GoldenLine
Zaloguj się
Monika K.

Monika K. HR Manager - TATA
Global Beverages
Polska

Temat: domowy stepperek - pytanie

Witam,

jestem świeżym nabywcą (nabywczynią) małego domowego stepperka - takiego z funkcją skrętu - tzn ruch stóp odbywa się nie dokładnie w linii góra-dół, ale na ukos. Taki bardziej mi się spodobał podczas testowania w sklepie. W związku z tym mam 2 pytania. Pierwsze, czy dobre mam informacje że tego typu ruch powoduje większy wysiłek i większe spalanie kalorii? A drugie to pewna informacja którą chciałam potwierdzic: czy to prawda że ćwicząc zbyt dużo na takim steperze można się nabawić żylaków? rzekomo w związku z dużym obciążeniem dolnej partii mięśni? będę wdzięczna za wszelkie informacje.
Link do wypowiedziLink
Ania Różańska

Ania Różańska 1)
projektantka/dekorat
orka wnętrz 2)
lektorka języka f...

Temat: domowy stepperek - pytanie

Monia

mój steper to od kilkunastu chyba lat (!!!) służy za półke na książki (ach!), więc żylaków nie mam.....
buźka
Anka Różańska
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: domowy stepperek - pytanie

generalnie moim zdaniem urzadzenia w tym stylu to pieniadze wyrzucone w bloto... ale wiadomo, kazdemu z nas zdarzaja sie takie zakupy. Albo i gorsze ;)
Link do wypowiedziLink
Monika K.

Monika K. HR Manager - TATA
Global Beverages
Polska

Temat: domowy stepperek - pytanie

no to w takim razie trochę Was rozczaruję...
kilogramów 6 zrzuconych na tym podobno mało pożytecznym urządzeniu..w niecały miesiąc.
pozdrawiam wszystkich sceptyków, chyba jednak to małe co nieco działa :)
Link do wypowiedziLink
Michał Jakubowski

Michał Jakubowski .

Temat: domowy stepperek - pytanie

hmm

ja tez zamierzałem sobie kupić w ramach poranny 30 minut walki z tłuszczykiem
wiec bardzo mnie to napisałeś przekonuje =D
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: domowy stepperek - pytanie

Ja też swego czasu z lekceważeniem traktowałem steper aż do chwili, gdy na jednej z siłowni wszedłem na coś takiego.
Okazało się, że nie można przestać bo się spadało z niego, jeśli nie trzymało się tempa i po dosłownie 10 minutach, byłem strzępem człowieka.
Teraz sobie czasem stepuję po 40 - 60 minut i uważam że jest to jedne z lepszych ćwiczeń aerobowych na siłowni.
A gdy zacząłem wykonywać na steperze interwały, to zweryfikowałem swoje wyobrażenie o kondycji.
przy czym piszę tu o dość sporym stacjonarnym elektronicznie sterowanym urządzeniu.
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: domowy stepperek - pytanie

sądzę że Andrzej miał na myśli doświadczenie swoje w pracy z innymi ludźmi - sam wiem ile ludzi na prawdę ćwiczy na tym urządzeniu w stosunku do liczby ludzi które te urządzenie kupuje, a sens jest taki - jak ktoś chce to i będzie zrzucał wagę przeskakując przez paczkę papierosów ... i wcale nie gorzej czy mniej efektywniej.
Link do wypowiedziLink
Aleksandra P.

Aleksandra P. właściciel sunnyday
group

Temat: domowy stepperek - pytanie

Zgadzam się z Robertem. Miałam te same wrażenia po zamianie rozgrzewki na rowerku na steper :))
Bardziej wykańczają mnie w sekcji cardio tylko wiosła.
Link do wypowiedziLink
Michał Jakubowski

Michał Jakubowski .

Temat: domowy stepperek - pytanie

Robert Radoń:
A gdy zacząłem wykonywać na steperze interwały, to zweryfikowałem swoje wyobrażenie o kondycji.
a jakie wykonywales??
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: domowy stepperek - pytanie

Interwały, w każdy dzień tygodnia innne, od 20/40 do 20/20.
Intensywność zmieniam sinusoidalnie.
Druga wersja jest bardzo ciężka, można się zacząć dusić po kilku minutach.
przy czym, nie zauważyłem specjalnego spalania, natomiast wydolność wzrosła bardzo.
Link do wypowiedziLink
Monika K.

