GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

Czasem brak czasu wymaga najlepszych rozwiazan. Kazdy ma jednak cos co lubi robic i robi to bo to dziala.
Jaki jest wasz ulubiony zestaw 3 cwiczen wykonywanych najczesciej.
Lub ktore partie miesni cwiczycie najczesciej ?

Pozdr.
Link do wypowiedziLink
Artur Woźniak

Artur Woźniak 3D-me

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

Grzegorz P.:
Czasem brak czasu wymaga najlepszych rozwiazan. Kazdy ma jednak cos co lubi robic i robi to bo to dziala.
Jaki jest wasz ulubiony zestaw 3 cwiczen wykonywanych najczesciej.
Lub ktore partie miesni cwiczycie najczesciej ?

Pozdr.
niezależnie od tego co lubie najbardziej robię wszystko aby zachować równowagę.
Kieruję sie najczęściej zasadą, że ćwiczenia których nie lubię powinny być pierwsze na liście ważności, gdyż z pewnością te partie mieśniowe odstają od reszty.
Link do wypowiedziLink
Marcin Fijałkowski

Marcin Fijałkowski Fotograf,
dziennikarz

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

Ja lubię wszelkiego rodzaju wymachy lub uniesienia pojedynczych nóg. Połączone z rozciąganiem mogę robić zawsze :)
Link do wypowiedziLink
Piotr Kuźmiak

Piotr Kuźmiak Starszy Analityk
Biznesowy CRM

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

1.biceps na stojaco ze sztanga
2.triceps-nogi na pietach oparte o laweczke, opuszczamy sie w dol na rekach podpartych o druga laweczke
3.najszerszy-unoszenie sztangi w podporze czolem o laweczke

nie wykonuje tylko tych, mialy byc 3 do ktorych czuje..............sentyment;)

pozdrawiam PiotrasPiotr Kuźmiak edytował(a) ten post dnia 16.07.07 o godzinie 21:34
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

zalezy od tego w jakiej formie jest moja głowa, bo to od niej najwiecej zależy na treningu

pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Marcin K.

Marcin K. osobisty trener,
Perfect Shape

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

Przysiady, brzuch i biceps..
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

a ja najbardziej lubie cwiczyc lapki :)
Link do wypowiedziLink
Przemek C.

Przemek C. Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

Wszystko co robię w seriach łączonych lub metodą schodkową :)
Link do wypowiedziLink
Janusz Gardecki

Janusz Gardecki Chwytaj życie !!!

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

Grzegorz P.:
Czasem brak czasu wymaga najlepszych rozwiazan. Kazdy ma jednak cos co lubi robic i robi to bo to dziala.
Jaki jest wasz ulubiony zestaw 3 cwiczen wykonywanych najczesciej.
Lub ktore partie miesni cwiczycie najczesciej ?

Pozdr.

Moje 3 ulubione:
1. Przysiady ze sztanką
2. Martwy ciąg
3. Podciąganie sztangielki w opadzie

I ostatnie - rewelacja
4. Prysznic po treningu :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

Brzuszki, brzuszki, brzuszki!:D
Poza tym wsio ze sztanga-taka lekka babska;P
I co nieco na pupcie:)

A najlepiej 2godziny w klubie: bieznia + fitness! zeby niczego nie pominac.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

Co chwila co innego,
ale zawsze plecy , lapki i jak w dobrej formie to klatka
Link do wypowiedziLink
Ariel Mikołaj Gasek

Ariel Mikołaj Gasek Global Control Tower
Manager, Jabil
Global Services
Poland

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

Co za pytanie, oczywiście klasyka...

PRZYSIADY
WYCISKANIE
PODCIĄGANIE W SZEROKIM UCHWYCIE

Może nie są najlżejsze ale dają najlepsze efekty no i jeszcze ta słodycz zakwasów następnego dnia:)
Link do wypowiedziLink
Renata B.

Renata B. p.o. Głównego
Księgowego / Trener

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

...Klateczka - rozpiętki brama ... :)
...Bareczki - wyciskanie sztangi zza karku ...
...Triceps - wyciskanie francuskie dwie ręce zza głowy :)

Na początek starczy ;)
Link do wypowiedziLink
Zdzisław W.

Zdzisław W. CFE

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

Renata B.:
...Klateczka - rozpiętki brama ... :)
...Bareczki - wyciskanie sztangi zza karku ...
...Triceps - wyciskanie francuskie dwie ręce zza głowy :)

Na początek starczy ;)

No, no Renata... myslę, że mogłabyś się ze mną podzielić bezcennym doświadczeniem ;)) hyhy
Link do wypowiedziLink
Renata B.

Renata B. p.o. Głównego
Księgowego / Trener

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

....moje doświadczenia są jeszcze dość świeże...i początkujące... od niedawna trenuję :) ale uwielbiam to :)
Link do wypowiedziLink
Radosław Ż.

Radosław Ż. Dyrektor Sprzedaży

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

triceps
klatka
barki:)
Link do wypowiedziLink
Radosław D.

Radosław D. Administrator
Systemów Microsoft,
Inteligo Financial
Serv...

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

pompki rzymskie
wyciskanie sztangi na ławeczce
podciąganie na drążku
Link do wypowiedziLink
Magdalena Siwiec

Magdalena Siwiec Trener Personalny,
Event Manager,
Manager Sportu,
PR-owiec

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

"Najwięcej czasu mają ludzie, którzy zbierają zegary."

W temacie postu pojawiło się zagadnienie braku czasu...
Oto jak ja radzę sobie z ową przypadłością, czyli:

TIME MANAGEMENT NA SPORTOWO

* Z półki CARDIO:
HIIT czyli trening interwałowy jako alternatywa dla ćw. aerobowych.
Zalety: oszczędza czas, podkręca metabolizm nawet do 24h po treningu, spala tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej (katabolizm),jest mniej monotonny.

* Coś na MIX-a:
CT (Circuit Training) czyli ukochany trening obwodowy. Umiejętnie łącząc ćw. cardio z ćw. siłowymi można na prawdę dać kreatywnie-efektywny popis ;) CT jest niezastąpiony dla tych, którzy twierdzą, że siłownia jest nudna.

* Mocarnie:
Jeśli chodzi o ćw. typowo siłowe (zwłaszcza te z dużym ciężarem) wyjątkowo nie polecam pośpiechu, "skrótów" i ćwiczenia "po łebkach". Gdy mam mało czasu, a w planach trening siłowy, staram się wybierać ćw. angażujące kilka grup mięśniowych jednocześnie i ćwiczę wtedy (ostrożniej) z wolnymi ciężarami a nie na maszynach. Brak czasu niestety nie sprzyja dzielonym planom treningowym, nieliczni chcą, a zatem mogą pozwolić sobie na to by izolować głowy bicepsu lub poświęcać jeden cały trening na ćw. łydek czy przedramion. Jednak jeśli ktoś nie ma w planach zawodów kulturystycznych, a na siłownię (oczywiście z braku czasu!) chodzi od święta i tylko po to by się "trochę poruszać" - trening całościowy/ogólnorozwojowy lub dzielony jedynie na górne i dolne partie ciała w zupełności wystarczy.

Na zakończenie - życzenia: niech się Wam chronos przemienia w kairos!

Udanego "wypocinku" ;)

M.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

...duzo tresci malo konkretów...lanie wody - kompletnie mi to nie imponuje - nie wiem jak reszcie

to bylo krotkie i proste pytanie a w odpowiedzi esej nie na temat

widze ze lubisz blyszczec :)
Link do wypowiedziLink
Błażej C.

Błażej C. Główny specjalista,
Izba Administracji
Skarbowej w Gdańsku

Temat: 3 ulubione cwiczenia..

Zarzuty
Odwrócone pompki z nogami na ławce. Robiłem je z dodatkowym obciążeniem 90 kg ::)
Francuskie wyciskanie leżąc :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Pakowanie,cwiczenia.....




Wyślij zaproszenie do
Anuluj