GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Trening aerobowy i siłowy - jaka kolejność?

Czy chcąc zrzucić tkankę tłuszczową należy najpierw wykonywać trening aerobowy, a potem siłowy, czy na odwrót?

Jeden trener poradził mi najpierw 10 min rowerek, potem siłowy i potem 30 min bieżnia.
A inny na odwrót: najpierw 30 min bieżnia, później siłowy i na końcu 10 min rowerka.

Kiedy uzyskam lepsze efekty? A może to nie ma znaczenia?
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Trening aerobowy i siłowy - jaka kolejność?

Rozgrzewka ( do 10 min ), siłowy, cardio.

Jeżeli zrobisz cardio to nie wykonasz należycie siłowego i będzie się po prostu mijał z celem.

A najlepsze efekty uzyskasz trzymając dietę i systematycznie trenując ;) To w zupełności wystarczy ;)Michał D. edytował(a) ten post dnia 20.01.10 o godzinie 22:36
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Trening aerobowy i siłowy - jaka kolejność?

Hej,

Podobny temat poruszyłem jakiś czas temu tutaj:

http://www.goldenline.pl/forum/silownia/1194690

Wiele ciekawych informacji - polecam!
Link do wypowiedziLink
Paweł Szczech

Paweł Szczech Administrator sklepu
internetowego,
instruktor
kulturystyki

Temat: Trening aerobowy i siłowy - jaka kolejność?

Ja preferuje trening aerobowy bezpośrednio po siłowym ponieważ mięśnie posiadają w tym okresie niski poziom glikogenu i łatwiej przełączają się na uzyskiwanie energii z tłuszczy. Wystarczy zabezpieczyć strukturę mięśniową zażywając aminokwasy rozgałęzione FitMax® BCAA Pro 4200 - tabletki 120 przed aerobami.

Zapotrzebowanie na BCAA wzrasta znacząco w trakcie i po wysiłkach fizycznych oraz w dietach redukcyjnych (odchudzających). Fitmax® BCAA Pro 4200 jest idealnym zestawieniem stworzonym w szczególności dla sportowców trenujących dyscypliny siłowe, szybkościowo-siłowe i wytrzymałościowe oraz dla osób stosujących diety redukcyjno-zdrowotne.Paweł Szczech edytował(a) ten post dnia 21.01.10 o godzinie 12:47
Link do wypowiedziLink
Joanna Brzezinska

Joanna Brzezinska fit'n'eat coach

Temat: Trening aerobowy i siłowy - jaka kolejność?

Oczywiście zgadzam się z Pawłem. Po treningu siłowym Twój organizm dużo szybciej sięga po zapasy tłuszczu, więc wykonuj aeroby po treningu siłowym. A najlepiej połączyć siły i jezeli Twoim celem jest spalanie tkanki tłuszczowej to zainteresuj sie trningiem obwodowym.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Trening z obciążeniem




Wyślij zaproszenie do
Anuluj