Monika K. HR Manager - TATA
Global Beverages
Polska

Temat: domowy stepperek - pytanie

Robert Radoń:
Ja też swego czasu z lekceważeniem traktowałem steper aż do chwili, gdy na jednej z siłowni wszedłem na coś takiego.
Okazało się, że nie można przestać bo się spadało z niego, jeśli nie trzymało się tempa i po dosłownie 10 minutach, byłem strzępem człowieka.
Teraz sobie czasem stepuję po 40 - 60 minut i uważam że jest to jedne z lepszych ćwiczeń aerobowych na siłowni.
A gdy zacząłem wykonywać na steperze interwały, to zweryfikowałem swoje wyobrażenie o kondycji.
przy czym piszę tu o dość sporym stacjonarnym elektronicznie sterowanym urządzeniu.

Miałam na myśli taki malutki, zajmujący niewiele więcej miejsca niż domowa waga, z opcją porusznia nie tylko góra-dół ale i po przekątnej, co mam wrażenie jest bardziej efektywne tzn wymaga więcej wysiłku.. jest licznik cyfrowy, czasomierz, kaloriomierz czy jak to nazwać :)), zajmuje bardzo mało miejsca i naprawdę jestem pozytywnie zaskoczona, można ćwiczyć z książką albo oglądając ulubione programy.. Superniania dla przykładu to 600 kcal - to mój nowy przelicznik :))
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: domowy stepperek - pytanie

Robert Radoń:
Interwały, w każdy dzień tygodnia innne, od 20/40 do 20/20.
Intensywność zmieniam sinusoidalnie.
Druga wersja jest bardzo ciężka, można się zacząć dusić po kilku minutach.
przy czym, nie zauważyłem specjalnego spalania, natomiast wydolność wzrosła bardzo.

a kontrolujesz swoję tętno w trakcie interwałów? jakich przedziałów przestrzegasz? mnie udało się tylko na bieżni, nawet na wiosłach nie jestem w stanie idealnie się wstrzelić z intensywnością, żeby hr wypadał w granicach.
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: domowy stepperek - pytanie

Justyna P.:
a kontrolujesz swoję tętno w trakcie interwałów? jakich przedziałów przestrzegasz?
Nie sprawdzam tętna, poprstu przez 20-30 sekund zasuwam na max możliwości, potem 40-20 sekund zwalniam do tępa w którym jestem w stanie słapć oddech i tak przez 15 minut.
Moim głównym problemem jest dotrwać do końca, a nie sprawdzać tętno, sądzę że jeśli w trakcie cyklu intensywnego zalewam się potem i tracę oddech, to tętno nie jest zbyt niskie.
nawet na wiosłach nie jestem w stanie idealnie się wstrzelić z
intensywnością, żeby hr wypadał w granicach.
A na wiosłach to ja wogóle mam problemy z kondycją, bo nie czuję zmęczenia bardzo długo, to chyba nie jest dla mnie dobry sprzęt do aerobów.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: domowy stepperek - pytanie

Robert Radoń:
A na wiosłach to ja wogóle mam problemy z kondycją, bo nie czuję zmęczenia bardzo długo, to chyba nie jest dla mnie dobry sprzęt do aerobów.

:):):) to znaczy, ze robisz cos nie tak, bo nie ma bardziej meczacego ogolnodostepnego sprzetu kardio niz ergometr wioslarski (jako jedyny angazuje praktycznie cale cialo).
Poza tym to sie zdecyduj Robercie czy w koncu masz problem z kondycja czy go nie masz, skoro nie czujesz zmeczenia ;)
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: domowy stepperek - pytanie

Andrzej Kostuś:
Poza tym to sie zdecyduj Robercie czy w koncu masz problem z kondycja czy go nie masz, skoro nie czujesz zmeczenia ;)
Hm.... teraz czy wtedy gdy zacząłem ćwiczyć interwały.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Pytanie - brzuszki a mrowie...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj