystkim w 2godziny
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj