GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

witam,

czy ma znaczenie o ktorej godzinie w ciagu dnia rozpoczyna sie cwiczenia na silowni.

jaka pora dnia jest najlepsza, czy wogole ma to znaczenie.

rozpoczynam trening wytrzymalosciowy. jest wymagający dlatego zastanawiam się kiedy nasz organizm jest najbardziej efektywny i najlepiej znosi tego rodzaju wysiłek.

ps. jezeli taki temat został poruszony to proszę o wskazanie topicu bo nie mogałam znaleźć.

pozdrawiam.
Link do wypowiedziLink
Maciej Czurak

Maciej Czurak NNR

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

Kasiu, rano cwiczenia : na schudniecie i wyrobienie sylwetki przy odpowiedniej ilosci bialka z rana
po poludniu, po naladowaniu sie caly dzien weglowodanami: trening na mase, wytrzymalosc
plus raz w tygodniu trening w postaci sauna : 3x 15min ponad 100stopni,
chcesz robic wytrzymalosc, rob male ciezary, duzo powtorzen, zerowe przerwy miedzy cwiczeniami. plus bieganie
to tak w slowach moich, czyli 100% laika,
chcesz fachowej porady, zagadaj na silce z trenerem
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

:) super dzięki.
Link do wypowiedziLink
Marta S.

Marta S. koordynatorka do
zadań specjalnych

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

a trening na wzmocnienie, siłowy, z rana - ok?
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

Kwestia indywidualna, każda/y z nas ma inny organizm, inny metabolizm, jedne osoby są rannymi ptaszkami, inne funkcjonują do późnej nocy. Ja osobiście preferuję trening siłowy w godzinach popołudniowo-wieczornych, bo z rana jeśli mogę, lubię sobie długo pospać i nie wyobrażam sobie, że od 7 rano wyciskam ciężary, nawet siatki z zakupami:)
Link do wypowiedziLink
Marta S.

Marta S. koordynatorka do
zadań specjalnych

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

zgadzam sie, ja też wole popołudnia, a najbardziej okolice południa, tyle ze zamiast na siłowni w pracy muszę siedzieć ;/
Link do wypowiedziLink
Karolina I.

Karolina I. właściciel Kito Team

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

Od 10 :00 w góre tak, do 13:00.
:)
Link do wypowiedziLink
Rafał D.

Rafał D. Head of Production,
Locon Sp. z o.o.

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

Chodź wtedy kiedy się najlepiej czujesz.
Link do wypowiedziLink
Maciej Czurak

Maciej Czurak NNR

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

zalezy to od diety w duze mierze, przelicz sobie kiedy masz najwiecej w sobie weglo, a bialka i kiedy najlepiej wykorzystasz to na miesnie.
chcesz silowke, popoludnia, a po treningu bialko (to na schudniecie lub trzymanie figury) badz gainerka (to na zyskanie na masie),

jak sie to mowi, chcesz sylwetke, to zrob sobie mase i schodz do sylwetki,
latwiej zejsc do czegos jak dojsc ; )

chcesz wytrzymalosc, dzialaj
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

Maciej Czurak:

latwiej zejsc do czegos jak dojsc ; )

a ja myślałam, że jest na odwót :) łatwiej jest dojść do czegoś np wagi niż z niej zejść.Katarzyna Czaplicka edytował(a) ten post dnia 13.08.08 o godzinie 13:46
Link do wypowiedziLink
Rafał D.

Rafał D. Head of Production,
Locon Sp. z o.o.

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

Zależy od genetyki, psychiki i miliona innych czynników...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

Pan Harre stworzył schemat aktywności dobowej człowieka na podstawie którego wyjaśniał postępowanie odnawiające po treningu (zawodach)... Można poszukać i potraktować jako ciekawostkę...Marcin Lasota edytował(a) ten post dnia 13.08.08 o godzinie 21:44
Link do wypowiedziLink
Maciej Czurak

Maciej Czurak NNR

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

Katarzyna Czaplicka:
Maciej Czurak:

latwiej zejsc do czegos jak dojsc ; )

a ja myślałam, że jest na odwót :) łatwiej jest dojść do czegoś np wagi niż z niej zejść.Katarzyna Czaplicka edytował(a) ten post dnia 13.08.08 o godzinie 13:46

mowa tu byla o rzezbie, dochodzisz do masy, schodzisz na rzezbe ; ) czyli de facto najpierw dochodzisz do tej masy ; )
Link do wypowiedziLink
Sebastian W.

