GoldenLine
Zaloguj się
Wojciech Ignaczewski

Wojciech Ignaczewski jakość, ekonomia,
blog

Temat: Poranna gimnastyka

Witam
Na siłownie często nie mam czasu, więc wizyty na niej zwykle ograniczają się do jednej sesji tygodniowo. Niemniej chce zachować zdrową sylwetkę. Ponadto już dawno przekonałem się, że poranna gimnastyka jest znacznie bardziej skuteczna od kawy.

Od dawna moje pierwsze minuty dnia zaczynają się serią kilku prostych ćwiczeń:
- wyciąganie całego ciała
- leżąc na brzuchu podnoszenie pleców do góry
- unoszenie głowy spinając na chwilę brzuch w pozycji na plecach z ugiętymi kolanami
- rozciąganie klatki piersiowej odginając ręce do tyłu
- wyciąganie rąk do przodu rozciągając plecy
- skłony skośne i proste do ziemi
- stojąc obroty w bok

Zastanawiam się czy warto wpleść w to 6-ke Waidera lub inne wartościowe ćwiczenia? Jakie?

Niestety w Internecie jest bardzo mało informacji na ten temat, a istniejące są stosunkowo skromne.
Link do wypowiedziLink
Błażej C.

Błażej C. Główny specjalista,
Izba Administracji
Skarbowej w Gdańsku

Temat: Poranna gimnastyka

Tu może coś znajdziesz:
http://www.goldenline.pl/forum/fitness-kulturystyka/21...
Link do wypowiedziLink
Szymon Wilczyński

Szymon Wilczyński Student, Akademia
Górniczo-Hutnicza
im. Stanisława
Staszi...

Temat: Poranna gimnastyka

Jesli robisz to w celu poprawy sprawnosci, ogolnej sylwetki TO ZAWSZE WARTO - apropos wprowadzania nowych cwiczen
Link do wypowiedziLink
Wojciech Ignaczewski

Wojciech Ignaczewski jakość, ekonomia,
blog

Temat: Poranna gimnastyka

Dzięki za odpowiedź i link. Normalnie pewnie bym się do niego nie dokopał.

Jestem ciekaw ile osób prowadzi poranną gimnastykę i jakie ćwiczenia stosujecie.
Link do wypowiedziLink
Błażej C.

Błażej C. Główny specjalista,
Izba Administracji
Skarbowej w Gdańsku

Temat: Poranna gimnastyka

W sumie nie lubię ćwiczyć rano. Totalny brak energii. Ale był okres, kiedy rano biegałem.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Poranna gimnastyka

Ja podobnie, jestem śpiochem:)
Ale 2-3 razy w tygodniu przed śniadaniem po porannej toalecie, rozkładam karimatę, ręcznik i trzaskam brzuszki ok.13-15 minut. Rozbudzam się i owszem, nie jest to wysiłek stricte wytrzymałościowy więc spokojnie na czczo mogę poćwiczyć, a przynajmniej treść pokarmowa nie zalega na żołądku.
Link do wypowiedziLink
Aleksandra P.

Aleksandra P. właściciel sunnyday
group

Temat: Poranna gimnastyka

Wojciech Ignaczewski:
Dzięki za odpowiedź i link. Normalnie pewnie bym się do niego nie dokopał.

Jestem ciekaw ile osób prowadzi poranną gimnastykę i jakie ćwiczenia stosujecie.
Ja przez jakiś czas stawiałam rano na porządny stretching, ale zrezygnowałam - najlepsze bowiem efekty uzyskiwałam po południu i wieczorem. Rano wszystkie stawy i mięśnie były tak "zastane", że rozgrzewka nie pomagała i stretching był średnio przyjemny/mało wydajny.

Ale faktycznie pobudzał lepiej niż kawa :)))
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Poranna gimnastyka

Aleksandra P.:
Ale faktycznie pobudzał lepiej niż sex :)))

Dziwne ... ;) ale pewnie masz rację. Udowodniono iż jak zaczynamy dzień tak nastrajany nasz układ trawienny - więc wiecej ruchu ! :)
Link do wypowiedziLink
Aleksandra P.

Aleksandra P. właściciel sunnyday
group

Temat: Poranna gimnastyka

Łukasz "TIGY" P.:
Aleksandra P.:
Ale faktycznie pobudzał lepiej niż sex :)))

Dziwne ... ;) ale pewnie masz rację. Udowodniono iż jak zaczynamy dzień tak nastrajany nasz układ trawienny - więc wiecej ruchu ! :)
Ty, Ty... Ty manipulancie! ;)))
Czyli jak dzień zaczynam od kawy, to na kawę nastrajam układ trawienny? Interesująca teoria... ;))
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Poranna gimnastyka

Ja się nastrajam na rower od rana, narazie niebo bezchnurne, świeci słonko, jeszcze parę stopni więcej mogłoby być kurka wodna!
Link do wypowiedziLink
Aleksandra P.

Aleksandra P. właściciel sunnyday
group

Temat: Poranna gimnastyka

Magda K.:
Ja się nastrajam na rower od rana, narazie niebo bezchnurne, świeci słonko, jeszcze parę stopni więcej mogłoby być kurka wodna!
Wczoraj faktycznie było pięknie od rana. Ale dziś, przynajmniej w Wawce, już niekoniecznie. Zdecydowanie zalecam indoor training ;)))
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Poranna gimnastyka

No niestety zaliczyłam tylko spacer wczoraj, aczkolwiek również wyczerpujący i długi, na rower było dla mnie jednak za chłodno, wiało tu u mnie na Kabatach mocno. Dziś pewnie powtórka z rozrywki. Miłego dzionka życzę!Magda K. edytował(a) ten post dnia 28.09.08 o godzinie 11:46
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Poranna gimnastyka

Powiadam o aktywności fizycznej ... :) Jak wstajemy rano i się ruszamy - to pobudzamy dodatkowo nasz metabolizm, jezeli sie znujemy - odwrotnie .. :P
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Gimnastyka artystyczna w Kr...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj