GoldenLine
Zaloguj się
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

Ze skrajności w skrajność ... zaburzenie emocjonalne polegające na zbyt drobiazgowym, pedantycznym podejsciu do zdrowia ... też ma swoją medyczną nazwę. Zdrowie jest istotne - najważniejsze - lecz nie zbawimy świata i świat nie będzie idealny wg kryteriów jakimi my go postrzegamy. Dla innych Twoje poglady sa nie do zaakceptowania ...

Dabajmy o siebie i naszych bliskich - to w życiu jest wazne.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

Tak jest! Włączę sobie zaraz CD MJ z piosenką Heal The World i może mi ulży trochę...a z tym hamburgerem i basenem po pijaku to oczywiście był żarcik sytuacyjny, pozdrawiam:)))
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

... szybciej zjadłabyś trawe prze McDonaldem niż hamburgera ... tyle to i ja wiem :) :) ale ten basen ... ;)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

Ale powiem Ci dobry kolego, że lody z polewą karmelową z McDonald'a są najlepsze na świecie dla mnie i teraz słowo honoru mówię, a raczej piszę, poważnie!!! Wprawdzie jem je 3 razy na krzyż w roku, ale jest to dla mnie uwieńczenie moich oczekiwań kiedy krzywa wzrostu wynosi 10 w stosunku do chęci pożarcia czegoś słodkiego:)))
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

Słuchajcie, a co sądzicie o kwestii samej techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń? Sporo ćwiczeń jest wykonywanych niepoprawnie technicznie . Przykładem może być chęć odbycia treningu w parze z partnerem, który ma zupełnie inną budowę, jest dajmy na to wyższy, inaczej ustawia sobie ławeczkę, inaczej chwyta gryf, a ta druga osoba, oszczędzając pozornie czas na poprawne dla siebie ustawienie przyrządu czy zredukowanie ciężaru w postaci talerzy, kładzie się w pośpiechu i na łapu-capu próbuje wykonać serię obciążając dodatkowo niekoniecznie te partie nad rozbudową czy wzmocnieniem których to ćwiczenie winno dotyczyć w szczególności. Innym przykładem mogą być przysiady z hantlami lub sztangą na suwnicy kiedy kolana wykraczają znacznie poza palce stóp obciążając tym samym stawy kolanowe. Inaczej wykonuje się to ćwiczenie z ciężarem wolnym. Podstawową zasadą w tym wypadku, zwłaszcza dla amatorów kulturystyki jest jednak podkładanie pod pięty deseczki gdyż przy zbyt niskim zejściu, oprócz zagrożenia dla kolan, a w przypadku słabych mięśni grzbietu i o zgrozo! ćwicząc bez pasa stabilizującego, lecimy w dół i grzbiet łamie się jak zapałka. Należy pamiętać o trzymaniu pleców prosto, nie zaokrąglać ich oraz o maksymalnym wypinaniu pośladków w tył.
Często do urazów dochodzi w sposób bardzo bezmyślny, gdy po skończonej serii odkładamy sztangę w sposób niekontrolowany i niewłaściwy.
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

Technika to podstawa! Problemy z techniką wykonywania ćwiczeń mają w znacznej mierze panowie, bo ciężko im wytłumaczyć że ewentualne zmniejszenie ciężaru to nie ujma na honorze, lecz szansa na dokładniejsze wykonanie ćwiczenia i lepszy efekt :)
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

nie no Magda chyba nie sądzisz ze w tym zacnym gronie znajdzie sie ktoś kto napisze że w sumie to w dupie ma technike :>
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

Oj tak, czasem zdarzają się agenci,którzy robiąc barki czy plecy i przyciągając drążek do ciała, mają tyle kafli naładowanych, że wyczyniają jakieś przedziwne rzeczy, garbią się, wykrzywiają buźkę z bólu i wogóle ekwilibrystyka na całego, lepsza niż u piłkarza na boisku składającego się do strzału z volley'a:)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

Magda Królikowska:
Oj tak, czasem zdarzają się agenci,którzy robiąc barki czy plecy i przyciągając drążek do ciała, mają tyle kafli naładowanych, że wyczyniają jakieś przedziwne rzeczy, garbią się, wykrzywiają buźkę z bólu i wogóle ekwilibrystyka na całego, lepsza niż u piłkarza na boisku składającego się do strzału z volley'a:)
Ja uwielbiam takich "rozbujanych", robiących barki w formie: wymachy naprzemienne rąk z hantlami! Zawsze sobie wyobrażam jak przy tym machaniu wylatuje im ciężar i tłucze lustro, albo wyskakuje ręka ze stawu! Ale "trzydziestką bary robią" i masa idzie :)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

To temat rzeka ... z moich obserwacji ok 3 do 5 % ludzi na siłowni trenuje prawidłowo - z 20 % w graniach akceptowalnego błedu ... reszta to co czeka nasza reprezentacje na euro ;)

Co dziwne - im mniej zaawansowany tym bardziej zaawnasowane techniki probuje uskuteczniać :)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

Łukasz P.:

Co dziwne - im mniej zaawansowany tym bardziej zaawnasowane techniki probuje uskuteczniać :)
Bo mądrość przychodzi z doświadczeniem :)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

Pewnie. Szkoda że nie można w odwrotnej kolejności :)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

Łukasz P.:
Pewnie. Szkoda że nie można w odwrotnej kolejności :)
doświadczeniem z przychodzi mądrość Bo :)???
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

A wspak ?
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

Łukasz P.:
A wspak ?
Kapsw A :)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

Lubie posłuszne kobiety ... heheheh

Wracajmy do bezpieczeństwa - co sądzicie o rękawiczkach ? Polecam zdecydowanie Greg Zhul - rewelacyjne, technologia syntetycznej skory - nawet wszywki do wycierania potu z czola :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

O, ciekawe zagadnienie. Ja przyznaję, że nie używam rękawiczek na siłowni, choć przyznaję, że zdarzają się czasem niezłe odciski na dłoniach co w przypadku kobiety może nie zawsze pięknie wygląda, ale trzaaa twardą/ym być! A poważnie to mam rzeczywiście taki nawyk, że na rowerze nie potrafię jeździć bez rękawiczek, zarówno przyzwyczajenie już, bez nich mi jakoś łyso, ponadto jak wieje i jest chłodniej to dodatkowa ochrona co by łapki nie ścierpły. Na siłowni z kolei przyzwyczaiłam się do treningu BEZ, tak się jakoś złożyło, co do POTU to zawsze jest ręcznik i napotnik na nadgarstku w gotowości.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

A co sądzicie o zakładaniu pasa ciężarowego???
Generalnie jeżeli do przysiadów używamy ciężarów co najwyżej średnich, to nie jest konieczne zakładanie pasa ciężarowego. Gdy natomiast używamy ciężarów dużych i bardzo dużych, to bezwzględnie taki pas należy zakładać. Zwiększa on bowiem ciśnienie w jamie brzusznej, co doskonale stabilizuje nasz kręgosłup. Ułatwia też zachowanie prawidłowej pozycji kręgosłupa. Zresztą na ten temat wielu mądrych ludzi się już wypowiadało właśnie w ten sposób. A jak Wy ćwiczycie?
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

Magda Królikowska:
A co sądzicie o zakładaniu pasa ciężarowego???
Generalnie jeżeli do przysiadów używamy ciężarów co najwyżej średnich, to nie jest konieczne zakładanie pasa ciężarowego. Gdy natomiast używamy ciężarów dużych i bardzo dużych, to bezwzględnie taki pas należy zakładać. Zwiększa on bowiem ciśnienie w jamie brzusznej, co doskonale stabilizuje nasz kręgosłup. Ułatwia też zachowanie prawidłowej pozycji kręgosłupa. Zresztą na ten temat wielu mądrych ludzi się już wypowiadało właśnie w ten sposób. A jak Wy ćwiczycie?

Ostro !

Ps. Zgadzam się - dodam że zalecam ściagnąć pas zaraz po wykonaniu ćwiczenia a nei paradowaniu w nim ... :/
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Bezpieczny trening na siłowni!

Ale jak taki ładny, skórzany to dlaczego by się nie polansować na sali:)))
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Trening z obciążeniem




Wyślij zaproszenie do
Anuluj