Sebastian W. Przedstawiciel
Naukowy

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

każda!
bo przecież to sprawa tak indywidualna jak indywidualni jesteśmy!!
heheh
;P
Link do wypowiedziLink
Sebastian W.

Sebastian W. Przedstawiciel
Naukowy

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

latwiej zejsc do czegos jak dojsc ; )
a no i ja dochodzę bez problemów.
A Wy Panowie
?
Link do wypowiedziLink
Maciej Czurak

Maciej Czurak NNR

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

wiesz jak jest ; )
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

Rano podobno jest podwyzszony poziom testosteronu, wiec niby lepszy power :D

Trening z rana na pewno powinien byc poprzedzony ok. 45 min wczesniej posilkiem z weglami, zeby dostarczyc paliwo :) a po terningu jakis gainer :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

Maciej Czurak:
po poludniu, po naladowaniu sie caly dzien weglowodanami
hm? przecież jest dokładnie na odwrót: porę jedzenie węglowodanów dopasowuje się do godziny treningu, a nie na odwrót :)
Radosław Juszczak:
Trening z rana na pewno powinien byc poprzedzony ok. 45 min wczesniej posilkiem z weglami, zeby dostarczyc paliwo :)
otóż to.
a po terningu jakis gainer :)
po co? właśnie w nowoczesnej suplementacji pomału odchodzi się od zalecania gainerów. wielu ludzi reaguje na nie wzrostem masy tłuszczowej. znacznie lepiej zjeść np pół woreczka ryżu czy kaszy, w ostateczności banana.
zalecasz gainer na ślepo nie zapytawszy o typ budowy, skłonnści do tycia, częstotliwość i intensywność treningów oraz ze 20 innych rzeczy? przeciez SUPLEMENT to DODATEK.
nawet nie zawsze trzeba je stosować.Marcin W. edytował(a) ten post dnia 07.09.08 o godzinie 21:10
Link do wypowiedziLink
Sebastian W.

Sebastian W. Przedstawiciel
Naukowy

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

dzień dobry wieczór!
czy mogę jedno zdanie?
dziękuję
Najnowsze metody odchodzą od tego co kiedyś wydawało się fizjologiczne:
- aeroby rano na pusty brzuszek
- jedz tak jak będziesz ćwiczył - rewolucja w odżywianiu po treningowym
- cukry proste - owszem ale do 30 min po wysiłku (odnowa zasobów glikogenu)
- białko w suplemencie - najlepej na noc długo trawione (jaja, serwatka, kazeiniany) aby proces anabolowy trwał w czasie snu
- " przeciez SUPLEMENT to DODATEK nawet nie zawsze trzeba je stosować" to niestety niemożliwe. Po pierwsze nikt nie jest wstanie zapewnić sobie tak zbilansowanej diety. Po drugie po 30- jest to nieuniknione tak samo jak kulturystyce, pływaniu, biegach długich itp.
- gainery do morza - prawda. udowodniono ich bezpośredni wpływ na wzrost tkanki tłuszczowej i zwolnienie metabolizmu
pozdro ;P
dobranoc
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: najlepsza pora dnia na siłownie??

Sebastian W.:
>
- " przeciez SUPLEMENT to DODATEK nawet nie zawsze trzeba je stosować" to niestety niemożliwe. Po pierwsze nikt nie jest wstanie zapewnić sobie tak zbilansowanej diety. Po drugie po 30- jest to nieuniknione tak samo jak kulturystyce, pływaniu, biegach długich itp.
upieram się, że nie zawsze. ;-)
ćwiczący rekreacyjnie świetnie sobie mogą poradzić bez suplementacji.
oczywiście, zgadzma się, że od pewnego poziomu jest ona nieunikniona.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Kierunek dnia 03.09.2010 zn...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj